前段時(shí)間和朋友說起月經(jīng)這個(gè)話題。

他說作為一個(gè)男生，很多時(shí)候關(guān)于月經(jīng)的了解，也僅僅停留在“多喝熱水”這些放之四海而皆準(zhǔn)的答案上。

至于那到底是一種什么樣的感覺，痛經(jīng)到底是怎樣的一種痛，很多男生真的沒有概念。

但是今天，想要和另一半“感同身受”的男生們有福了。本篇文章咱們就來聊聊女生的小煩惱——月經(jīng)和痛經(jīng)。如果你也對(duì)這些話題感興趣，那就繼續(xù)讀下去吧！

01、月經(jīng)是什么？

月經(jīng)代表女生的子宮走過了一個(gè)完整的生命周期，而這個(gè)生命周期，是子宮圍繞著卵子進(jìn)行的。一切，還要從女生上一個(gè)月經(jīng)周期結(jié)束以后開始說起……

當(dāng)女生上個(gè)月經(jīng)周期結(jié)束以后，下丘腦——垂體——卵巢軸會(huì)自動(dòng)開始運(yùn)作，身體會(huì)依次經(jīng)歷下面四個(gè)階段：

①濾泡期：卵巢開始培育新的卵泡，并分泌雌激素。

②排卵期：卵子成熟以后，開始排卵。

③黃體期：卵泡變作黃體，并分泌孕激素。隨著雌孕激素水平的提高，子宮內(nèi)膜逐漸變厚，為迎接受精卵做好前期準(zhǔn)備工作。

④月經(jīng)期：如果卵子沒有遇到自己的意中人，那么黃體就會(huì)死亡，雌孕激素水平開始下降，子宮內(nèi)膜因?yàn)槭ゼに氐闹С珠_始脫落，并排出體外。

所以，當(dāng)我們看到經(jīng)血流出的時(shí)候，其實(shí)已經(jīng)來到了整個(gè)月經(jīng)周期的最后一步，一場(chǎng)在子宮內(nèi)部上演的大戲已經(jīng)徐徐落幕……而月經(jīng)只是這場(chǎng)大戲的片尾曲而已。

擁有正常的月經(jīng)周期意味著女生的子宮在正常運(yùn)作，它不僅是子宮“重生”的必經(jīng)階段，同時(shí)也是女性生育能力的代表。

02、關(guān)于月經(jīng)，這些事情你都了解嗎？

月經(jīng)周期

月經(jīng)周期，是指月經(jīng)來潮的第一天至下次月經(jīng)來潮前一天中間的時(shí)間。

一般來說，女生的月經(jīng)周期通常在21~35天內(nèi)，平均為28天左右。當(dāng)月經(jīng)周期小于21天時(shí)算月經(jīng)頻發(fā)，大于38天算月經(jīng)稀發(fā)。

當(dāng)然，除了月經(jīng)，還有季經(jīng)、年經(jīng)。只要周期相對(duì)穩(wěn)定并且正常排卵，那么就不會(huì)影響生育功能，屬于正?，F(xiàn)象。

月經(jīng)量

女生一個(gè)月經(jīng)周期的經(jīng)血總量通常在20ml~80ml。

判斷月經(jīng)量是否正常的簡單方法：

①使用月經(jīng)杯，月經(jīng)杯通常有標(biāo)準(zhǔn)的容量，可以據(jù)此進(jìn)行判斷；

②有數(shù)據(jù)表明，濕透一片衛(wèi)生巾大概需要5ml的經(jīng)血，大家可以根據(jù)自己使用的衛(wèi)生巾的數(shù)量進(jìn)行大致的估算。

一般來說，月經(jīng)量過多多與器質(zhì)性疾病有關(guān)，比如子宮內(nèi)膜增生、子宮內(nèi)膜息肉、子宮內(nèi)膜異位癥等，如果月經(jīng)量過多，建議大家及時(shí)咨詢醫(yī)生。

而口服避孕藥則可能會(huì)造成月經(jīng)量減少，內(nèi)分泌紊亂、子宮內(nèi)膜疾病以及人工流產(chǎn)手術(shù)等都是月經(jīng)量減少的重要原因。

03、女生痛經(jīng)到底有多痛？

說起痛經(jīng)，教科書上是這樣解釋的：

痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。

一般來說，痛經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種類型。繼發(fā)性多是由于器質(zhì)性病變，比如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等疾病導(dǎo)致的痛經(jīng)，這里就不詳細(xì)展開了。

我們今天主要來聊聊原發(fā)性痛經(jīng)，醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，原發(fā)性痛經(jīng)主要和前列腺素（PG）含量過高有關(guān)。

前列腺素是一種子宮內(nèi)膜分泌的激素，平時(shí)數(shù)量較少，當(dāng)月經(jīng)來臨時(shí)，子宮內(nèi)膜前列腺素含量會(huì)增高。

增高的前列腺素可以促使子宮收縮，幫助已經(jīng)脫落的子宮內(nèi)膜排出體外。但是，如果前列腺素的水平過高，就會(huì)導(dǎo)致過度的子宮收縮，出現(xiàn)明顯地疼痛感，還會(huì)導(dǎo)致惡心、嘔吐、腹脹和腹瀉等癥狀。（不得不說，這不就是痛經(jīng)本痛嗎？）

有意思的是，女性在分娩的時(shí)候，子宮也會(huì)分泌大量的前列腺素引起宮縮促進(jìn)分娩，所以從這個(gè)角度看，痛經(jīng)和分娩時(shí)的痛苦竟然還有些相似之處？

來讓我們看看網(wǎng)友們的經(jīng)驗(yàn)分享：

想象一下，女生每個(gè)月都要經(jīng)歷一次“小分娩”（男生可以想象一下自己的蛋蛋每個(gè)月定期被輕微撞擊一下的那種痛），這種子宮的自我更新所帶來的痛苦，確實(shí)給很多女生帶來了很深很深的困擾。

04、月經(jīng)期推薦/不推薦做哪些事？

推薦做：

泡腳、熱敷、按摩、腹式呼吸、紅糖姜水、躺平、放松心情、尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助、接受男友/家人/朋友的照顧、保證睡眠

不建議做：

①拔牙或者接受手術(shù)：

女生在經(jīng)期凝血功能變差，所以拔牙或者接受手術(shù)會(huì)造成出血過多。

②激烈運(yùn)動(dòng)：

經(jīng)期可以適當(dāng)做一些瑜伽、散步等放松身體的活動(dòng)，但是并不建議進(jìn)行一些繁重的體力勞動(dòng)和激烈的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)擺爛、躺平，才是經(jīng)期的正確打開方式

③性生活：

經(jīng)期女性的生殖器官處于比較敏感和易感染的狀態(tài)，性生活過程中可能會(huì)造成女生的yin道、盆腔感染，所以應(yīng)盡量避免x生活。