世間男女的所有活動，都可以簡稱為生活，而生活可以分為三部分：物質(zhì)生活，精神生活，性生活。當(dāng)物質(zhì)滿足，精神舒適的前提下，成年男女大都處于兩種狀態(tài)：性生活和前往性生活的過程中。

高質(zhì)量性生活有什么好處

1.增進(jìn)夫妻感情

人類都是一種十分感情的生物，無論是對待什么事情，都不可能一直保持百分百的熱情，而在夫妻生活上也是這樣。如果夫妻之間的性生活出現(xiàn)問題，不僅不能夠滿足生理方面的需求，同樣也會影響到兩個人的感情。而高質(zhì)量的夫妻生活能夠讓雙方心里更有安全感，也能讓雙方避免相互懷疑，夫妻之間的感情自然會變得更好。

2.增加壽命

身體健康是每個人都希望的事情，這樣才能讓我們在這個世界生活更長的時間。而進(jìn)行完美的夫妻生活，在使夫妻感情更加和睦的同時，也能讓雙方在進(jìn)行性生活的過程當(dāng)中更加放松，生活當(dāng)中很多的壓力也都能夠得到釋放。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行夫妻生活，能夠促進(jìn)雄性激素和雌性激素的分泌，讓身體放松，緩解疲勞，從而有助于人體長壽。

3.緩解疼痛

現(xiàn)在很多人都有一定的頸椎病或者是其他疾病，發(fā)作時往往會帶來一定的痛感。而進(jìn)行高質(zhì)量的性生活，就能夠緩解這些疾病帶來的疼痛。在進(jìn)行夫妻生活的時候，人體的中樞神經(jīng)會分泌一種多酚類物質(zhì)，而這類物質(zhì)就能夠起到止疼的效果。所以，在條件允許且雙方都有這種想法的時候，可以采用這種方法來緩解身體疼痛。

4.提高睡眠質(zhì)量

好的睡眠對每一個人都是不可或缺的，在進(jìn)行性生活的時候，男女雙方的體力消耗都比較大，之后能夠產(chǎn)生更加強(qiáng)烈的睡意。特別是平時經(jīng)常失眠或者是睡眠比較差的人，如果夫妻生活的質(zhì)量能夠進(jìn)行提高，就能夠防止出現(xiàn)失眠的情況。而且，因?yàn)樗哔|(zhì)量提高，身體內(nèi)的器官都能夠得到充分休息，整個人的身體也會更加健康。

怎樣才能擁有高質(zhì)量的性生活？

第一：啪啪前，創(chuàng)造不少于兩次的浪漫場景。

“對女人來說，性愛不是開始于寬衣解帶，而是起始于和男人聯(lián)絡(luò)的那一刻。”英國性愛專家邦尼·雅各布森博士在其書中指出，性愛前1~2天應(yīng)至少安排兩次浪漫接觸機(jī)會，愛人間送個小禮物、一起看個浪漫電影，或者在工作間隙發(fā)個調(diào)情短信，這些舉動都會增加對性愛的期待，尤其可以讓女性更快進(jìn)入狀態(tài)。

第二：干凈，安靜，清凈。

雅各布森博士說，性愛前要做到“床品干凈、環(huán)境安靜、內(nèi)心清凈”。干凈整潔的床品是性愛的必要前提，棉質(zhì)床單，大尺寸床是最好的選擇。安靜的環(huán)境意味著沒有噪音、沒有家人的打擾。內(nèi)心清凈指的是心無旁騖，不要有煩心事。

第三：不少于6分鐘的前戲。

適當(dāng)?shù)那皯驅(qū)﹄p方都很重要，它能幫助女性陰道產(chǎn)生分泌物，幫助男性增強(qiáng)勃起硬度。美國密歇根心理學(xué)家、性治療師寇特博士指出，最好的“性前戲”應(yīng)該滿足人的視覺、觸覺、嗅覺、聽覺四大需求，說些挑逗的話、呼吸接觸、親吻和愛撫……時間一般在6~10分鐘較為合適。

第四：活塞運(yùn)動達(dá)7~13分鐘。

美國賓夕法尼亞州比蘭德學(xué)院的研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，實(shí)質(zhì)性愛（性器官接觸）在7~13分鐘最為適宜。超過13分鐘，男性疲憊感會增強(qiáng)，且較難恢復(fù)體力；少于7分鐘，雙方則會有意猶未盡之感。

第五：10分鐘的后戲。

忽略“后戲”是全世界男人的通病，但沒有后戲的性愛是不完整的每次性生活后，給對方一些稱贊鼓勵，相互清潔一下私處，或者什么也不說，靜靜擁抱10分鐘，都能給雙方以心理上的滿足，加深彼此感情。

第六：造人與否的措施。

金賽性研究所的一項(xiàng)最新調(diào)查表明，做好避孕能讓雙方在性愛時沒有后顧之憂，更加投入。避孕藥和安全套都是不錯的選擇。當(dāng)然，如果你們已經(jīng)決定要個寶寶，那就放松地去享受吧。