想和大家聊一個很多女性朋友都正在煩惱，或很容易被忽悠以至于將來會煩惱的問題——yin道如何變緊致、濕潤？

無論年齡幾何，姑娘們對yin道松緊的關(guān)注度和男性對丁丁大小的關(guān)注度一樣，都是我們后臺被咨詢最多的「常客」，也是女性健康領(lǐng)域經(jīng)久不衰的話題。

雖然伴隨著年齡增長和分娩過程對身體造成的損傷，yin道逐漸松弛、分泌的液體減少是不可逆轉(zhuǎn)的自然規(guī)律，但仍然有很多姑娘/小伙子無法接受這個現(xiàn)實(shí)，為了獲得更好的性體驗(yàn)，試圖用各種神奇的方法對自己/伴侶的yin道進(jìn)行「修復(fù)」和「治療」。

這其中當(dāng)然也有一些無良商家利用姑娘們的焦慮制造的一大堆神乎其神的營銷話術(shù)的「功勞」，除了各種敷的、抹的、口服的藥物「縮陰」方法，還有手術(shù)、運(yùn)動、醫(yī)美等方式應(yīng)有盡有。

但這些方式是否真的有效？恐怕只有那些賺得盆滿缽滿的商人們知道了。

究竟怎樣才算yin道松弛，又有哪些方法真的能讓yin道緊致。

01、緊致松不松，誰說了算？

正常成年女性Yin道長約8~10厘米，直徑約2~3.5厘米，分娩的時候可以擴(kuò)張到10厘米。

懷孕、分娩(特別是經(jīng)Yin道分娩)、流產(chǎn)、長期便秘/咳嗽、經(jīng)常搬運(yùn)重物、肥胖、絕經(jīng)(雌激素下降)等，都可能導(dǎo)致Yin道松弛。

Yin道松弛癥發(fā)生率高達(dá)24%，表現(xiàn)為肛提肌收縮無力、Yin道壁松弛、對陰莖的圍裹作用減弱、性生活質(zhì)量下降。常伴有輕度的壓力性尿失禁(漏尿)、輕度Yin道脫垂、Yin道內(nèi)炎癥的增加、Yin吹等問題。

而實(shí)際上，Yin道松不松，商家說了不算，老公說了也不算!

按照《Yin道松弛癥診斷與治療專家共識(2020年版)》，判斷陰Yin松弛癥要分三步走：

① 問卷調(diào)查和量表

常用問卷有：Yin道松弛問卷、性生活滿意問卷和女性性功能指數(shù)量表，還是比較專業(yè)的，一般要去醫(yī)院完成。

② 婦科檢查

Yin道觸診時，在充分潤滑狀態(tài)下，醫(yī)生把食指和中指放在Yin道口內(nèi)5厘米處，讓患者用最大力量收縮肛提肌和Yin道，通過感受松緊度來判斷Yin道松弛的程度。

或者在充分放松下，根據(jù)能放入的手指數(shù)量來判斷。

③ 盆底肌力測定

Yin道內(nèi)張力檢測是相對客觀的辦法，使用盆底康復(fù)治療儀，把壓力探頭放入Yin道口內(nèi)2厘米，檢測Yin道壓力和收縮時間。

三步結(jié)合之下，才能診斷是否真的有Yin道松弛。

02、Yin道松弛癥的治療方法

Yin道松弛癥在臨床上是有辦法可以改善的。

※ 盆底肌訓(xùn)練

不管是哪類Yin道松弛，盆底肌訓(xùn)練(凱格爾運(yùn)動)都可以有效改善。隨時隨地，坐著、躺著、站著都可以做：

連續(xù)收縮盆底肌(提肛夾緊Yin道)>3秒，然后放松2~6秒，做15~30分鐘，每天進(jìn)行3遍，等于每天做150~300次提肛運(yùn)動，堅持鍛煉至少12周。

盆底肌訓(xùn)練還可以結(jié)合Yin道啞鈴(盆底肌肉康復(fù)器)進(jìn)行。

Yin道啞鈴一般是5個大小和重量不同的小球，從最大最輕的1號球開始，深入Yin道內(nèi)一個手指尖的位置，進(jìn)行站立、爬樓梯、提重物、跑跳、咳嗽等活動，直到可以保持不掉，然后再循序漸進(jìn)依次切換到2、3、4、5號。

堅持鍛煉1個月甚至更長時間后，可以幫助Yin道恢復(fù)緊實(shí)彈性，增加Yin道內(nèi)的潤滑作用，以及強(qiáng)化性生活體驗(yàn)。對于中老年女性而言，還可以減輕因肌肉松弛而引起的漏尿問題。

之前演員馬伊琍就轉(zhuǎn)發(fā)了一篇關(guān)于Yin道啞鈴的文章，呼吁多關(guān)注女性生殖健康，消除偏見和無知。

此外，盆底肌訓(xùn)練還可以配合生物反饋療法，幫助患者更好地找到發(fā)力點(diǎn)。不過這需要去醫(yī)院使用儀器，會稍微麻煩一點(diǎn)。

※ 射頻和激光治療

Yin道內(nèi)的激光治療，能通過光熱作用，刺激Yin道壁的膠原蛋白和彈性纖維新生、沉積，改善Yin道壁彈性。該療法相對安全，無明顯疼痛，但是療效不夠持久，需要反復(fù)治療。

還可以進(jìn)行射頻治療，通過組織熱損傷后重塑來改善Yin道松弛，但該療法也可能導(dǎo)致Yin道彈性降低。

※ 藥物和手術(shù)治療

絕經(jīng)期的中老年患者，在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充雌激素藥物，也能適當(dāng)延緩Yin道黏膜的萎縮，一定程度上恢復(fù)盆底肌的力量。

對于中、重度Yin道松弛的女性，非手術(shù)方法效果不好時還可以選擇Yin道緊縮術(shù)。Yin道緊縮手術(shù)難度不小，而且有一定的風(fēng)險和并發(fā)癥，一定要慎重選擇，并且要去正規(guī)的醫(yī)院。