在有關(guān)對啪啪生活的抱怨中，“不夠多”是男人抱怨最多的問題，而“不夠浪漫”成為女人最大的不滿。事實上，女性性意識覺醒普遍比男性晚，男人的性意識是直接而干脆的，女人卻顯得深邃而難窺其痕跡......

不少男性私下都表示，討厭那種僅僅為盡義務(wù)而獻身的女人，她們冷冰冰，干巴巴的，似乎沒有知覺，有的甚至愛愛的時候，還想著她的毛線活兒！美妙的愛愛，應(yīng)該是那一床月光，而不是那條冰冷的被子。

X生活和職場一樣，需要兢兢業(yè)業(yè)，需要探索向前。我們今天就來說一說，你可以從哪些方面提升親密質(zhì)量。

01、多談性

“更多地談?wù)揦，是夫妻之間對改變X生活狀態(tài)，能做的最有力的嘗試之一。”

國外著名的AASECT認(rèn)證的X治療師，Holly Richmond 博士認(rèn)為夫妻之間十分有必要交流X問題。

如果你特別想要改變，又不知道從何下手，不如從和另一半談?wù)揦話題開始吧。

了解ta 印象最深的一次經(jīng)歷是什么樣的？問問ta最瘋狂的幻想是什么?又是什么能夠撩撥出ta的情欲?

同時，也跟ta聊一聊，你最喜歡的愛撫方式是什么？告訴ta 迄今為止ta 還沒發(fā)現(xiàn)的敏感帶，甚至可以跟ta聊聊你不為人知的癖好，沒準(zhǔn)你們兩個一拍即合，天雷勾地火了呢？

想想看，如果你們?nèi)魏我环?，都不知道對方的期望，欲望或者需求是什么，那還有什么機會能不斷提升質(zhì)量呢？

在一段長期的親密關(guān)系中，如果夫妻之間很少交流，那么在一起的時間越長，體驗可能就更無聊或者更糟。

反之，長期談?wù)揦的夫妻，有更愉悅、更令人興奮的體驗。

02、有規(guī)律的紫薇

無論你是單身還是有伴侶，都建議每周至少有一次紫薇。

因為紫薇是一種非常好的，能與自己的X能量保持聯(lián)系的方式。

而且，在自我探索欲望的過程中，你會清楚的了解自己喜歡什么，不喜歡什么，對自己的身體，以及敏感點，有清晰的認(rèn)識，有助于你在實戰(zhàn)中表現(xiàn)得更出色。

你可能不習(xí)慣在有伴侶的情況下紫薇，會覺得很奇怪。

但是，據(jù)不完全統(tǒng)計：有85%左右的男性和45%左右的女性，在有伴侶的情況下會繼續(xù)紫薇。

相比于男性，女性在親密關(guān)系中紫薇的人數(shù)較少，這是因為女性比男性有更重的心理負(fù)擔(dān)。

但其實，女性經(jīng)常紫薇的好處，不僅僅是提升滿意度。

研究表明，可以通過紫薇到達巔峰的女性，相比無法通過紫薇到達巔峰的女性，婚姻滿意度更高，喚醒所需要的時間也更短。

03、學(xué)會激發(fā)大腦的幻想

我們總是說，大腦才是人體最大的X器官。大腦對愉悅有多重要？

正在前戲時，如果你腦海里有完整，并且是你最喜歡的幻想，那么這會讓你的身體快速分泌水水，你全身的觸覺也會變得敏感，巔峰也會來的更快、更猛烈。

但如果在前奏、甚至在做的時候，你的大腦空空，沒有任何幻想，身體也是很難準(zhǔn)備好的，愉悅感會大打折扣。

所以，我推薦你一定要試試有意識的做針對大腦、幻想的練習(xí)，我們稱之為——正念練習(xí)。

練習(xí)方法很簡單，即通過冥想、呼吸等方式，幫助你從內(nèi)而外感受身體各部分，以提高大腦對身體的感知力，提高之后，自然就能接收到更多的快感信號，享受愉悅。

正念練習(xí)的方式有很多，這里先分享給你最常見的一種：身體掃描。

在進行身體掃描時，我們會有意識地將注意力集中在身體的不同部位，培養(yǎng)對身體感覺的意識。

姿勢：選擇坐著或躺著

步驟：

①深呼吸開啟準(zhǔn)備工作；

②專注于與地面或椅子接觸的身體部位；

③將注意力轉(zhuǎn)移到身體的其他部位；

④從腳趾到頭部或從頭部到腳趾掃描身體的不同部位；

⑤深呼吸，保持對身體感覺的覺知，不用試圖改變?nèi)魏胃杏X。

不少人實戰(zhàn)時，感受不到愉悅，其中原因之一，就是他們無法把愉悅和親密感，和自己的身體聯(lián)系起來。

如果你是這樣，不如試試正念練習(xí)，調(diào)動大腦激情的神經(jīng)。

04、探索自己，打破羞恥

對于親密這件事，哪怕是性格外向的女生，都會有一些局促。

很多妹子在前xi的時候就已經(jīng)開始焦慮了，不敢脫衣服，不敢開燈，害怕自己身材不好被嫌棄。

這種緊張導(dǎo)致你肌肉都是緊繃狀態(tài)的，別說巔峰了，連愉悅感都很難體會到。

探索自己，其實是探索自己的“羞恥邊界”。

不僅要拋開羞恥心，關(guān)鍵還需要一份面對自己真實欲望的勇氣。這里，我推薦大家去探索se情。

回憶那些你不敢直視的畫面、文字，把挪開的眼睛轉(zhuǎn)回來，正視她們，打開想象力，并把自己當(dāng)做主角代入其中，在腦海里演繹過程，細(xì)節(jié)越清晰越有利于你克服不斷想要逃離開的念頭。

這樣一步步，慢慢將幻想代入現(xiàn)實，了解自己到底有著怎樣的欲望和激情。

只要不傷害別人和自己，一切幻想都是被允許的。

了解se情和打開幻想，是打破羞恥的最佳方式，你會在其中發(fā)現(xiàn)能夠刺激你興奮的主題，可能是權(quán)力、危險、浪漫，也可能是安全、力量和屈服。

致力于一些新事物

相信你一定聽說過這樣一句話：兩性關(guān)系中所謂的新鮮感，不是和未知的人一起去做相同的事，而是要跟同一個人，去體驗未知的人生。

新的一年，對生活的期待，應(yīng)當(dāng)一如既往。那些在你們愿望清單里，還沒來得及做的事情，今年務(wù)必一起打卡完成。

在一起完成的過程中，兩顆心朝著同樣的目標(biāo)，互相靠近。