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毫無疑問，人到中年，身體素質(zhì)會呈下降趨勢。特別是40歲以后，無論男女，身體、心理、激素水平都會發(fā)生變化，當(dāng)然這種變化也體現(xiàn)在活躍的性器官上。

對女性來說，表面組織會變薄變干，潤滑緩慢。即使是曾經(jīng)覺得愉快的愛撫，現(xiàn)在也可能會讓人覺得不舒服，甚至痛苦。

如果女人不理解這些變化，她可能會抱怨丈夫在性生活中的無禮，丈夫可能會誤以為她對性生活失去了興趣。

與女性相對應(yīng)，男人的身體也會出現(xiàn)變化。

睪酮最重要。男性睪酮水平在20-30歲達(dá)到高峰，然后逐漸下降。根據(jù)一項研究，男性40歲后睪酮水平將下降25%。不要小看這25%，會大大降低男性的性欲。

因此，中年夫婦在性生活中很容易遭受各種不和諧因素的影響。

那么，可以采取哪些措施來改善夫妻關(guān)系，讓中年時期保持新鮮的性體驗?zāi)?？坦然接受身體的變化雖然中年男性的性欲和性活動會隨著睪酮水平的降低而逐漸降低，但他們的性體驗和滿意度不會改變。既然身體不能保持年輕，你至少可以保持年輕積極的心態(tài)。

對于女性來說，如果她們在性生活中感到不舒服，解決辦法很簡單，比如改變姿勢或者使用一些潤滑劑。

調(diào)整速度

男人在20多歲的時候，作愛后2-5分鐘內(nèi)就能迅速達(dá)到高潮，但在這短短的幾分鐘內(nèi)，女人可能還處于熱身階段。

但是男性到了40歲之后往往需要更長的時間才能達(dá)到高潮。所以，中年夫妻為了提升性生活體驗，可以嘗試放慢節(jié)奏，讓他們更加合拍。

少看多動

研究發(fā)現(xiàn)，25-29歲的男性中，有51%的人看到妻子脫衣服會變得興奮，但到了40歲，這一比例不到40%，但接吻和愛撫很容易激發(fā)他們的性沖動。

中年夫婦想過更有激情的夫妻生活。他們可以嘗試前所未有的新姿勢，增加前戲環(huán)節(jié)，使用色情道具點(diǎn)燃激情，讓性生活更加幸福和諧。

女人主導(dǎo)

隨著年齡的增長，體內(nèi)激素的變化會把男女雙方帶入一個新的狀態(tài)。男人會變得更愿意追隨，希望妻子變得主動，而女人會逐漸愿意與丈夫合作，在長期的相處過程中變得更主動。

適應(yīng)這種新平衡，將會使夫妻雙方獲得更多的“性福感”。

從速度轉(zhuǎn)為質(zhì)量

對于成熟的情侶來說，雙方都不要太看重頻率和頻率，更要注重質(zhì)量，努力讓每一次都更特別，讓人有期待和回味。

人到中年，夫妻之間已經(jīng)很熟了。缺乏激情很正常，但還是有一些小方法可以改善這種情況。歸根結(jié)底，最重要的是相互理解與合作。?

1.以禮相待

不幸福的夫妻是不會互相客氣的。相反，幸福的夫婦每天都以許多微小的方式傳達(dá)一種基本的尊重和溫暖。他們擁抱說再見，給彼此帶咖啡，或者主動幫助別人。他們在別人面前尊重自己的伴侶，即使在生氣的時候。幸福的夫妻不會在性格上互相侮辱。他們堅持自己處理自己的問題，絕不會給對方帶來不開心的事情。他們不會給對方貼上負(fù)面的標(biāo)簽，也不會用負(fù)面的昵稱，他們不會懷疑另一半，但會努力給他們帶來好運(yùn)。

2.互相體諒

雖然情侶之間不要太客氣，但還是要說一些必要的客氣話。無論是下班回家，還是修電器和水龍頭，都不要忘了擁抱他說一句“親愛的，辛苦了”。

3.努力建立親密關(guān)系

不幸福的夫妻可能更像室友，有感情距離感，缺乏親密感。他們把交流集中在生活中的瑣事上，比如誰來接孩子，誰來做家務(wù)。這種東西，無論是吸引人的還是親密的欲望，對夫妻雙方來說都是缺乏的。再者，不幸福的夫妻會發(fā)展到以打架、吵架、說冷嘲熱諷、或者明顯無視對方為主要溝通手段。相反，幸福的夫妻會優(yōu)先考慮情感和身體上的親密欲望，創(chuàng)造一個自我強(qiáng)化的積極良性循環(huán)。他們給對方足夠的時間，哪怕只有幾分鐘，比如在他們離開或者剛進(jìn)屋的時候例行公事地親吻擁抱，白天抽出時間打電話聊天，增進(jìn)感情。幸福的夫婦通過共同的語言或手勢表達(dá)他們對彼此的愛和欣賞。

不要和別人吵架

俗話說，一個人的臟衣服不應(yīng)該公開，爭吵和糾紛也是臟衣服之一。如果在父母面前吵架，你會覺得自己無論什么原因都不懂事，完了可能會被訓(xùn)。

在朋友面前爭論，人只能選擇中立或沉默，好的一方極其尷尬；當(dāng)著孩子的面吵架，對孩子的不良影響要等孩子長大了才看得出來，而且往往在那個時候是無法挽回的。

保持一定距離

家庭成員，尤其是夫妻，不要把所有的事情都放在一起想當(dāng)然。有可能在空間中人工創(chuàng)建點(diǎn)距離。比如，利用周末、短假期“回對方”，和親朋好友共度時光；也可以利用集體活動等機(jī)會單獨(dú)出行。

即使在家庭內(nèi)部，你也可以創(chuàng)造空間，比如晚上做自己喜歡的事情。心理距離方面，一方面不要老是嘮叨自己的事，或者問家里人最底層不想說的話；另一方面，家庭之外有明確的朋友圈。

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