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秋冬將至，是調(diào)整的好季節(jié)。嬌滴滴的女生應(yīng)該多學(xué)習(xí)一些照顧自己的方法，比如如何應(yīng)對即將到來的冷風(fēng)和陣雨，如何保持健康和美麗.這些問題都?xì)w結(jié)到氣血是否充足，益氣補(bǔ)血是接下來要分析的內(nèi)容。女性補(bǔ)品，要從調(diào)養(yǎng)開始，保持體內(nèi)外平衡，保持血液流動，然后根據(jù)情況確定是否需要補(bǔ)品。

補(bǔ)充劑因人而異。為了事半功倍，女性應(yīng)該選擇合適的產(chǎn)品，并添加適當(dāng)?shù)氖朝熯M(jìn)展。一起來了解一下，女性氣血不足，該吃什么調(diào)理效果好呢？如果不怕麻煩，可以嘗試以下飲食補(bǔ)氣補(bǔ)血的方法：

黑糯米血粥

黑糯米、桂圓、紅棗補(bǔ)血出名。山藥營養(yǎng)價值高，益氣養(yǎng)血的效果更顯著。記得每個月都喝。哦哈哈黑糯米紅棗桂圓山藥紅糖。

當(dāng)歸紅棗排骨

將一份排骨、12塊枸杞、紅棗和4塊當(dāng)歸加水煮沸。將血洗凈，放入砂鍋。加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸、洋蔥、姜片，大火煮開，小火燉至排骨爛。用鹽和雞精調(diào)味。

一種滋養(yǎng)皮膚、補(bǔ)血的燕麥片

先將核桃、紅棗、桂圓浸泡，燕麥洗凈倒入電飯煲，加適量水煮沸！記得看時間。雙紅補(bǔ)血湯含紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。

美容木瓜銀耳湯銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，將浸泡過的銀耳放入鍋中煮沸，關(guān)紅棗煨半小時，然后將冰糖和木瓜煮沸即可食用

大豆雪梨豬蹄湯

1個雪梨，50克黃豆，半個豬腳，3片生姜，鹽。在豬腳上加姜片，把臭味飛走，分成塊；加入雪梨丁、黃豆和一片生姜，加入足夠的水燒開至開蓋，保持煮沸15分鐘，轉(zhuǎn)文火煮1小時，然后湯煮好，根據(jù)你的口味加鹽調(diào)味后再喝。

女人補(bǔ)氣血吃什么好見效快？

1.桂圓

龍眼滋養(yǎng)氣血，特別是彌補(bǔ)體內(nèi)的精氣，一般來說，如果體寒還月經(jīng)推遲，月經(jīng)有血塊很嚴(yán)重的時候，可以在月經(jīng)前幾天喝桂圓紅棗湯來改善一下。

2.銀耳

銀耳具有美白效果，可以補(bǔ)充皮膚缺乏膠原蛋白，它是一種很好的美容食品，但它也可以增強(qiáng)你的精神，補(bǔ)充你的血液。

3.紅棗

大棗是特好的食材，如果你的體內(nèi)血不是很多的話，可以吃大棗來增加點(diǎn)血，大棗具有滋養(yǎng)的好處，大棗可以生吃也可以煲湯都可以。

4.蘋果

如果你每天吃一個蘋果，它就會變得很年輕，這句話有點(diǎn)夸張，但通過吃蘋果，你可以迅速補(bǔ)充缺乏鐵，血液的主要成分。

5.豆?jié){

豆?jié){天然溫和，可以延緩女性的月經(jīng)周期，延長美麗的時間，早上喝豆?jié){很好，所以你累的時候可以喝豆?jié){，對于補(bǔ)氣血有很好的作用。

女性氣血不足吃什么，可試著做以下食療方

1、豬肝粥

豬肝含有豐富的鐵，50克大米，豬肝，胡蘿卜，西紅柿，菠菜，洋蔥和生姜。將肝臟和胡蘿卜洗凈切碎，將西紅柿去皮，切成片，然后用開水剁碎菠菜。先將米飯煮熟，再加入其他配料，再撒上切碎的蔥。它富含鐵質(zhì)，可以促進(jìn)造血功能，而且許多維生素有助于改善營養(yǎng)素的吸收。

2、燕麥補(bǔ)血粥

燕麥?zhǔn)且环N很好的谷物，核桃，紅棗，龍眼干和燕麥片。燕麥片和紅棗可以洗干凈，然后將配料放入鍋中煮沸，小火煮至粥變稠，加入少許糖調(diào)味。

3、花生紅棗黑米粥

紅棗補(bǔ)血，100克黑米，80克糯米，50克花生，10個大棗。將黑色和糯米浸泡在水中過夜，然后在鍋中煮沸，加入花生和紅棗，用小火煮，直到成分成熟。黑米，花生和紅棗是補(bǔ)血的理想食品，強(qiáng)化腎臟，補(bǔ)益脾胃，滋補(bǔ)氣血，促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)肝臟和視力。

4、黑糯米紅棗粥

糯米和紅棗可用于補(bǔ)血的。將黑糯米洗凈，在水中浸泡過夜，加入白開水，加入干凈的紅棗，滋潤紅棕色，煮至米飯腐爛，再用紅糖調(diào)味。

5、小米紅棗粥

小米，紅棗適當(dāng)。用水沖洗小米，放入帶紅棗的平底鍋中，加水煮沸，小火煮至變稠。有助于滋養(yǎng)血，脾，暖胃，滋養(yǎng)血液，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，易于制作，物質(zhì)舒適。

要多吃含鐵和蛋白質(zhì)的食物，如豬肝、雞肝。雞蛋、瘦肉、牛肉、海帶、香菇、木耳等食物。同時還可以多吃些粳米、糯米、小米、黃米、等礦物質(zhì)豐富的食物，也可以起到補(bǔ)充氣血的目的。

還要多吃龍眼肉、枸杞、當(dāng)歸、蓮子、栗子、椰子、花生、豆類、紅棗、黑芝麻、動物肝臟、牛羊肉等紅肉，還可以服用補(bǔ)中益氣丸、歸脾丸。氣血不足的女性平時會有頭暈眼花、面黃肌瘦、渾身無力的表現(xiàn)。