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3匙高鈣魚松，約含有鈣質(zhì)150毫克

高鈣魚松25公克(相當于3平匙)約含有鈣質(zhì)150毫克、熱量118大卡、蛋白質(zhì)7公克、脂肪5公克、碳水化合物9公克，相當于喝鮮乳150毫升、吃空心菜200公克。

對于發(fā)育期的兒童，青少年及老年期的長輩而言，少許的高鈣魚松能獲得較高的鈣質(zhì)、熱量及蛋白質(zhì)是相當具有營養(yǎng)價值的食物。特別是發(fā)育期的兒童、青少年，「一定要吃完正餐」，再吃額外的零食或垃圾食物，避免攝取過多空熱量食物，而缺乏身體真正需要的營養(yǎng)素。

高鈣魚松方便攜帶、食用與儲存，適合添加在任何一餐食用。吃早餐時，可以添加3平匙高鈣魚松搭配半碗白飯或1碗稀飯，并攝取1~2份蔬菜、1份水果及1顆荷包蛋，或35公克豬肉片;如果早餐是外食族，不妨選擇魚松三明治與蔬果三明治，搭配1杯無糖豆?jié){或鮮乳，開啟一整天滿滿的活力。

由于高鈣魚松的制作過程會添加較多的糖，每3平匙就含有約9公克的碳水化合物，對于有血糖控制不良的患者，每餐建議攝取3平匙高鈣魚松為宜，并注意自己攝取主食(飯、面)的份量，以免造成飯后血糖偏高的問題。