你有沒有想過，小妹妹竟然會長皺紋，會掉發(fā)，還會彈性不足…既然點(diǎn)進(jìn)來了，我們就來學(xué)習(xí)一下女生私處的小知識吧~

1. 脫發(fā)和皮膚變差

隨著年齡的增加，性激素分泌的減少，陰毛從每天掉10-20根，變成大把大把地掉，同時(shí)毛囊漸漸萎縮，不再長了。

妹妹彈性減低、褶皺增多、薄而干燥，陰唇不再豐滿還日益下垂。

2. 變短和變松

年輕女性yin道的平均長度有8-10厘米，2.5厘米寬，但隨著年齡增加，yin道會發(fā)生萎縮，長度和寬度都會有所減小。

隨著年齡增長，yin道會出現(xiàn)不同程度的松弛。張力下降、結(jié)構(gòu)老化、筋膜變薄。很多女性朋友都有會有的尷尬瞬間就是小妹妹還會發(fā)出噗噗聲。

3. 不再敏感

年齡，松弛，缺乏彈性，激素分泌等種種原因，都會讓姐妹們不可避免的變得敏感地降低。

所以，姐妹，日常要好好護(hù)理我們的小妹妹哦~首先要做的就是清潔。

其實(shí)，小妹妹是有自潔功能的，它可以通過分泌物清潔自身，大可不必過度清洗。

用一些洗液來清洗私處非常可能導(dǎo)致陰道菌群生態(tài)失衡，反而會引起炎癥或過敏反應(yīng)，清潔反而變成傷害了。

我們只要每天用溫水清洗就夠了，在姨媽期間可以適當(dāng)增加清潔的次數(shù)。還有就是想改善小妹妹的氣味，可以喝一點(diǎn)漿果類的果汁，就可以香香的澀澀了哦!

做什么小妹妹能健康緊致?

為了自己的小妹妹能健康緊致，下面的這些方法大家要做好筆記。

堅(jiān)持運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。規(guī)律生活，保證睡眠。注意膳食結(jié)構(gòu)合理搭配，注重營養(yǎng)攝取。堅(jiān)持做凱格爾運(yùn)動!

凱格爾運(yùn)動怎么做?

「凱格爾運(yùn)動」實(shí)際上就是鍛煉我們位于骨盆底的肌肉群，也就是我們的盆底肌(PC肌)。

盆底肌的位置比較特殊，所以我們需要一點(diǎn)小技巧和小道具，才能準(zhǔn)確找到它。你可以像很多明星一樣用yin道啞鈴幫忙。

不同規(guī)格的yin道啞鈴有不同的配重。它能方便大家鍛煉和操作，快速找準(zhǔn)發(fā)力位置，尤其是協(xié)助完成凱格爾運(yùn)動的訓(xùn)練特別好使。

初學(xué)者平躺在平面上，雙臂在身體兩側(cè)，雙膝委屈并攏。熟練后就不限姿勢了，辦公桌前坐著，沙發(fā)上躺著，等公交站著等等，都可以不動聲色的練習(xí)。

Ⅰ類(慢肌)肌肉鍛煉方法：

以自身盆底肌最大力量的50%的力度，收縮3-5秒后，放松3-5秒，重復(fù)2-3組。

Ⅱ類(快肌)肌肉鍛煉方法：

最大力量連續(xù)收縮 5 次(每秒1次)，然后休息 10 秒，重復(fù) 2-3 組。

頻率：Ⅰ類、Ⅱ類訓(xùn)練交替進(jìn)行，一天3次，每次間隔時(shí)間大于3小時(shí)。不能憋尿練習(xí)，膀胱一定要排空尿液!

凱格爾運(yùn)動其實(shí)是一項(xiàng)能男女雙修的項(xiàng)目，女生做凱格爾運(yùn)動可以讓自己變緊致，改善松弛、漏尿、子宮脫垂等等問題。

男生做可以某種程度上解決早泄的問題，可以鍛煉自己的控制能力，同時(shí)還能針對前列腺功能有一些增益作用。