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中老年人隨著年齡的增長，都會面臨著骨質(zhì)疏松的問題，那么中老年補鈣哪種好呢？市面上的補鈣的牌子有很多，但最好還是選擇含有有機酸鈣鹽的鈣片，因為有機酸鈣鹽有利于老年人腸胃吸收。比如一些乳酸鈣，葡萄糖酸鈣，都屬于有機酸鈣鹽，這類鈣片就比較適合老年人補鈣。

但是俗話說的好，藥補不如食補，在日常生活中選擇幾種“天然鈣片”，美味還能起到很好的補鈣效果。
牛奶是非常好的鈣來源，它有著天然鈣片的稱號，不僅鈣含量高，還極易被機體消化吸收。從牛奶中的鈣成分來看，大約每200ml的牛奶中，就能夠含有208mg的鈣成分。
如果老人每天都能喝400ml的鈣，那么幾乎能滿足機體將近一半對鈣的需求了。如果喝不到的話，每天至少喝300ml的牛奶也是好選擇。對于糖尿病患者，如果有乳糖不耐受的癥狀，還可以選擇喝酸奶。
最新版《中國居民膳食指南》中說到，每天每人吃深顏色蔬菜要占到一半，也就是半斤左右，其中大家可以選擇綠葉蔬菜。在春季，大家還能吃野菜，各種野菜、綠葉蔬菜中的鈣含量都很高，甚至是牛奶的3倍左右。如薺菜，但因為蔬菜中的鈣含量沒有牛奶好吸收，可人們可以吃得多，所以也是很好的補鈣來源，大家當(dāng)作補鈣來源也是非常好的。
貝類海鮮中的鈣含量也比較多，根據(jù)它的鈣含量來看，每百克的貝類海鮮中有大約200mg的鈣成分，其中的鋅、硒、鎂成分也都是十分豐富?？捎幸粋€缺點是，如果是尿酸高的老人，這類食物的嘌呤含量較高，就不能肆意食用了。我們還可以選擇是魚類，魚類的鈣含量也不低，并且還是高蛋白低脂肪的食物，大家適量吃也是很好的補鈣來源。
食補加鈣片，加多曬太陽，多鍛煉一定要有效改善缺鈣問題的！

補鈣雖然花不了幾個錢，最好要咨詢內(nèi)行人士。補鈣也不要多吃亂吃，可能補多了也不好！

中老年補鈣哪種好，我覺得只要是正規(guī)的鈣片，應(yīng)該都沒有多大的差別吧

?不管是中老年還會小孩補鈣最好還是選擇食補最好，要是缺鈣嚴(yán)重了，再選擇服用鈣片什么的