啪啪啪的時候，他可以不長、可以不粗，畢竟這些都沒有技巧來的那么重要，但是，不能不硬?。?/p>

所以今天這篇“怎么讓男生快速變硬的方法”就送給你們，也送給所有有這個困擾的兄弟姐妹們，祝你們能夠擁有和諧性生活！

01、“硬”起的心路歷程

當(dāng)男生因有關(guān)性內(nèi)容的聽覺、視覺、嗅覺以及思維、想象等刺激興奮大腦皮層，并通過脊髓的胸腰段勃起中樞傳出，作用于陰莖海綿體后，就會使動脈血管擴張，大量血液流入陰莖海綿體；靜脈血管收縮，流出海綿體的血液減少時，血液便充分潴留在海綿體內(nèi)豐富的血管和血竇中，使陰莖迅速產(chǎn)生心理性“硬”起。

抑制興奮性或分散性心理的因素都將導(dǎo)致性活動反應(yīng)的中斷，影響到小丁丁的“硬”起，所以健全的心理素質(zhì)也是“硬”起必不可少的因素。

02、“硬”起的條件反射

當(dāng)小丁丁受到直接觸摸、走路摩擦等局部刺激，或接受來自內(nèi)部的對直腸和膀胱等的刺激時，則可引起反射性“硬”起，這是通過刺激了脊髓中骶髓的低級勃起中樞激起它的性興奮后實現(xiàn)的。

凡接受對生殖器本身的刺激都能引起反射性“硬”起，它們通過陰部神經(jīng)和骶髓勃起中樞起調(diào)節(jié)作用。

03、讓陰莖變硬的幾個技巧

我們可以從3個維度說說技巧。

生理

①降低啪啪和自慰的頻率

沒有別的原因，主要是降低頻率之后，可以讓丁丁敏感值恢復(fù)一點。

②PC肌鍛煉法

“PC肌”其實就是從陰囊到肛門之間的肌肉群，我們可以通過排尿的感覺找到正確的位置。讓你中斷尿尿、把尿憋住的肌肉，就是PC肌。

PC肌本身有抬起丁丁的輔助作用，鍛煉PC肌，可以提升這里的力量，達(dá)到改善勃起無力的情況。

鍛煉PC肌，其實就是找到這塊肌肉之后，進行夾緊——放松的訓(xùn)練。

初期只需要每天分3組，每組30次，每次1-2秒，躺著坐著站著，隨時隨地都能練習(xí)。

到后期有一定力量的時候，可以嘗試慢慢收縮PC肌直到縮無可縮為止，夾緊5-10秒，放松5秒，再繼續(xù)。

這比起初期的會難很多，每天量力而行，別做過頭，十幾次到三四十次都可以。注意，訓(xùn)練的時候，千萬別憋氣，正常呼吸就好。

③強化勃起反應(yīng)

在有晨勃的時候，上廁所前，用手指壓在丁丁的前1/3處，往下壓，此時的丁丁就會處于一個接近挺起的狀態(tài)。

這時緊閉菊花，再用手指將丁丁往上推，重復(fù)這個動作，持續(xù)1分鐘，就完成訓(xùn)練啦！

作息

①別熬夜

沒想到吧，熬夜居然是“硬度殺手”！

這是因為，夜間丁丁會自動勃起好幾次，睡覺就相當(dāng)于給丁丁充電，要是睡少了，電量就不夠了，丁丁能量自然就不足啦！

②禁煙酒，多做有氧運動

長期抽煙喝酒，容易導(dǎo)致丁丁的小血管動脈硬化、海綿體動脈血流減少。

說句題外話，這讓我想起以前總有人調(diào)侃“可樂殺精”?？蓸窔⒉粴⒕也恢?，但“煙酒殺精”倒是真的。

反之，有氧運動的確可以加強血液循環(huán)，讓丁丁更加堅挺！

跳繩、慢跑、游泳、打球都可以，每次30分鐘、每周四次以上，平時也可以多練練深蹲，真的不難。

所以，為了站起來，快去運動吧！

心理

心態(tài)真的很重要！

如果你總是焦慮、擔(dān)心害怕自己會硬不起來，或者回想之前硬不起來的經(jīng)歷，那可能會在無形中不斷給自己下暗示。

如果你一直抱著這種消極的心態(tài)，在硬起來之前就已經(jīng)輸了一半！

以上就是今天所有的“硬丁丁”技巧，大家該練習(xí)的練習(xí)，該收藏的收藏，該轉(zhuǎn)發(fā)的轉(zhuǎn)發(fā)，祝你擁有一個美好的夜晚。