從小到大，每個男人都必修且勤于練習的一課，那就是——“自力更生”（是你想的那個）。

雖說適度擼管可讓男性愉悅身心，但生活中難免有些人“沉迷”于其中的快感，一發(fā)不可收拾，久而久之，不但傷身又傷心??！

話是這么說，但有不少人親身實踐千百次，但也摸不準，今天我們就攤開來討論討論。

一、生理需求與心理影響

1.生理需求：“用手”是一種正常的生理行為，有助于釋放性欲，減輕性壓力，維護生殖系統(tǒng)的健康。

適量的“用手”對身體并沒有明顯的負面影響。

2.心理影響：過度的“用手”可能導致過度專注于性行為，影響學習、工作和社交。

此外，過于頻繁的“用手”可能會對性生活產生不良影響，影響與伴侶的親密關系。

二、一天一次是否多？

一天一次的頻率在某些情況下可能會被認為較多，但并不一定都是問題。

個體的生理需求因人而異，年齡、健康狀態(tài)、生活環(huán)境等因素都會影響“用手”的頻率。

如果一天一次并不影響日常生活、工作和社交，且沒有身體不適，通常不會被認為是過于頻繁。

三、正常頻率是多少？

關于“用手”的正常頻率，醫(yī)學界并沒有一個具體的標準。

一般來說，正常頻率應該是適合自己身體狀況、生活習慣和性伴侶關系的。

通常，一周幾次的頻率被認為是正常范圍內的，但具體的次數(shù)并無硬性要求。

四、自慰行為是具有成癮性的。

這就意味著，我們明明知道自己過量了，但是還是忍不住想要去自慰，所謂的“適度”，最終統(tǒng)統(tǒng)成了空談，一不小心，“強擼灰飛煙滅”。

因此我們不求自己能夠一次不擼，但求自己比以前擼的少即可，比如我們可以做到：

1.轉移注意力：

剛想要自慰時需立即打斷自己的想法，可通過吃零食、看書、打游戲或外出運動的方式來轉移注意力。

2.注意生活小細節(jié)：

晚上睡覺時需穿上睡衣睡褲，不能只穿內褲或者裸睡。

洗澡時，切忌對著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鐘，這段時間足夠你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室。

如果有健康出了問題，要及早進行治療，不要怕太隱私難以啟齒，只有正常的生理功能才能讓身心更為健康。

在性健康問題上，每個人都有自己的情況和需求，沒有絕對的標準。

重要的是，保持身心健康的平衡，遵循適合自己的原則，適度地滿足生理需求，不影響日常生活和社交。