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缺鐵會引起貧血，出現(xiàn)面色蒼白、頭暈乏力等癥狀，而且缺鐵還會引起食欲不振、免疫力下降等情況，要知道日常生活中，補鐵的最佳手段，就是通過飲食，那么生活中吃什么對補鐵效果好呢？

最佳補鐵食物：紅肉如牛肉、豬肉、羊肉，動物肝臟、血制品。而肝臟是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品，例如豬肝含鐵量高且吸收率好，容易進(jìn)食和消化，而且不容易引起過敏，特別適合需要補鐵的大人或者孩子去吃。

雞蛋黃也是補鐵的最佳食物，缺鐵或者是貧血的人在日常生活中還應(yīng)該多吃些雞蛋黃，因為其中所含有的鐵質(zhì)也非常的豐富的。

另外可選補鐵食物：紫菜、黑芝麻、櫻桃、扁豆、木耳、蘑菇、香菇、蝦米、銀耳、小米等。

促進(jìn)鐵吸收的物質(zhì)：維生素 C，如深色蔬菜菠菜、生菜、油菜等，鮮棗、獼猴桃、檸檬、草莓、橘子等。

想補充微量元素，補鐵的你不妨多吃以上幾種食物對補鐵有很好的效果哦。

菠菜，木耳，豬肝都是補鐵的食材食物呀，多吃對人體是有好處的。而且我們家老人常說用鐵鍋炒菜就能補鐵，反正我是挺相信的，一直以來也是這么做的，沒見缺鐵過啊

補鐵效果最好的食物就是紅肉，比如牛肉！就是一個非常好的選擇。

要想補鐵效果好就要多吃肉，還有菠菜，這些食物補血比較好。