一個朋友告訴小九，自己今年48歲，已經(jīng)絕經(jīng)了，絕經(jīng)之后夫妻生活越來越少，之后幾乎沒有，加上自己的睡眠淺，于是直接分開睡了。

但是朋友還說，其實有時候自己也有欲望，但是總覺得絕經(jīng)之后，不好再過親密生活了，而且自己有時候會疼痛，兩個人漸漸默契的不再談及這個事情。

小編必須要科普一下，女性絕經(jīng)之后，還能過夫妻生活嗎？

絕經(jīng)后還能過夫妻生活嗎？

很多已經(jīng)絕經(jīng)或快要絕經(jīng)的女性，都擔(dān)憂還能不能進行夫妻生活。其實，絕經(jīng)后夫妻生活還是有其必要性的。

食色性也，女性絕經(jīng)后進行夫妻生活，還能給身體帶來好處--

促進性激素分泌。適當(dāng)?shù)姆蚱奚钅軌虼龠M女性體內(nèi)性激素的分泌，彌補雌激素的不足。此外，夫妻生活還能使骨盆、四肢得到充足的運動，促進血液循環(huán)。

有利于促進代謝。夫妻生活消耗的熱量與一般的有氧運動不相上下，有利于保持正常水平的新陳代謝率，還能夠燃燒熱量與脂肪。

絕經(jīng)，是每個女性都無法躲避的現(xiàn)實，并伴隨卵巢衰老和雌激素水平下降，是不可逆的一個過程，學(xué)會坦然接受，不要逃避，放松心情。

這6個信號提示即將進入絕經(jīng)期

1. 突然月事不調(diào)

月經(jīng)離去時，最明顯的信號就是月經(jīng)突然失調(diào)，并且經(jīng)血量也會變得不正常，出現(xiàn)經(jīng)期紊亂的現(xiàn)象。

如果你年齡超過45歲，出現(xiàn)這種情況說明你已經(jīng)進入絕經(jīng)期，一定要對身體進行調(diào)節(jié)，適應(yīng)新環(huán)境。

2. 骨質(zhì)疏松

雌激素水平下降會導(dǎo)致骨量丟失，所以在這個階段的女性，不僅容易出現(xiàn)腰酸、背痛、關(guān)節(jié)疼等不適，還可能會發(fā)生骨質(zhì)減少甚至骨質(zhì)疏松。因此如果超過45歲后出現(xiàn)這種情況，一定要多注意。

3. 身體潮熱

潮熱是圍絕經(jīng)期女性最常見的癥狀，感覺身體里有一條熱龍在身體里穿梭，面色潮紅，還會出大汗，滿臉、脖子、胸前全是。因不適常感到焦慮，時而心慌。

當(dāng)你出現(xiàn)這種癥狀，說明你體內(nèi)的雌激素水平已經(jīng)明顯下降了。這種反復(fù)出現(xiàn)的短暫面部潮紅、出汗我們稱之為潮熱，是圍絕經(jīng)期女性特征性的表現(xiàn)。

4. 煩躁易怒、難以控制情緒

很多人認為女人變得脾氣暴躁是因為更年期的到來，其實也與絕經(jīng)期的關(guān)系也密不可分。

這一階段的女性，往往情緒波動比較大，一點事情就容易讓人發(fā)怒，但脾氣發(fā)過之后，又容易出現(xiàn)情緒低落，甚至抑郁的表現(xiàn)，情緒比較難控制。

焦慮、煩躁、記憶力下降、注意力不集中，這些可能都是快絕經(jīng)的表現(xiàn)。

5. 皮膚狀態(tài)變差

進入絕經(jīng)期的女人，雌激素分泌減少，從而會造成身體衰老加速。最明顯的變化就是皮膚老化速度加快，狀態(tài)變差，甚至?xí)霈F(xiàn)色斑和皺紋增多。

6. 心慌、失眠

如果你最近總是反復(fù)的失眠，睡眠質(zhì)量很差，即使入睡也睡不熟，半夜老是醒。而且白天還會有心慌、頭暈等不適，那這也可能是要絕經(jīng)的表現(xiàn)。

由于激素水平變化會影響自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)，導(dǎo)致自主神經(jīng)失調(diào)，所以就會出現(xiàn)心慌、頭暈、失眠，甚至頭痛、耳鳴等不適。如果反復(fù)出現(xiàn)這些癥狀查不出原因，也可以檢查一下卵巢功能，看看是不是要絕經(jīng)了。

如何更好地應(yīng)對絕經(jīng)期？

1、適當(dāng)運動和鍛煉

如廣場舞、爬山、慢跑等，多參加團體運動，能改善睡眠質(zhì)量，促進血液循環(huán)和呼吸功能，延緩衰老，降低老年癡呆、女性乳腺癌、宮頸癌、心腦血管疾病的發(fā)生。

也可以選擇游泳等不會加重關(guān)節(jié)負擔(dān)的運動，過了中年要少穿高跟鞋，鞋底厚一點，以保證鞋的緩沖能力。

2、控制平衡飲食

少吃高脂食物，多吃新鮮水果和綠葉菜，同時多吃含鐵、鈣和纖維素的食物，以防止貧血和降低骨質(zhì)疏松。

還有及時補充纖維素，能刺激腸的蠕動，防止便秘。

3、定期體檢

女性絕經(jīng)后要定期體檢，對自己的身體有一個全面的了解，做到疾病早發(fā)現(xiàn)、早治療。婦科檢查的內(nèi)容主要是乳腺、陰道、子宮、輸卵管、卵巢等。

4、保持樂觀的心態(tài)

以樂觀心態(tài)對待女性一生必經(jīng)的這一階段，保持心理健康，做好心理調(diào)適。

可適當(dāng)培養(yǎng)興趣愛好，陶冶情操，轉(zhuǎn)移注意力，保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情緒，學(xué)會在逆境中安慰自己，尋求心理醫(yī)生的幫助。

女性朋友可以通過改善飲食和生活習(xí)慣，及時補充營養(yǎng)等方式，緩解更年期的不適癥狀，在發(fā)現(xiàn)異常時及時就診，才能平穩(wěn)度過絕經(jīng)期。