每次被男生們問到“增大延時”時，我都不知道從何說起，性愛的時間重不重要？

其實，大部分女生希望，前戲的時間延長一些；事后要抱抱，撫摸，纏綿，而不是倒頭就睡；插入的過程嘛，5-15分鐘足夠了，時間太長只會無聊…

了解對方的需求，才是“活兒好”的奧義！

如果真要“延時”，也請多從這幾個方面入手！

1. “瑜伽式性愛”

隆重給大家介紹“瑜伽式性愛”模式，也稱“緩慢性愛理論”。

一次完整的瑜伽式性愛，可以長達1-10小時。在這個過程中，前戲占比70%，后戲10%，進入身體的時間只有20%。

找個悠閑的周末，男士可以全裸，或只穿一條圍裙，為女士準備一頓精美的正餐；女士身穿男款白襯衫，吊帶襪，高跟鞋，給心愛的男士調酒，做糕點。

2. “300甩”原則

一上來就快速甩動腰腹，累得滿頭大汗，不一會兒，就堅持不下去了。而女孩在愛愛的初期，身體都沒進入狀態(tài)，一個勁甩腰，人家不但感覺不明顯，還容易痛；而到中后期，好不容易有感覺了，你卻戛然而止。

“300甩”原則，即，“前甩”大約150次，用非常溫柔，緩慢的律動，刺激女士私處淺處，約3-5cm的G點附近。

每個女士的G點所在位置略有不同，而由于你的動作足夠緩慢，你們才有時間慢慢“繞個圈”，刺激到音道壁的四面八方，感知她最敏感的部位。

舌吻，撫摸，皮膚貼在一起，輕柔的摩擦。閉上眼睛，感受對方的呼吸，感受自己漸漸加速的心跳。

當她開始緊緊抱住你，流露出渴望的眼神時，再慢慢加速，進入“中甩”－－速度只需稍稍加快一點點，更重要的是力度和深度。進入到她身體的最深處，恥骨撞擊她已然充血的小豆豆。

3. “臨界點回旋”技巧

我早在10幾歲那會兒，就無師自通地掌握了一項技能。

即：

自慰時明明可以5分鐘內解決高潮，卻偏偏要在臨界點前，停下來，轉移一番注意力；再重新開始喚起，加深，沖刺，到第二次高潮臨界點前，又一次停下來，重新喚起…

如此輪回6-7次，最后全身每一個細胞都蓄勢待發(fā)，再一舉用高潮的暗涌將它們撫平！

男士總是想方設法希望女士的高潮可以快一點來，其實“快”有什么難的呢？

生理上來說，絕大多數(shù)女士都可以在5分鐘內達到高潮（多發(fā)生在自慰時），而愛愛時，和心愛的人一起，緩慢地分享荷爾蒙灼燒感的過程，才是區(qū)別于自慰的，性愛的精髓。

即便沒有高潮又怎樣？

高品質的性愛，從來不需要用冷冰冰的數(shù)據(jù)去衡量。什么1小時，什么18cm，什么周長，什么潮吹…

我們要的是水乳交融靈肉合一風月常新。親愛的，“懂我”才是最好的“性能力”?。?/p>

4. 一個人的快感集中訓練

要做到“臨界點回旋”，最關鍵的是，明白你和對方的臨界點到底在哪里。為了避免錯過高潮，最好在臨界點前夕，就開始準備回旋。

不要貪戀那幾秒的刺激，畢竟，我們接下來還有好幾輪呢！

前兩三輪，就當“休閑炮”好了，重點都在后面。

所以你需要在平日自慰時，就多加操練。不要擔心自慰會導致“早泄”，那是因為，你自慰時的心態(tài)就不正確－－

一心為了最后那一刻的痛快，全然不顧過程的美好。這種心態(tài)一旦成為慣性，帶到了性愛中，自然是心急吃不著最甜的芒果。

（上述內容不懂的話建議聽聽，小美的延時訓練課）

5. 凱格爾鍛煉法

通俗的講就是PC肌鍛煉！小美就不再重復了！

6. 按摩操及有氧操訓練法

別再聽信一個古老的謠傳，動不動說自己“愛愛太多，腎虛了”。

現(xiàn)代醫(yī)學里，根本沒有“腎虛”這回事。

腎的作用是負責排尿和分解蛋白質，跟愛愛半毛錢關系沒有。真正負責小朋友運轉的，是心肺功能，血液循環(huán)，和盆底肌肉活動功能。

因此，你需要堅持每天做…

“平板支撐”以鍛煉核心肌群；

“啞鈴深蹲”以鍛煉臀大肌和盆底??；

“有氧運動”以鍛煉心肺功能；

“小朋友按摩操”以放松肌肉群，疏通血液循環(huán)。

這…聽起來好復雜！

其實，一套“小朋友保健操”，就可以做到以上所有的功能。

它一共有5個小節(jié)：

第一節(jié)拉伸運動；

第二節(jié)有氧＋腰腹訓練；

第三節(jié)核心肌群訓練；

第四節(jié)有深蹲＋盆底肌收縮訓練；

第五節(jié)拉伸＋按摩放松。