喝粥是相對(duì)清淡的飲食。無(wú)論是肉粥、雜糧粥，甚至是一碗米粥，都會(huì)被認(rèn)為是養(yǎng)胃的健康方式，尤其是小米粥，已經(jīng)成為養(yǎng)胃的代名詞。那么小米粥真的養(yǎng)胃嗎？我們來(lái)看看。

小米粥養(yǎng)胃嗎

小米粥是養(yǎng)胃的。小米粥的營(yíng)養(yǎng)成分很多，尤其是一些維生素和營(yíng)養(yǎng)元素。它會(huì)保護(hù)胃。富含維生素b1和b2，具有預(yù)防消化不良、健胃消食的作用。小米粥可以加入紅豆、紅薯、大棗、蓮子等營(yíng)養(yǎng)均衡的食材。小米粥可以干濕，去除胃里的水分，保護(hù)和滋養(yǎng)胃。

小米粥的功效與作用

1.促進(jìn)胎兒健康發(fā)育

小米粥含有一定量的葉酸和多種維生素，最適合孕婦食用。食用后可促進(jìn)胎兒健康發(fā)育，預(yù)防胎兒智力低下和侏儒癥的發(fā)生。此外，小米粥中還有一些氨基酸，對(duì)預(yù)防流產(chǎn)有一定的作用。

2.抗衰老

小米粥含硒量高，應(yīng)經(jīng)常食用。硒是一種重要的抗氧化劑，具有明顯的抗衰老作用。

3.調(diào)理脾胃

小米粥對(duì)人體脾胃有明顯的調(diào)理作用，可以養(yǎng)血養(yǎng)血，改善胃功能，修復(fù)受損胃黏膜，促進(jìn)胃液分泌，對(duì)人體消化不良、腹脹、腹瀉、惡心嘔吐等有很好的調(diào)理作用。

4.安眠

小米粥含有大量的氨基酸，其中色氨酸具有調(diào)節(jié)睡眠的作用，小米中色氨酸的含量在谷類中最高。吃小米粥可以讓人睡得安穩(wěn)，保證睡眠質(zhì)量。

5.潤(rùn)腸通便

小米粥含纖維素較多，可以緩解便秘。因此，平時(shí)喝小米粥可以幫助腸道消化，同時(shí)排出腸道內(nèi)堆積的一些廢物，有助于緩解便秘。

6.明目

小米粥中含有大量的維生素A，這是谷類中所沒(méi)有的。這種維生素可以促進(jìn)眼睛內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，增強(qiáng)眼睛對(duì)黑暗的適應(yīng)能力，改善視力。

由上可知，小米粥是養(yǎng)胃的。此外，還介紹了小米粥的功效和作用，希望以上內(nèi)容能對(duì)大家有所幫助，祝大家生活愉快，身體健康。