看到這個持久力鍛煉，說明你可能真的遇到了無法解決的早射難題，你想找到科學靠譜的解決辦法~~

你遇到的問題我都面對過，最后都一一解決了。而且我已經指導過很多兄弟真正改善早泄問題。

除了少數器質性原因引起的早泄和一些特別嚴重的早泄病例外，絕大多數早泄問題都可以通過陽剛俠訓練系統(tǒng)的鍛練得到改善。

治早射段練方法

男性進行性生活的時候主要是腰腹部出力，還有手臂，所以要進行鍛煉，可以做仰臥起坐、俯臥撐等這些運動，來鍛煉腰肢的力量，只有腰肢的力量有了，早泄也會改善了，還可以通過進行手臂的鍛煉，進而達到改善早泄的作用，但是這種方法也是需要長期堅持的。

啪啪延時小技巧

1.啪啪前喝點酒：

喝酒后行房要比不喝酒行房時間要持久。

這個是因為酒精的麻醉致使身體的神經有些麻痹，所以在行房的時候時間會持久，至于能持多久，要看你自己把握，反正比不喝酒能持久。

2.白天做些勞力活 晚上啪啪效果更佳：

有條件好好做一次農活，身體會全身勞累不堪，但是勞力活結束后身體很放松。

這個時候你洗上一個澡再去行房的話，效率會倍增。

3.啪啪前盡量把尿排干凈：

人體的尿液若是在膀胱內在行房時肯定會受影響，若是憋尿會讓你無法有信心做下去。所以在行房前一定要把尿液排干凈!這樣你才能發(fā)揮的更好。

4.啪啪時身體放輕松：

一個人的精神緊張的時候就會帶起全身的神經一起緊張，若是身體不放松，行房時肯定受影響，所以不管怎么樣你的身體一定要放松。放松的方式很多，如熱水澡、讓他人幫你按摩一下等都可以。

有效改善早射的方法

1、安全套法

安全套是一種屏障，使用安全套會減弱男性的性興奮。大多數人會通過安全套而降低陰莖的敏感性，但并不是所有人都可以通過安全套來降低興奮度。目前，一些安全套內加入了麻醉劑液體或藥物乳膏，具有明顯的延遲射精作用。

2、停止?再刺激方法

長期手淫可以導致快速射精，此法則反其道而行之。性生活過程中采取女上位，當男性感到要射精時停止刺激，待射精反射消失時再進行刺激，這樣反復訓練以達到對射精的控制。

3、擠壓法

性生活采取女上位，當患者有臨近射精的感覺時停止刺激，女性用拇指擠壓夾住陰莖的系帶處，時間為3秒?4秒，半分鐘后射精反射消失，可以再繼續(xù)進行性交或擠壓法練習，每天練習4次-5次，可以提高射精閾值，達到治療早泄的目的。

三種自我鍛煉方法

1、牽拉陰囊：

在高度性興奮及高潮時可見陰囊收縮，睪丸提高，此時若向會陰部牽拉陰囊和睪丸可降低興奮性，延緩射精，讓射精時間延長，早泄就不易出現。

2、減少陰莖頭敏感性：

早泄患者性交時應用避孕套，或性交前依照醫(yī)生醫(yī)囑給陰莖頭部外涂藥物，可以降低陰莖頭部感覺神經末梢感受器的敏感性，延長射精時間。

3、冷熱水交替坐浴：

每晚睡前先用冷水坐浴15分鐘，再以溫水坐浴15分鐘，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力，緩解早泄。

治早射段練方法掌握好之后，為了改善自己的照射現象，在生活中就應該經常起來做這些運動，通過這些運動就能夠改善自己的癥狀，同時也可以選擇自我鍛煉方法，都能夠讓男性的性功能得到一定的保障，使得照射的現象得到一定的改善。