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有研究顯示，超過 60% 的腰痛患者作愛時(shí)腰部疼痛加劇，因此不得不減少性生活頻次。

考慮到腰痛的人很多，小美美在此特獻(xiàn)上一個(gè)錦囊 ，那就是——

腰痛可以選擇的五個(gè)體位

不開玩笑，這是加拿大滑鐵盧大學(xué)骨科教授 McGill 的團(tuán)隊(duì)，在國際知名骨科雜志 Spine上發(fā)表的研究成果。

這次，老司機(jī)們用真正的數(shù)據(jù)給了腰痛人士一劑良藥！

研究用電磁動作捕捉系統(tǒng)從生物力學(xué)角度對不同體位的脊柱運(yùn)動參數(shù)進(jìn)行分析，然后根據(jù)腰痛情況推薦合適的愛愛體位。（說白了，就是研究人在愛愛時(shí)，把電磁工具放在一邊，記錄不同動作下脊柱的壓力）

他們邀請了 10 對健康成人夫婦，隨機(jī)安排按照以下體位啪啪啪：

1 型后入式：女性肘部支撐

2 型后入式：女性手部支撐

1 型傳教士式：男性手部支撐、女性髖部和膝蓋伸直

2 型傳教士式：男性肘部支撐、女性髖部和膝蓋屈曲

側(cè)臥式

研究結(jié)果顯示，相比于傳教士體位，后入式和側(cè)臥式體位有更快的移動速度。

男性脊柱的運(yùn)動范圍根據(jù)愛愛體位的變化而變化，脊柱大多處于屈曲位置。經(jīng)分析后發(fā)現(xiàn)，1 型傳教士和 2 型后入式體位的背部屈曲位移最小，而側(cè)臥位的屈曲位移最大。

根據(jù)上述研究結(jié)果，作者認(rèn)為患者應(yīng)根據(jù)疼痛誘因采取合適體位：

1. 對于背部屈曲不耐受的下腰痛男性患者，作者推薦采取 1 型后入式和 1 型傳教士式體位進(jìn)行愛愛，避免采取側(cè)臥式和 2 型傳教士體位進(jìn)行愛愛，因?yàn)楹髢煞N體位的脊柱前屈位移最大。

2. 而對于背部伸展不耐受的患者，則可采取側(cè)臥式和 2 型傳教士式體位。

3. 作者還指出，運(yùn)動受限的患者（motion-intolerant）最好不要采取上述體位。

4. 腰痛的患者還可以嘗試進(jìn)行髖關(guān)節(jié)的鉸鏈?zhǔn)酵鶑?fù)訓(xùn)練，在愛愛過程中更多的采用髖部運(yùn)動，而不是整個(gè)脊柱運(yùn)動。

以上體位太復(fù)雜不好理解？

對照上圖看看通俗易懂的版本??

1. 如果平時(shí)彎腰時(shí)腰痛明顯，那么越往右邊的體位越合適；

2. 如果平時(shí)腰部伸直時(shí)疼痛更嚴(yán)重，應(yīng)該盡量選擇左邊的體位；

3. 如果只要一活動，腰痛就更厲害，那上面這些體位都不合適。

可惜這項(xiàng)研究只研究了男主位。不過別擔(dān)心，這些醫(yī)生們還在 Euro Spine 上發(fā)表了一項(xiàng)關(guān)于女性體位的研究。

不管怎樣，原則就是：誰不腰痛誰主動，Enjoy！

（當(dāng)然，以上所有建議只針對有對象人士）

小美美溫馨提示

體位千萬條，安全第一條，

姿勢不合適，親人兩行淚。

參考文獻(xiàn)：

1. Sidorkewicz N1, McGill SM. Male spine motion during coitus: implications for the low back pain patient. Spine. 2014; 39(20):1633-9.