組建小家庭后，夫妻倆難免會(huì)想要個(gè)孩子。但孩子可不是某一次心血來(lái)潮、想生就能生的，還需要提前3個(gè)月~半年就開(kāi)始為懷孕做準(zhǔn)備。

比如說(shuō)備孕的第1步——孕前檢查：檢查夫妻倆雙方身體狀況，確定是否適合懷孕、規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)。

孕檢完成后，很多男性就會(huì)覺(jué)得：自己的任務(wù)已經(jīng)完成了，接下來(lái)只需要女性做準(zhǔn)備，自己只需要在同房時(shí)提供一下精子。這種觀點(diǎn)完全是錯(cuò)誤以及不負(fù)責(zé)任的。

生命源于精卵結(jié)合，女方提供卵子，男方提供精子，一定是需要雙方共同努力。保證精子卵子的質(zhì)量，才能孕育出健康的寶寶，降低流產(chǎn)、生出畸形兒的可能性。

所以今天咱就講講男性在備孕這方面，需要注意哪些事↓

01、傳說(shuō)中這些姿勢(shì)真的更容易懷孕？

首先，解答一下大家最關(guān)心的“姿勢(shì)”問(wèn)題。

在網(wǎng)上隨便那么一搜“什么姿勢(shì)容易懷孕”，就能看到五花八門的說(shuō)法：

傳教士不容易漏、hr離宮頸近、坐臥式能“助推”精子...

為了提高受孕幾率，很多小夫妻甚至在床上做起了藝術(shù)體操。

其實(shí)，目前還沒(méi)有任何一項(xiàng)研究證明哪種姿勢(shì)更容易受孕。

精子進(jìn)去，卵子出來(lái)，自然就有機(jī)會(huì)結(jié)合，這次結(jié)合不了就下一次。

還記得我們講過(guò)的不？有些人隨便蹭蹭、體外she精、不小心灑外面也可能會(huì)懷孕。所謂“有心栽花花不開(kāi)，無(wú)心插柳柳成蔭”。這就是個(gè)隨機(jī)事件，跟你們用啥姿勢(shì)真的沒(méi)多大關(guān)系~

但，如果你們想要備孕過(guò)程中多點(diǎn)情趣，還是可以好好探討一下姿勢(shì)的（至于啥樣的情趣，你們關(guān)起門自己研究）。

02、男性備孕應(yīng)該要做哪些事？

男性備孕，至少要保持3-6個(gè)月的良好生活習(xí)慣，從各方面提升精子質(zhì)量。

①戒煙戒酒

這是最最最基礎(chǔ)也是最重要的一點(diǎn)。

香煙中的尼古丁等有害物質(zhì)會(huì)降低精子存活率，并且導(dǎo)致精子畸形。酗酒則會(huì)導(dǎo)致生殖腺功能降低，使精子染色體異常。平時(shí)煙酒還不離身，生下畸形兒的概率更高。

這兩樣對(duì)自身也是百害無(wú)一利，老爺們盡早戒了吧~

②忌高溫

陰囊的溫度比體溫低2°左右，處于低溫的環(huán)境，精子才能茁壯生長(zhǎng)。

如果穿著過(guò)緊的內(nèi)褲，可能會(huì)導(dǎo)致蛋蛋周圍溫度升高，血液循環(huán)受阻，使男性的精子質(zhì)量下降。同樣的道理，久坐、溫泉、蒸桑拿都有可能對(duì)生育能力造成不良影響。

所以備孕期間的男士，最好避免高溫活動(dòng)，褲子也要穿得盡量寬松點(diǎn)。

③充足睡眠

研究表明，當(dāng)男性睡眠不足時(shí)，體內(nèi)睪酮水平就會(huì)下降，導(dǎo)致杏欲和精力減少。所以備孕期間盡量在11點(diǎn)之前就睡覺(jué)，保證8小時(shí)的充足睡眠。

④建議裸睡

裸睡不僅可以提高睡眠質(zhì)量；蛋蛋得到散熱，還能提高精子質(zhì)量。

兩個(gè)人一起裸睡能夠增加催產(chǎn)素的合成和分泌，增進(jìn)伴侶之間的親密感，讓你們更樂(lè)于做羞羞的事→懷孕可能性更高。

⑤控制體重

有人問(wèn)：備孕可以喝可樂(lè)嗎？

可以喝，但是像可樂(lè)之類的碳酸飲料還是少喝為妙。因?yàn)楹攘巳菀着郑逝謺?huì)導(dǎo)致雄性激素減少，從而影響精子質(zhì)量。

飲食上注意少吃辛辣刺激，少吃精加工食品，控制糖分?jǐn)z入，均衡營(yíng)養(yǎng)飲食清淡。并配合健身鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，提升精子的活躍度。

還可以適當(dāng)補(bǔ)充一些微量元素

鋅、硒元素：可以幫助提高精子活力以及受精能力。日常可多食用貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦、海帶、墨魚(yú)、蝦、紫菜等。

番茄紅素：番茄紅素具有抗氧化、預(yù)防前列腺炎、提高精子質(zhì)量等功效。日常可以多吃煮熟的番茄，因?yàn)榧訜崮茉黾悠渖锢枚取?/p>

⑥良好的情緒

心情郁悶、情緒波動(dòng)大會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能，導(dǎo)致蛋蛋生精功能紊亂，嚴(yán)重可造成不孕不育。

備孕很久總懷不上，很可能就是因?yàn)殡p方或一方壓力太大。要學(xué)會(huì)調(diào)控情緒，保持心情愉快、減少精神內(nèi)耗。

無(wú)論從生理上還是從心理上，備孕這件事都更需要男性的主動(dòng)配合。女性懷孕之后，男性更要承擔(dān)陪伴和照顧妻子的責(zé)任。

要知道女方在懷孕過(guò)程中承受的壓力和痛苦更多，所以老爺們從備孕到懷孕、生產(chǎn)、育兒，每一個(gè)步驟都不能缺席~