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深海魚油大家都不陌生，它是從深海中魚類動(dòng)物體中提煉出來的不飽和脂肪成分，是一種純天然，不含任何防腐劑及人工色素的天然補(bǔ)品。

深海魚油含有豐富的EPA、DHA，具有很強(qiáng)的保健功效，例如深海魚油對(duì)健腦益智，有助軟化血管，保護(hù)心血管，改善記憶力，提高免疫力以及美容養(yǎng)顏方面都有很好的效果。

既然深海魚油對(duì)人體有如此多的好處，那么深海魚油怎么服用效果好呢？

深海魚油可以選擇吃飯之前服用，吸收效果更好，更有利于發(fā)揮深海魚油的效果，但是經(jīng)常食用深海魚油會(huì)出現(xiàn)大便稀的情況，所以也可以在吃飯過程中服用。

對(duì)于深海魚油怎么服用效果好，吃法還是比較多的。

早起飯后服用

深海魚油一直被譽(yù)為血管的清道夫，特別是在早起的時(shí)候，我們一定要記得吃上一粒深海魚油，不過一定要放在飯后。很多說明書里也有這樣的建議，我們可以直接服用深海魚油和卵磷脂，這樣吸收的效果也非常好，也非常適合那些追求速度，直截了當(dāng)?shù)呐笥眩瑳]有那么多繁瑣的事宜。

中午摻在飯食

有的朋友習(xí)慣把深海魚油摻雜在米飯里面，特別是在蒸米飯的時(shí)候，放入一些深海魚油進(jìn)去。在口感方面也不會(huì)有太大的影響而且也能很好的吸收。

晚餐后服用

深海魚油一天吃2到3粒就可以了，沒有必要吃得過多，因此我們可以在每餐的飯后來服用，深海魚油在飯前服用可能達(dá)不到應(yīng)該有的效果，我們?cè)陲埡蠓玫纳詈ｔ~油之后再搭配上一顆卵磷脂，可以讓吸收的效果更好，也能更好的保護(hù)我們的肝臟不受到任何損害。

深海魚油和卵磷脂怎么吃相信我們大家已經(jīng)有了了解，只要方法得當(dāng)。才能夠讓它們的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充分地被人體吸收和利用，才能讓我們的身體變得更加強(qiáng)壯，更加的健康年輕態(tài)。

深海魚油最好是上午吃，早餐后或者早餐前也可以吃，因?yàn)樯詈ｔ~油含有一定的脂肪，所以，不建議下午或晚上吃，不然脂肪的蓄積容易引起血脂過高，出現(xiàn)脂肪肝或者發(fā)胖。深海魚油在臨床上的作用主要是輔助治療，可以改善營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)于高血脂有一定的輔助治療作用。因?yàn)樯詈ｔ~油含有很多氨基酸和不飽和脂肪酸，對(duì)于改善血管內(nèi)環(huán)境、健腦，都有很大好處，甚至可以預(yù)防老年癡呆，效果是肯定的。

深海魚油這類保健品還是按照說明書服用比較好，或者咨詢醫(yī)師，這樣服用會(huì)更放心

深海魚油這類保健品一般都是飯后一小時(shí)服用，這樣對(duì)胃，對(duì)消化和吸收都有好處