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「夢(mèng)」是睡眠期間經(jīng)常出現(xiàn)的正?，F(xiàn)象，事實(shí)上，只要有腦波就會(huì)有夢(mèng)境，因此，連還在媽咪肚子里的胎兒也會(huì)做夢(mèng)!在夢(mèng)中，常會(huì)出現(xiàn)奇幻的事物或不合邏輯的情節(jié)，有時(shí)候我們記得內(nèi)容，有時(shí)候醒來就忘記。

睡眠周期三階段　睡不好才頻做夢(mèng)

精神科醫(yī)師溫閔凱表示，睡眠周期可分為淺層期、熟睡期、快速動(dòng)眼期，這三個(gè)階段會(huì)依序輪替，成為一個(gè)循環(huán)，進(jìn)行時(shí)間約90~120分鐘。淺層期是快要睡著、半睡半醒的時(shí)候，熟睡期時(shí)達(dá)到深層睡眠，快速動(dòng)眼期則是容易做夢(mèng)的時(shí)間。如果熟睡期時(shí)間較長，表示睡得很好，若是快速動(dòng)眼期較長，就容易多夢(mèng)。

整個(gè)睡眠時(shí)間若以6~8小時(shí)來算，平均約有4~5小時(shí)在做夢(mèng)，只是我們不一定會(huì)記得。但若起床以后還記得夢(mèng)境，甚至知道自己多夢(mèng)，就代表沒有睡好;而且，通常是睡不好才會(huì)一直做夢(mèng)，而不是一直做夢(mèng)而睡不好!

至于睡不好造成多夢(mèng)的原因，可以分為生理性和心理性兩大類。生理性的因素包含睡眠呼吸中止癥、周期性肢體抽動(dòng)等，而心理性因素則有煩惱過多、壓力太大、情緒緊張，也有可能是「日有所思，夜有所夢(mèng)」。

其中，大家比較不熟悉的「周期性肢體抽動(dòng)」，大多發(fā)生在下半肢，比如膝蓋、小腿、腳趾、腳背等處，在睡眠的淺層期時(shí)，會(huì)感覺腿上好像有小蟲在亂爬，導(dǎo)致又癢又痛，令人忍不住伸手去摸、去抓!腳趾也常會(huì)不由自主的抽動(dòng)。

這種現(xiàn)象又稱為「腿部不寧癥」，容易發(fā)生在淺層睡眠的時(shí)候，并因此打斷睡眠，使睡眠變成片段，產(chǎn)生多夢(mèng)的現(xiàn)象，降低睡眠質(zhì)量。

腎臟病、糖尿病、貧血、甲狀腺功能低下都有可能導(dǎo)致「周期性肢體抽動(dòng)」，若睡眠期間經(jīng)常出現(xiàn)這個(gè)現(xiàn)象，建議可就醫(yī)檢查是否有相關(guān)疾病。

多數(shù)人都有做惡夢(mèng)的經(jīng)驗(yàn)，尤其是夢(mèng)見自己被壞人或是怪物追趕，內(nèi)心非?？只?，醒來甚至還余悸猶存!這種情況往往是神經(jīng)緊張而影響大腦，進(jìn)而干擾睡眠。平日應(yīng)有正常的抒壓管道，排解情緒和壓力。