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嗨，大家好

最近有一位圈友李先生給我們發(fā)來了求助

他說自己今年62歲了

體檢發(fā)現(xiàn)有一些腎虛

他看身邊有很多老人腎虛都吃六味地黃丸

而且每天都吃上一些

說吃六味地黃丸可以預(yù)防和治療老年腎虛

他想知道這種說法有道理嗎？

六味地黃丸是一種可以滋補(bǔ)腎陰的，治療腎陰虧虛的藥，對于腰酸背痛、手腳心發(fā)熱的腎陰虛病人是一個非常好的滋補(bǔ)藥。

腎虛它分兩種，一種是腎陰虛一種是腎陽虛，如果說是腎陽虛用六味地黃丸就不對了，而只有腎陰虛的老人用六味地黃丸才是正確的選擇。

腎陰虛的人一般手腳心都比較熱，甚至發(fā)燙，還會出汗甚至是盜汗，還有口渴。而腎陽虛的病人手腳心都會偏涼，甚至是冰涼。

六味地黃丸這個藥非常平和，它三補(bǔ)三瀉，所以一般來說可以長期食用，但是也不能說是沒有任何癥狀就去用或者一直不停地用，用一段時間其實(shí)還是要調(diào)整一下，然后再去醫(yī)院看看癥狀是不是已經(jīng)緩解了，有沒有必要再繼續(xù)用，用的時間在三個月到一年的時間內(nèi)都是可以的。

日常養(yǎng)腎4個建議

1. 食療有側(cè)重

食療補(bǔ)腎應(yīng)根據(jù)陰虛、陽虛的不同情況選擇食物：

腎陰虛的人應(yīng)以“清補(bǔ)”為主，如瘦豬肉、鴨肉、黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山藥、海蜇等。盡量少吃辛辣的、性偏溫?zé)岬氖澄铮?/p>

腎陽虛的人則吃些羊肉、鹿肉、韭菜等溫腎壯陽的食物。

2. 生活方式要健康

控制體重，作息規(guī)律，不熬夜，戒煙忌酒，適量飲水等要素必不可少。

中醫(yī)認(rèn)為：“動則生陽”，養(yǎng)腎過程中，適量的運(yùn)動不可或缺。散步、慢跑、打太極拳、做健身操都是不錯的選擇。

肢體的功能活動由肝腎支配，適當(dāng)進(jìn)行肢體運(yùn)動，有助于激活肝腎的陽氣，養(yǎng)筋健骨，通脈活絡(luò)，增強(qiáng)抵抗力，達(dá)到強(qiáng)身健腎的目的。

還有情緒的控制，情緒方面也會對身體免疫力影響比較大。特別是有些人生了氣以后睡不著覺或者是醒得特別早，這些對身體都是有消耗的，而且對身體的傷害是比較大的，就可能出現(xiàn)腎虛或者是加快出現(xiàn)腎虛的情況。從情緒方面也要去控制它，然后才能夠?qū)w質(zhì)有所幫助。

3. 護(hù)腎常用藥

強(qiáng)腎健體的中藥分為滋補(bǔ)腎陰和溫補(bǔ)腎陽兩類：

常用的滋補(bǔ)腎陰藥有熟地、山藥、石斛、枸杞子、龜甲等；

溫補(bǔ)腎陽的有淫羊藿、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、核桃仁等。

在臨床上，中成藥也有很多：

常用于滋補(bǔ)腎陰的有六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸、大補(bǔ)陰丸；

溫補(bǔ)腎陽的有桂附地黃丸、金匱腎氣丸、濟(jì)生腎氣丸、右歸丸等。

4. 穴位按摩

中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府。腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關(guān)穴、腰眼穴等。

平時可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側(cè)，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經(jīng)絡(luò)。

平時散步時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

（來自生命時報）

6種行為會傷腎

1. 總熬夜

睡眠足，人才有精氣。熬夜會傷腎，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚于11點(diǎn)。

2. 恐則傷腎

注意調(diào)控情緒，不要大喜大悲，能在一定程度上呵護(hù)腎臟。

3. 貪涼

腎經(jīng)起于足底，且腰為腎之府，而足部、腰部很容易受到寒氣的侵襲。要特別注意保暖，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。上衣長度合適，注意不要露腰、露臍。

4. 常憋尿

積存的小便會成為水濁之氣，引起感染、侵害腎臟。有尿時就要及時排出。

5. 久坐

久坐不動會壓迫膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢。而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，因此也會引發(fā)腎功能異常。

6. 用藥不當(dāng)

“腎臟不好要常吃補(bǔ)腎藥”是最常見的護(hù)腎誤區(qū)。濫用藥物不僅不會強(qiáng)腎，還有可能引起腎損傷。常見的有抗生素、消炎止痛藥、減肥藥、含馬兜鈴酸類的中藥，擅自長期服用或過量服用，都可能損害腎臟。