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最近在群里和學(xué)霸班里，經(jīng)常會(huì)有鐵粉問我問題，今天挑一些頻率高的，咱們嘮一嘮心里話。

一、如何才能持久增大增硬？

這個(gè)問題很多兄弟問過，咱們分開來說。

1.如何持久？

這個(gè)問題比較大，之前發(fā)過一篇文章，叫《有關(guān)PC肌，我是如何從三分鐘到三十分鐘》，大家可以看一下。整體來說，良好的身體素質(zhì)和作息+平靜的心態(tài)+低敏感的丁丁+較高閾值的大腦+良好的控制能力≈持久。

尤其是身體素質(zhì)，它是一切的基礎(chǔ)，不要指望一個(gè)虛弱的人能30分鐘。

想要持久，對(duì)著上面的公式，對(duì)癥下藥即可。如果想要一對(duì)一指導(dǎo)，可以聯(lián)系小學(xué)霸。

2.如何增大？

增大不是難，是非常難。最流行的是擠奶和擠奶的一些變式。大概有一半人說有一點(diǎn)效果，增長(zhǎng)1－3厘米，也有一半人說沒有用。

小學(xué)霸個(gè)人也試過一段時(shí)間，沒有明顯變化，但是疲軟時(shí)大了一點(diǎn)。所以對(duì)于增大，我持保留意見。

但是，增大的難度是遠(yuǎn)大于持久的，小學(xué)霸強(qiáng)烈建議大家先搞定持久，再嘗試增大，有時(shí)候太貪太冒進(jìn)反而不好。

3.如何提高硬度

身體素質(zhì)和硬度有直接的正相關(guān)關(guān)系。

當(dāng)你的硬度出現(xiàn)問題，首先反思下自己的身體是不是虛了？

不過再強(qiáng)壯的身體也經(jīng)不住強(qiáng)擼，在學(xué)霸班里，有四五個(gè)案例，年紀(jì)輕輕，都在20-35，但是硬度卻出現(xiàn)了嚴(yán)重問題，原因就是擼的太多，一個(gè)月30多次，再好的身體也難扛得住。

小擼怡情大擼傷身，強(qiáng)擼灰飛煙滅。

除了身體和擼，心態(tài)也很重要學(xué)霸班里有位兄弟，年輕，八塊腹肌，擼的也不多，然而有一次用了某久噴劑導(dǎo)致硬不起來，結(jié)果從此硬度就有問題了。這玩意有點(diǎn)玄學(xué)，有空了下次好好嘮嘮心態(tài)和硬度的關(guān)系。

總之，良好的身體素質(zhì)+良好的作息+適度節(jié)欲+自信的心態(tài)≈良好的硬度。

二、作息非常不規(guī)律，睡眠時(shí)間很少導(dǎo)致現(xiàn)在硬度和時(shí)間都下降的厲害，該怎么辦？

有一位兄弟，加入學(xué)霸班后成績(jī)反而退步了。

加入之初，這位兄弟就和我說，小學(xué)霸，我硬度時(shí)間都沒什么問題，加學(xué)霸班就為了支持你一下，做這么久挺不容易的。

于是就這么加入了學(xué)霸班，然而兩個(gè)月后說時(shí)間和硬度下降了很多。我一聽，覺得很詫異，這怎么不增加還下降了呢？

原來，兄弟加班太重，也沒時(shí)間鍛煉，說晚上通常兩點(diǎn)睡，有時(shí)三點(diǎn)，早上七八點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)醒。一天睡眠時(shí)間五個(gè)小時(shí)左右。

問為什么睡這么少，別加那么多班不就好了？

這位兄弟說了一句讓我記憶猶新的話:

為了萬惡的金錢，加班工資是正常工資的2~3倍。

很多時(shí)候不是我們不愿意，而是我們不能，我們有家人，我們必須要承擔(dān)義務(wù)，努力讓家庭過得更好。

總有人需要負(fù)重前行，只不過現(xiàn)在換成了我們。

有機(jī)會(huì)好好聊聊這位兄弟的事。

話說回來，如果作息嚴(yán)重不足，那有什么辦法么？

答案是沒什么辦法，作息和身體素質(zhì)是一切的基石。雖然有所謂的熬夜神器、補(bǔ)品，但是睡眠沒有任何東西可以代替。

三、PC肌有用么？

有用，但沒那么有用。很多鼓吹PC肌的都是依靠PC肌盈利生存的鍛煉APP、小程序，你去相信他們的話，那你不是傻么？

什么PC肌能增大，能持久，全部是虛假信息，嚴(yán)重夸大。

它就是一小組肌肉，哪有那么神奇的效果！不過平心而論，PC肌有明顯的增加硬度的效果，依然是不可多得的好運(yùn)動(dòng)。

今天就先嘮到這吧！加油，大家！