牛奶富含鈣和蛋白質(zhì)，每天吃早餐的時(shí)候，都想先喝上一口奶再吃別的東西。

但是有一個(gè)傳言卻一直困擾著我們——牛奶不能空腹喝?

有說法稱，空腹喝牛奶，奶中的蛋白質(zhì)將被當(dāng)做能源而燃燒掉，導(dǎo)致營養(yǎng)全浪費(fèi)掉，所以不能空腹喝。

從營養(yǎng)與生理學(xué)的角度來分析，這種說法是沒有科學(xué)根據(jù)的。

人在24小時(shí)內(nèi)空腹的時(shí)間多于飽腹，胃里空空，也不是必須由外來食物提供能源。

人體的肝臟和肌肉內(nèi)儲(chǔ)存著肝糖元，它起到調(diào)節(jié)血糖濃度并維持血糖穩(wěn)定的作用，是能量的重要來源。

糖元由食物轉(zhuǎn)化后積聚，正常人有完善的自我調(diào)節(jié)作用，物質(zhì)的轉(zhuǎn)化既相當(dāng)復(fù)雜、奧妙，又能保持平衡。

喝完牛奶后，蛋白質(zhì)須在小腸中分解為氨基酸才被吸收。之后，通過門靜脈進(jìn)入肝臟，由肝臟做復(fù)雜的轉(zhuǎn)化，而非作為一種“燃料”白白地燃燒掉。

所以，空腹不宜喝牛奶這說法是不科學(xué)的。

不過，如果你是乳糖不耐受患者，建議最好不要空腹喝。

因?yàn)檫@類人體內(nèi)的乳糖酶含量少，或活性低，對牛奶中的乳糖不能分解吸收。

空腹時(shí)飲用容易導(dǎo)致腸內(nèi)堆積大量短鏈脂肪酸和氣體，從而出現(xiàn)腹瀉、腹脹或腹絞痛等癥狀。

這類人喝牛奶，可先進(jìn)食一些淀粉類食物后再喝牛奶；或選擇少量多次的辦法，慢慢刺激乳糖酶的增加而適應(yīng)牛奶。