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朋友你好，對于你的問題我們先來了解下糖尿病對人體的危害有哪些，這樣才能更直觀的預防糖尿病。

糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。糖尿病的并發(fā)癥包括多方面，最常見的三種并發(fā)癥是微血管并發(fā)癥、大血管并發(fā)癥和神經(jīng)并發(fā)癥。微血管并發(fā)癥，會導致糖尿病眼底病變，造成視物模糊、失明、糖尿病視網(wǎng)膜病變以及糖尿病腎病。糖尿病腎病，最開始會出現(xiàn)蛋白尿，之后腎功能逐步下降，最終會透析、出現(xiàn)尿毒癥。

為了身體健康，避免糖尿病的風險，那么我們應該如何預防糖尿病的形成給你一些建議

飯量一定要計算，過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發(fā)病率降低70%，要計算每日的攝入量,自己該少吃就少吃。

芬蘭的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天走35分鐘的路糖尿病患病風險減低80%。因為走路增加細胞胰島素受體的數(shù)量,讓胰島素的利用效率更高，對預防糖尿病效果更好。

少吃加工肉制品，吃加工肉制品（如咸肉、熏肉和熱狗），如果每天吃這些食物患上糖尿病的可能性增加了43%。

避免食用濃縮糖類，如糖果、巧克力、甜點等。在我們想吃一點甜的東西時，去選擇水果，而不是果汁、甜點這些食物，日常生活中逐漸減少我們飲食中的糖分，對預防糖尿病也是有好處的。

此外合理適量的運動鍛煉也可以起到很好的治療糖尿病的效果，能有效地減少胰島的負擔。平時可以做一些適量的家務、慢跑等運動，每個星期至少鍛煉5次，每次鍛煉大概30分鐘左右即可。

少吃甜食，平時高油 高鹽的食物也要少吃，有好的飲食習慣平時多吃蔬果，堅持運動，對預防糖尿病以及糖尿病的形成有好處。

我也不知道如何預防糖尿病的形成，但是飲食盡量清淡點吧

對于糖尿病，采用調節(jié)和控制飲食結合藥物的方法進行治療，飲食需注意:不要吃糖、蜂蜜、巧克力、香蕉和蛋糕，少吃含糖類較多的食物，如馬鈴薯、藕、芋頭，肥肉、油炸食品也盡量少吃，要多吃一些含膳食纖維多的食物，如粗糧和蔬菜。運動也很重要，為了身體健康，別讓自己太肥胖