多喝水對男性健康同樣重要小助理詢問男科醫(yī)生,在那里我們得到了答案。下面我們一起了解一下:在寒冷的冬天,我們需要給身體補(bǔ)充更多的水分。都說女人是水,但是男人也需要加水!你知道男人保持健康的方法嗎?男人在生活中應(yīng)該注意什么?
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多喝水對男性健康同樣重要
女人是水做的,但男人也需要水!在日常生活中,許多男人覺得他們不需要補(bǔ)充水分。工作繁忙,沒有時(shí)間喝水,這樣嚴(yán)重影響身體健康。而且男性身體的新陳代謝比女性快很多,所以水的消耗比女性快,所以更需要補(bǔ)水!
人體內(nèi)的所有細(xì)胞都需要水,水是人體的主要成分;血液循環(huán)、消化系統(tǒng)或其他化學(xué)作用都需要水來完成。水既是清道夫,又是人體的守護(hù)神。每天至少有900毫升的水分通過腎、肺、腸和皮膚流失。人體的一切代謝活動(dòng)都離不開水。所以水是維持健康最基本的物質(zhì)。
水儲(chǔ)存在人體內(nèi),不像糖和脂肪,水的攝入和排出保持一定的平衡。為了維持體內(nèi)水的平衡和身體的正常健康運(yùn)行,需要保證每日攝入的水量與排出的水量一致或多于排出的水量。
否則一旦身體缺水,代謝產(chǎn)物和廢物就不能正常排出,血液循環(huán)就不通暢,體內(nèi)的各種生理活動(dòng)就不能正常進(jìn)行。高濃度的尿液會(huì)對前列腺造成一定的刺激,長期的不良刺激對前列腺是有害的。多喝水不僅能稀釋血液,還能有效稀釋尿液濃度。
男性朋友喝水時(shí),最好喝冷開水,因?yàn)榭梢暂p微刺激胃腸道,促進(jìn)胃腸收縮。不適應(yīng)的話,溫開水也可以,但是不要喝太燙的開水,因?yàn)闊衢_水不能很快喝完,也不能涮腸胃。
男性健康應(yīng)該受到社會(huì)的關(guān)注。男人負(fù)責(zé)大部分的社會(huì)活動(dòng)。激烈的競爭讓很多男人壓力越來越大!隨著時(shí)間的推移,我們將不會(huì)太重視我們的飲食健康,說疾病來自嘴,許多疾病從飲食開始!那么男人想要保持健康該怎么辦呢?以下健康知識絕對可以幫助到大家!
燕麥對心血管疾病有好處
許多男性的內(nèi)分泌系統(tǒng)的新陳代謝往往很容易被破壞,所以他們比女性更容易患病如高血壓和中風(fēng)。但維生素E可以有效防止膽固醇堵塞血管,從而清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果和植物油都含有維生素E,所以男性應(yīng)該多吃這些食物。美國? 庫拜克的營養(yǎng)學(xué)家妮基,說,尤其是燕麥,含有豐富的可溶性纖維素,可以通過清除膽固醇來保護(hù)心臟和血管。在某些情況下,燕麥可以降低30%甚至更高的心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
鮮棗對付高壓工作
因?yàn)槟行蚤L期在工作、家庭、社會(huì)中扮演承辦人的角色,長期處于壓力大的狀態(tài),需要更多的營養(yǎng)。經(jīng)常緊張的人可以每天吃3到5個(gè)新鮮的棗,補(bǔ)充維生素C,以應(yīng)付工作。除了鮮棗,富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子、橙子、西蘭花、蘆筍等??梢詭椭I上腺皮質(zhì)激素(一種抗壓力激素)的分泌,從而抵抗壓力。
番茄保護(hù)前列腺
番茄中的番茄紅素能有效清除前列腺中的自由基,保護(hù)前列腺組織。這種天然胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄、柚子等紅色食物中。一個(gè)成年人每天吃100-200克番茄可以滿足身體對番茄紅素的需求,而成熟的番茄更容易被身體吸收。番茄中的番茄紅素能有效清除前列腺中的自由基。
吃豆類和豬肉
“男性傾向于偏愛動(dòng)物脂肪,但它會(huì)使腎臟超負(fù)荷,增加患疾病病如心血管疾病和惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。甚至‘瘦肉’,肉眼看不見的隱藏脂肪占28%?!币虼耍瑢<抑赋?,男性應(yīng)該學(xué)會(huì)清淡飲食,尤其是減少動(dòng)物脂肪(肥肉、油炸肉、動(dòng)物內(nèi)臟等)的用量。)和總食用油。以豬肉為例,日平均肉量應(yīng)控制在232;另外,吃豬肉的時(shí)候最好搭配豆類,因?yàn)槎怪破泛写罅康穆蚜字?,可以乳化血漿,使膽固醇和脂肪顆粒變小,防止硬化斑塊的形成。
男科醫(yī)生楊健愛心提示,營養(yǎng)均衡、增加鍛煉、保持良好心態(tài)健康伴您一生。