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如何才能培養(yǎng)出有活力的「精子特攻隊(duì)」?除了戒掉菸酒之外，以下日常保健要注意：

1. 攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：

蛋白質(zhì)對(duì)肌肉組成及肌耐力特別重要，建議可多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如：牛肉、雞肉、雞蛋、滴雞精等，自然馬力滿滿。

2.曬太陽排濕氣：

中醫(yī)師建議可以多曬后背，聚積陽氣養(yǎng)腎，同時(shí)除去酒積累在體內(nèi)的「濕氣」，輸通經(jīng)絡(luò)，氣血足了，小弟弟自然能順利充血囉。

3.補(bǔ)充微量元素食物：

維生素C、鋅、銅與葉酸，這些微量元素對(duì)精子的活力有大大的助益，含鋅食物包括小麥胚芽、蛋黃、杏仁果與海鮮;含銅食物則有內(nèi)臟類、蕈菇類與豆類;葉酸食物則可多吃動(dòng)物肝臟與菠菜，適度攝取補(bǔ)充，對(duì)精子質(zhì)量與數(shù)量提升有幫助。

4.維持運(yùn)動(dòng)量：

運(yùn)動(dòng)能增加攝氧能力，提升睪固酮的分泌，是男性「天然的壯陽藥」。適合的運(yùn)動(dòng)包括健路、游泳、球類等運(yùn)動(dòng)，每星期至少3天，一次至少30分鐘，心跳130下以上;中醫(yī)師建議，每天可花10至15分鐘「蹲馬步」，一次蹲下維持5至10秒再站起，可結(jié)實(shí)腿內(nèi)側(cè)的肌耐力，增加愛愛時(shí)的爆發(fā)力和持久度。

5.充足的睡眠：

深度的睡眠最能修護(hù)身體，晚上11點(diǎn)前入睡，能幫助養(yǎng)好肝，體內(nèi)陽氣才能「生機(jī)無限」;中午11點(diǎn)半到下午1點(diǎn)，小瞇一下有助于養(yǎng)陰，能幫助轉(zhuǎn)換陽氣與陰氣，讓身體更健壯。