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很多男性在與妻子房事的時候往往會覺得力不從心，尤其是在工作壓力大的時候，有的男性甚至喪失了性欲，覺得自己不再需要性愛，其實這都是心理作用導(dǎo)致的，身體機(jī)能本身還是需要與妻子肌膚相親，因此重振男人雄風(fēng)就成了至關(guān)重要的事情。

今天小美總結(jié)了15個讓男人重振雄風(fēng)的方法！

1、自信

要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對中年人往往是至關(guān)重要的。

2、注意外表的年輕化

老年人追求年輕的情緒，會使機(jī)體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。

3、經(jīng)常運動

慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足。健身專家推出了一套“性鍛煉法”，每一個動作都能鍛煉房事時所需的肌肉。按照下列方法去做，你會感到身體舒適和精神愉悅，讓愛愛肌肉緊實有力。

4、飲食營養(yǎng)

適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含“鋅”多，對于增強(qiáng)性欲是有益的。相較于女性，男人的身體組成反而才是水做成的，多喝水不僅可以維持正常運行與良好的新陳代謝，還可以避免很多慢性疾病的產(chǎn)生，另外，精液的成分90%以上是水分，高潮時射出的精液量和身體吸收的水分有關(guān)，多喝水有助于你的身體制造精液，也會淡化精液的味道。

5、保持野心

要富有事業(yè)心，對工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。

6、欣賞美女

在專一不二地愛妻子的前提下，要持有一顆愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機(jī)能

7、生活要幽默

幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣?，F(xiàn)代生活節(jié)奏加快，都市人工作壓力大，容易發(fā)生身體機(jī)能衰退、亞健康的狀況。而同時人們又“飽暖思淫欲”，因此格外關(guān)注的是性功能的衰退。

8、心胸開闊

性格開朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅,精神抑郁會導(dǎo)致陽痿。

9、戒除不良嗜好

力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

千萬不要抽煙！抽煙會讓血管收縮、影響血流，因為血液無法沖到陰莖，就會造成勃起困難。許多人認(rèn)為只要服用壯陽藥就好，卻忽略本身的壞習(xí)慣，這樣一久，會使性功能障礙的問題更嚴(yán)重。另外，有的年輕人覺得現(xiàn)在抽煙沒關(guān)系，不必?fù)?dān)心。但現(xiàn)在沒事不代表之后沒事，等問題發(fā)生就難再回到原本的正常功能。

不過量喝酒酒精就是一種中樞神經(jīng)抑制劑，適量喝酒能幫助人放松心情，使血管擴(kuò)張，有助陰莖充血勃起，一旦飲酒過量，不僅影響睡眠品質(zhì)，進(jìn)而影響身體健康狀況，還會抑制大腦中樞神經(jīng)反應(yīng)，使人認(rèn)知能力變差、肌肉不協(xié)調(diào)，以至于床上表現(xiàn)極差，甚至有人因此無法勃起或射精。至于坊間賣的壯陽藥酒到底是不是真的可以重振雄風(fēng)？臨床研究上并沒有足夠證據(jù)證明，這些東西對于性功能的幫助，一大部分是心理安慰效果。其實找回你的信心，比喝上大把的藥酒更重要。

10、營養(yǎng)劑

每天堅持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰。

11、避免熬夜

熬夜就是用生命當(dāng)籌碼，跟「垂」死之神賭博，光是睡眠少就會造成不少傷害，更不用說熬夜。在夜間的睡眠過程中，陰莖除了可以得到了充分的休息和營養(yǎng)，同時雄性激素也在這個時間合成與代謝，所以男人才會有陰莖出現(xiàn)非自主勃起的現(xiàn)象。一旦睡眠不足或熬夜，養(yǎng)「莖」的時間和睪固酮的分泌就會受到影響。長期下來，不但影響男性生育能力，還會導(dǎo)致勃起功能障礙。除此之外，熬夜的時間大多是久坐，這會導(dǎo)致睪丸溫度升高，血液循環(huán)減慢，除了產(chǎn)生不孕的問題，還會引發(fā)前列腺發(fā)炎，即使是身強(qiáng)力壯的男性長期熬夜也是消耗不起的。

12、小便踮腳尖

刺激足部改善性能力，是中醫(yī)中較為常見的方法。其實，日常生活中一些簡單動作也可以起到這一作用，比如多踮腳尖，就能益腎壯~陽，進(jìn)而改善性功能。特別是在小便時多踮起腳尖，作用會更好。

踮腳尖的方法非常簡單，即雙足并攏著地，用力踮起腳后跟，然后慢慢放下。每天最好能做上一二十次，并且常年堅持。

13、常喝蜂蜜

首先從食物入手，食物不僅要好吃、好看，更要有營養(yǎng)、夠健康。其實，有些食物的做法是非常簡單的。就說蜂蜜吧，很多人知道早上喝蜂蜜水可以治療便秘。殊不知，蜂蜜還含有生殖腺內(nèi)分泌素，可改善生理功能減退。

14、運動鍛煉

鍛煉身體有助增加血管彈性，使血管容易擴(kuò)張、血流順暢，因此能使勃起功能更好，且多訓(xùn)練肌肉，尤其是下半身為主的重訓(xùn)，不僅能使男性荷爾蒙增加，找回年輕的自己，還能使身心狀態(tài)更好。有一套適合男性練習(xí)的瑜伽，對改善夫妻生活有一定幫助。感興趣的女性朋友，可以督老公好好練習(xí)：

坐在地上，兩腿伸直，吸氣的同時，手臂上舉，你可以感覺到脊椎在向上延伸。然后吐氣，上體向前彎曲，雙手抓住雙腳，身體盡量貼向腿面，使前額能夠接觸到膝蓋。保持這個姿勢，均勻地呼吸8次，每次吐氣時要讓前額更加貼近腿。然后再吸氣，伸直手臂抬起身體，吐氣，把手放下。這套瑜伽的作用是可以按摩腹腔，促進(jìn)消化。還能促進(jìn)生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充滿活力。

15、多和伴侶參加聚會。

當(dāng)外出與朋友共進(jìn)晚餐時，你會有機(jī)會看到伴侶新的一面，回想起她/他是多么有趣、令人興奮。同樣，對方也有機(jī)會看到你的閃光點。這樣，你們就會想起當(dāng)初為什么互相吸引、走到一起。