国产chinese男男gay片,各种少妇正面着bbw撒尿视频,99热在线观看,а√天堂8中文,成人午夜精品无码区

俗話說：“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞?！闭f的就是人以上年紀，身體機能開始下降，就必須要好好養(yǎng)生了，確實也是這個道理，不好好保養(yǎng)自己的身體，代價就是少活幾年，但誰都想多活幾年，所以一定要做好自己的健康管理工作，下面總結(jié)的這9條建議，一定要牢記。

01

了解膽固醇水平

男性的第一殺手是心血管疾病，男性死亡絕大多數(shù)是心肌梗死和卒中造成的，雖然近幾十年來心血管疾病的死亡比例有所下降，但它仍是男人的頭號健康威脅。而膽固醇水平高是其中一個主要的危險因素，是可預(yù)防的。

美國心臟協(xié)會建議，在20歲時開始檢查膽固醇，然后每隔4~6年檢查一次，任何膽固醇高的人都需要接受治療，也可通過膳食和鍛煉來進行治療。

02

檢查血壓

不要指望自己能感覺到高血壓的癥狀，除非高血壓日復(fù)一日對動脈的沖擊已經(jīng)給身體造成傷害，否則不會察覺到什么，正常血壓應(yīng)低于120/80,血壓達到 140/90及以上就需醫(yī)生處方給藥了。

為什么需要擔心血壓呢？因為高血壓會造成或加重一連串的健康問題，如心肌梗死、卒中、勃起功能障礙和腎病等等，大多數(shù)的情況都可以預(yù)防的，控制血壓就是個簡單的開始。

我們需要知道自己的血壓，平時做好自己的健康管理，身體不適時要及時去看醫(yī)生。

03

更換冰箱內(nèi)食品

營養(yǎng)師建議：“多吃蔬菜和水果”。

癌癥、心血管疾病、老年癡呆、眼科疾病、糖尿病以及其他健康問題都與細胞損傷有關(guān)，富含水果和蔬菜的膳食，是最好的抗氧化劑，可預(yù)防其中的一些疾病。

另外，吃的植物類食物越多，攝入的飽和脂肪和總熱量越少，堅持下去，長期的低脂肪將帶來更健康的體重、更標準的膽固醇水平、更健康的身體。

現(xiàn)行的指南建議，每天食用的水果和蔬菜的量，要遠遠超過大多數(shù)美國人每天的食用量，理想的狀況應(yīng)該是，基本上每餐中大部分的食物都是植物類的，肉菜只是一小碟配菜。

04

經(jīng)常測量體重

關(guān)于體重超標或肥胖對健康到底有多大的害處，人們一直爭論不休，但是顯然肥胖會增加得糖尿病、心臟病、卒中以及多種癌癥的風險。

別管專家們的爭論，開始減肥，“多動少吃”就是準則，不一定需要辦健身卡或鍛煉每天30分鐘，把車停在離商店遠點的地方，爬樓梯到辦公室，圍繞街區(qū)遛狗也是一種鍛煉。

幾乎任何一種減肥膳食方式都能在短期見效，但是對于大多數(shù)人來說，長期減肥還需要改變生活方式，每次做一點點能堅持的小改變，堅持下去，就能一步步走向勝利。

05

篩查結(jié)直腸癌

與其他很多癌癥不同的是，結(jié)直腸癌通常要生長很多年后才開始擴散，如果早些注意到的話，是可以治愈的。

接受結(jié)腸鏡檢查有點讓人感到尷尬、難為情，但它確實是一種非常高效的查出結(jié)腸癌的方法，在結(jié)腸鏡檢查中，可以除掉可能轉(zhuǎn)化為癌癥的息肉。

還有一些無需要結(jié)腸鏡檢查的篩查方法，篩查從50歲開始，如果家族中曾經(jīng)有人得過結(jié)腸癌，可以早一些開始。

不過，50%~75%的人沒有接受結(jié)腸鏡檢查，也沒有享受到它對結(jié)直腸癌治療的好處。

06

了解前列腺癌篩查

對前列腺癌的篩查是存在爭議的，使用帶指套的手指進行直腸指檢、血液測試（PSA)、以及活檢，醫(yī)生可以發(fā)現(xiàn)男性前列腺早期的異常增生情況，篩查中會發(fā)現(xiàn)前列腺癌，從而挽救患者的命。

但出乎意料的是，實際的情況并未證明篩查有助于前列腺癌患者的存活，因為篩查可檢查出很多其他的癌癥，如果不管前列腺癌，也不會造成問題的，但這些發(fā)現(xiàn)的癌癥會被手術(shù)切除，給一些永遠不會死于前列腺癌的人留下一些副作用，比如陽痿和尿失禁。

美國癌癥協(xié)會認為，男性從50歲開始應(yīng)咨詢醫(yī)生有關(guān)前列腺癌篩查的好處、風險和局限性，然后再決定是否接受測試，該機構(gòu)的指南中明確指出PSA血液測試只有在咨詢醫(yī)生后才能進行。

07

前列腺癌篩查

美國泌尿協(xié)會建議，接受篩查的55-69歲的男性應(yīng)咨詢醫(yī)生有關(guān)前列腺癌篩查的風險和好處，然后根據(jù)個人的看法和偏好決定是否接受測試，該協(xié)會不建議40歲以下的人接受PSA篩查。

不建議40~54歲有平均風險的男性接受常規(guī)篩查。

為減少篩查造成的傷害，在咨詢醫(yī)生后決定接受常規(guī)篩查的，最好采用每2年或更長的篩查間隔，而不是每年1次。

與每年1次的篩查相比，2年1次的篩查可保留篩查的大部分好處，減少過度診斷和假陽性結(jié)果。

不建議70歲以上或預(yù)期壽命低于 10-15年的男性接受常規(guī)PSA篩查。

但美國預(yù)防服務(wù)工作組建議，男性不要進行常規(guī)PSA篩查，篩查可能發(fā)現(xiàn)生長非常緩慢的癌癥，而對于這些癌癥，治療并不會帶來什么好處，而副作用非常嚴重。

08

接種流感疫苗和其他推薦的免疫計劃

在美國，流感仍然是造成死亡人數(shù)最多、可預(yù)防的病因之一，流感不會對身體健康的人造成大的問題，但老年人或有其他健康問題的人得了流感可能會危及生命。

不論有多健康，流感都可以讓人臥床幾天，帶來痛苦，不能上班，還可能傳染給更脆弱的人，接種流感疫苗并不能保證不得流感，但是會將概率降低50%~90%.美國疾病預(yù)防與控制中心建議50歲以上的人或有慢性疾病的人，比如哮喘、糖尿病或肺病，每年都應(yīng)接種流感疫苗。

美國疾病預(yù)防與控制中心為老年人推薦的其他疫苗包括：

60歲及以上的人接種帶狀皰疹疫苗，即使已得過帶狀皰疹。

65歲及以上的人接種2劑肺炎球菌疫苗，以預(yù)防肺炎。

09

多去看醫(yī)生

與女性相比，男性不太喜歡去看醫(yī)生，到男性真的需要去找醫(yī)生的時候，往往健康問題已經(jīng)很嚴重了，在美國死亡人數(shù)最多的15大疾病中，男人在其中14種疾病上的比例都比女人高，你看出了這中間的規(guī)律了嗎？

專家們對健康的男性是否需要每年進行體檢有不同的意見，如果出現(xiàn)健康問題，應(yīng)該去看醫(yī)生，并告知醫(yī)生病情變化。

去看醫(yī)生可能會讓你覺得麻煩，但定期就醫(yī)能將你從死神手中拉回來，考慮到你的健康，你覺得值嗎？