我們常在各種街邊雜志、網(wǎng)絡(luò)小說中看到一種說法：男人30一道坎，到了30歲硬件就開始走下坡路，也就是性功能下降。

類似的話還有「男人40歲只剩一張嘴」。

那么這些話到底有沒有道理呢？

1、每個(gè)人都有性高峰

這里我們引入一個(gè)名詞——性高峰（sexual peak），指的是一個(gè)人達(dá)到最佳性成熟、性能力和性欲望的時(shí)期。

性學(xué)家金賽通過對(duì)異性戀參與者提問「每周高潮次數(shù)」，發(fā)現(xiàn)男性在十幾歲時(shí)更頻繁，女性在30歲出頭時(shí)更頻繁，并將其定義為男女的性高峰。

但后人發(fā)現(xiàn)了研究存在不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)脑O(shè)置，問答單一地集中在頻率方面——渴望性接觸、性交興趣，于是2002年又有學(xué)者從「年紀(jì)」「性活動(dòng)頻率（frequency of sexual activity）」「性欲（sexual desire）」「性滿意度（sexual satisfaction）」4個(gè)方面來討論性高峰，并決定男性的性高峰以「性欲」為指標(biāo)，女性的性高峰以「性滿意度」為指標(biāo)。

實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，男性性欲最高的時(shí)候是22歲左右，即為男性的性高峰；女性性滿意度最高的時(shí)候在32歲左右，即為女性的性高峰。

對(duì)比兩個(gè)研究結(jié)論，可以發(fā)現(xiàn)，二者都認(rèn)可女性性高峰在30歲左右，男性性高峰則有些差異。

盡管如此，二者都認(rèn)為男性在30歲之前是性活躍狀態(tài)。

這一點(diǎn)，可以在生理層面得到證實(shí)。

2、從生理角度看「性高峰」

與性欲息息相關(guān)的是雄性激素，主要是gao丸產(chǎn)生的睪酮。

它對(duì)中腎管的穩(wěn)定，以及附睪、輸精管及精囊的形成有幫助，同時(shí)可以促進(jìn)前列腺、yin莖和陰囊的發(fā)育。jing子的形成過程，它也不可缺失。

一旦缺乏睪酮，對(duì)男性的影響會(huì)很大。

一方面是，可能會(huì)引發(fā)gao丸變小、男性不育癥、體毛減少、體重與肌肉力量下降、代謝綜合征、胰島素抵抗和骨質(zhì)疏松等問題；另一方面，會(huì)直接影響性功能，例如性欲減少、bo起功能障礙。

睪酮水平會(huì)隨著生理發(fā)展而變化。

在青春期后，睪酮水平會(huì)激增，并且在20歲~30歲時(shí)達(dá)到頂峰，而后逐漸降低，在50歲以后，顯著下降。

單純從這個(gè)因素來看，男性在30歲之后，性能力確實(shí)會(huì)慢慢下滑。

不過每個(gè)人的下降程度并不一致，有些男性在60、70歲依然還「性」致滿滿。

那么女性呢？

有人說「30如狼40如虎」。這樣的描述并不客觀，女性的性需求水平可以從20歲左右維持到40歲左右，基本上不會(huì)有太大影響，除了一些特殊情況，比如產(chǎn)后、卵巢功能損傷等。

3、性高峰推崇背后，性愛焦慮在翻涌

當(dāng)我們?cè)谟懻撔愿叻宓臅r(shí)候，我們?cè)谟懻撌裁茨兀?/p>

性愛焦慮。

男性的焦慮主要來自兩個(gè)方面：

來自同性伙伴的壓力

跟同齡人相比，男性往往希望自己更有性經(jīng)驗(yàn)，這一點(diǎn)與女性面對(duì)的環(huán)境是相反的。這種壓力會(huì)直接影響他們對(duì)性的態(tài)度。

2003年一項(xiàng)對(duì)青少年關(guān)于「性健康知識(shí)、態(tài)度和經(jīng)驗(yàn)」的調(diào)查顯示，1/3的男性青少年表示同伴的壓力，會(huì)驅(qū)使他們傾向于發(fā)生性行為。

同時(shí)，性器官尺寸也成為了男性們攀比對(duì)象。

52,031名異性戀男女在一場(chǎng)調(diào)研中，表達(dá)了他們對(duì)陰jing大小的看法。

僅有55%的男性對(duì)自己的陰jing尺寸滿意，45%的男性希望更大，0.2%希望更小。

有一個(gè)有意思的現(xiàn)象，參與者依據(jù)年齡，在18~65歲之間分成了5個(gè)年齡段，滿意度在不同年齡段沒有明顯差別。

也就是說，不管處于哪個(gè)年紀(jì)，都有人對(duì)自己的陰jing不滿意……

反觀女性，85%的女性對(duì)伴侶的陰jing尺寸感到滿意。

男性們何必呢？世上本無事，庸人自擾之。

面對(duì)伴侶的壓力

相比女性，男性會(huì)對(duì)自己的「床上表現(xiàn)」更在意，他們擔(dān)憂無法展示出優(yōu)秀的性能力，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)展為性表現(xiàn)焦慮（Sexual Performance Anxiety）。

主要憂慮包括：害怕無法在性方面滿足伴侶，對(duì)方不能達(dá)到性高潮；擔(dān)心射精過早或需要太長(zhǎng)時(shí)間才能達(dá)到性高潮；覺得身體形象差，擔(dān)心陰jing不符合標(biāo)準(zhǔn)。

▲圖片來源：《性愛自習(xí)室》

也就能理解「啪啪啪」之后，為啥男性總喜歡問一句「到（高潮）了么？」

某些女性為了維持對(duì)方的自尊心，還得違心回答，甚至在「啪啪啪」的時(shí)候假裝高潮。

男性在性愛方面的焦慮，離不開社會(huì)文化環(huán)境的影響。

在中國(guó)傳統(tǒng)文化中，公認(rèn)男性是性方面的主導(dǎo)者，性能力也是男性魅力的表現(xiàn)之一。而且，性在某種程度上，也代表了他們的地位、權(quán)利、身份。

所以一旦在性方面能力下降或者缺失，他們便會(huì)自卑。

4、性生活，重在合不合

我們聊了很多生理層面的原因，結(jié)尾還是想補(bǔ)充一下：影響性能力的因素有很多，如果單純從生理角度來討論它，確實(shí)不夠全面。

社會(huì)環(huán)境、工作壓力等因素對(duì)性能力的影響是直接且深遠(yuǎn)的，當(dāng)某些因素占比增加時(shí)，甚至可能導(dǎo)致性功能障礙。

可能影響「性功能」的因素

對(duì)配偶生氣；焦慮；抑郁；與配偶不和或厭倦；害怕懷孕、依賴其他人或失去控制；對(duì)性活動(dòng)或自己的配偶感到漠然；罪惡感；壓抑性行為或?qū)ζ錈o知；操作焦慮（擔(dān)心性交時(shí)的操作過程）；以前性經(jīng)歷的創(chuàng)傷（如強(qiáng)奸、亂倫、性亂交）或以前有性功能障礙。

如何維持性能力？

如果想要維持性能力，可以考慮從幾個(gè)方面入手：

（1）排除病理因素的原因，例如慢性病、神經(jīng)精神系統(tǒng)疾患、內(nèi)分泌疾病、生殖器官病變等；

（2）給生活解壓，心理健康也很重要；

（3）鍛煉身體，同時(shí)可以做一些特殊的運(yùn)動(dòng)，這里推薦凱格爾運(yùn)動(dòng)，它鍛煉的是盆底肌。女性可以通過運(yùn)動(dòng)增加盆底肌肉的強(qiáng)度、耐力和支持力；男性則可以預(yù)防早泄（戳這里即可查看運(yùn)動(dòng)指南）。

（4）感情到位很重要：性生活質(zhì)量不僅看ta行不行，還要看雙方合不合。性生活需要兩個(gè)人共同實(shí)踐、配合，才能擁有更高質(zhì)量。提高日常的伴侶關(guān)系質(zhì)量，或許才是完美性生活的秘密。