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每個女性都希望自己的皮膚白皙沒有任何斑點(diǎn)，美麗迷人。但是對于女性而言，隨著年齡增長，就會出現(xiàn)難以去除的斑點(diǎn)和皮膚暗沉等現(xiàn)象，這樣影響女性的心情，那么面對皮膚暗沉的情況應(yīng)該怎么辦呢？女性皮膚暗黃有色斑怎么辦吃什么東西好？

大蝦當(dāng)中還有非常豐富的蝦青素，而蝦青素又是一種特別強(qiáng)有力的抗氧化劑，抗氧效果要遠(yuǎn)超，維生素E不僅可以清除體內(nèi)的自由基，與此同時對于預(yù)防黑色素沉積美白肌膚，延緩衰老也有著非常好的效果。所以說女性朋友如果想要改善自己的肌膚狀態(tài)，可以在平時多吃一些大蝦。

說到橘子的話，相信很多人都有些吃驚，畢竟覺得作為一種水果給大家的印象就是能夠止咳祛痰，而且吃多了還會上火。但沒想到的是橘子當(dāng)中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)居然可以幫助肌膚變得白皙細(xì)膩，從而影響到皮膚狀態(tài)，其實(shí)橘子當(dāng)中的成分對于預(yù)防紫外線產(chǎn)生的黑色素在皮膚中沉積有著非常好的幫助，所以平時可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，對皮膚美白有幫助。

如果說在所有的水果當(dāng)中，什么水果最能夠美白的話，那么就不得不說一下檸檬了。檸檬當(dāng)中含有非常豐富的維生素C和果酸，而維生素C可以抑制黑色素的生成，能夠淡化已經(jīng)形成的斑塊，對于美白暗黃色肌膚能夠起到一個很積極的效果，而且我膠可以軟化角質(zhì)，去除死皮，讓皮膚變得更加的細(xì)嫩有光澤。

在所有的粗糧當(dāng)中，玉米受歡迎的程度還是非常高的，口感非常的香甜，而且做法多種多樣。玉米當(dāng)中所含有的粗纖維可以非常有效的刺激腸胃的蠕動，對于防止便秘有著非常積極的作用。排便通暢了，體內(nèi)的毒素和垃圾也能夠快速的排出皮膚，自然而然會變得更好。而且經(jīng)常吃玉米的話，可以緩解黃褐斑變性和視力下降，畢竟玉米當(dāng)中含有的維生素a和E以及谷氨酸等均具有抗老化的作用。

想要讓自己的皮膚變得白皙單純，僅僅只是依靠護(hù)膚品的話，效果確實(shí)并不顯著，但是如果能夠從內(nèi)在調(diào)理自己身體的話，可以讓效果變得更加的明顯，與此同時經(jīng)常吃上述這幾種食物對女性美白淡斑以及身體健康都是有非常積極的作用。

番茄：含豐富的維生素和茄紅素，是公認(rèn)的“美白公主”? ??

櫻桃：含鐵量是為蘋果的20倍，幫助血紅素生成，讓肌膚白里透紅? ??

紅棗：維E含量居果蔬之冠，稱天然的維生素藥丸，能有效活血]潤膚? ??

核桃：含亞麻酸油，上人體理想的肌膚美容劑，可以讓皮膚變得細(xì)膩、光滑、有彈性? ??

西蘭花：豐富的維生素A、C，美白功效相當(dāng)顯著? ??

白菜：含豐富維生素E，能防止過氧化脂質(zhì)引起的色素沉淀，抗皮膚衰老

你多吃以上這些食物就可以幫助你美白淡斑，讓你一身輕松。

?經(jīng)常進(jìn)食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵如動物肝臟、腎、甲殼類動物、水產(chǎn)品烏魚子，大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼 果類如花生、黑桃 、黑芝麻、葡萄干等，皮膚就較黑，想要皮膚白皙，不妨多吃富含維生素c的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑橘、蘆筍、豆芽、冬瓜、茭白、洋蔥、大蒜、青椒等，除加快皮膚還原變白，還能除去 皮膚的黑痣、雀斑等? ?還有牛奶和酸奶都是美白的哦！多吃吧！我就是這么白起來的， 醬油等少吃，少曬太陽，運(yùn)動，不吃芹菜等感光蔬菜，保持好的心情最重要拉，一般2個月左右就可白，祝你成功哦！

皮膚色斑是皮膚色素沉積的原因，法子皮膚色素堆積的問題太多了，有的是這個的原因，有的是受光照射的問題，一般的怎么說呢，最好的還是自己的調(diào)理，多吃維生素c含量高的食物。