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其實(shí)小胸美眉不必過于自卑，也不必完全放棄希望，只要調(diào)理得好，胸部是可以再度發(fā)育的。

其實(shí)造成胸小扁平的原因是發(fā)育期激素不足，由于遺傳基因、體質(zhì)、營養(yǎng)、氣候條件、環(huán)境在多種因素的影響，在生長發(fā)育期乳房發(fā)育所需的激素分泌不足，會讓胸形偏小。

乳房的生長發(fā)育主要受生殖內(nèi)分泌軸系的多種激素的影響，如腦垂體分泌的促性腺激素、泌乳素，卵巢分泌的雌激素和孕激素;此外還需要腎上腺和甲狀腺分泌的激素、垂體分泌的生長激素等的作用，乳房的發(fā)育才能充分、完善。

其次是青春期穿過緊的內(nèi)衣，青春期剛發(fā)育時(shí)，很多小女孩因?yàn)楹π呋蛘呷狈ΤＷR，穿不合身的內(nèi)衣，束縛了胸部發(fā)育，也會讓胸部扁平。

過了青春發(fā)育期的小胸MM想豐胸也不是完全不可能的，但是需要一定的恒心和毅力。需要從飲食和運(yùn)動兩方面進(jìn)行調(diào)理。

補(bǔ)充維生素B，維生素B有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因?yàn)閮?nèi)分泌激素在乳房發(fā)育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。這種豐胸方法可以自己胸部二次發(fā)育。 此外，民間流行的各種豐胸食譜、例如木瓜、黑芝麻、黃豆等、不妨常吃些。

多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的變體變得豐滿，同時(shí)乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。這種豐胸方法可以改善胸部本來就發(fā)育不良。

多做擴(kuò)胸運(yùn)動，擴(kuò)胸運(yùn)動能鍛煉你的胸大肌。雖然胸肌不屬于乳房組織，但是豐滿的胸肌做為基底，可以讓你的胸看起來豐滿很多。而且常做擴(kuò)胸運(yùn)動也有利于增加胸部彈性。

多做一些胸部按摩，科學(xué)的按摩方法可以刺激穴道，促進(jìn)胸部血液循環(huán)，讓胸形變堅(jiān)挺豐滿。但是需要長時(shí)間的堅(jiān)持，而且建議找一些科學(xué)的按摩手法來學(xué)習(xí)，不可盲目按摩。

如果你是25歲以后的美眉，你就該注意啦，你的胸部會隨著年齡的增長彈性變差下垂。這時(shí)候，日常保養(yǎng)就變得很重要了。

要選擇的胸罩應(yīng)該罩杯角度有明顯上揚(yáng)的，并且罩杯深一些的，能把豐滿的乳房全包容在內(nèi)才行。胸罩的底邊，則必需選擇那種有穩(wěn)固支持功能的，最好是內(nèi)有鋼絲托襯的半包式的，可以給乳房一個(gè)向上力托起，并且在上部乳房留下充分向上發(fā)展的空間。

依靠按摩，配合專業(yè)美胸產(chǎn)品刺激激素分泌，加速吸收有益成分，補(bǔ)充胸部缺乏的營養(yǎng)。也可自己動手側(cè)推乳房，用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20次后，換右手按摩左乳房20次。

多吃富含蛋白質(zhì)的食物和優(yōu)質(zhì)植物脂肪，想減肥也不要以犧牲自己的胸線為代價(jià)。而且，吃對蛋白質(zhì)也有利于減肥呢。日常生活中多喝些豆?jié){牛奶、吃些大豆制品、這些食物既能給你補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，防止胸下垂，還有利于減肥。

有很多辦法可以豐胸，但是不是每一樣都會適合你。如果你是個(gè)很瘦的女生，那么適當(dāng)?shù)脑龇士梢载S胸；用美體內(nèi)衣將旁邊的附乳和墜肉集中；用力按小指外側(cè)。那里有控制胸部的穴位；多吃木瓜和含有木瓜的東西（真的有效）；多吃富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄；涂豐胸植物精油，加以按摩。精油可以在網(wǎng)上買，很多的，質(zhì)量也不錯(cuò)。精油是植物做的，尤其是玫瑰的更好；還有就是經(jīng)常按摩，穿對內(nèi)衣這樣對胸部發(fā)育都有幫助。

要想胸部自然變大，按摩很重要，不論是自己按摩，還是男友，老公都可以，注意，要用推揉的手法，左胸順時(shí)針向上推揉，右胸反時(shí)針向上推揉。力道要適中，不可重力。每晚揉三至五分鐘即可。要注意平時(shí)的飲食，多食汁液飽滿的水果，蔬菜，或粥等，也要多喝水，人體水份含量是最多的，如果不喝水，那就是干瘦，試問干瘦的人，胸部會大嗎？最好去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院檢查下，雌性激素的分泌水平，如果過低，可在醫(yī)生的建議下補(bǔ)充雌性激素。不要穿過于束縛的內(nèi)衣，適當(dāng)給予胸部生長的空間。平時(shí)多運(yùn)動，慢跑，有氧操等，都可以堅(jiān)持運(yùn)動下去。

手法按摩則是采用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房，方便有效。 具體方法有：?

直推乳房：先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20-50次后，同法換左手按摩右乳房。?

側(cè)推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20-50次后，換右手按摩左乳房。?

熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3-5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅(jiān)持按摩2-3個(gè)月，可使乳房隆起2-3厘米。?

鍛煉也是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達(dá)，促進(jìn)乳房豐滿。平時(shí)注意站立和行走姿勢，經(jīng)常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育。參加游泳運(yùn)動特別有助于雙乳健美。?