小美平時收到不少粉絲的提問，尤其是男生發(fā)來的：“小美，我的女朋友總是沒有性欲，無論我怎樣她都提不起性趣，她是不是性冷淡呢？為什么會這樣？怎樣才能讓她不那么性冷淡呢？”

在這個肉欲橫流的社會，仍有30%的女性存在性欲低迷的情況，而在本應性活躍的年輕女性當中也存在不少。

但事實上，性欲低迷也是個常見的情況，與壓力、荷爾蒙等因素有關，長期親密關系中失去激情也非常常見，更別提人與人之間的性欲本來就存在很大差異，有些人每天都想啪啪，有些人覺得一個月一次就足夠了。所以對于性欲并沒有一個統(tǒng)一的標準去衡量，并不是說性冷淡就一定代表身體出了問題。

然而當你突然感覺自己最近性欲降低，或者你覺得性欲低迷對你的生活或親密關系造成了影響或壓力，你為此焦慮擔憂的話，我們有必要來聊一下性冷淡背后的原因。

1、生理原因

生理原因包括很多，最簡單的情況是有婦科炎癥時會造成性愛疼痛，如果經(jīng)常出現(xiàn)性愛疼痛的情況，就自然會對性愛有排斥心理，因為女生一想到性的時候就會聯(lián)想到疼痛而非愉悅。

對于年輕女性來說，影響性欲的常見生理因素包括壓力、疲倦、酒精、藥物等（比如抗抑郁癥的藥會對性欲有影響）。壓力會對腎上腺造成負擔，減少雌激素和孕激素，從而影響性欲及性反應。而長期不健康的生活習慣（如熬夜、缺乏運動等）也會對性欲造成影響。

荷爾蒙變化也同樣會對性欲有影響，很多女生都會在排卵期性欲較高，所以當你的性欲變化不同于往常的生理周期時，可能要檢查一下荷爾蒙。某些研究發(fā)現(xiàn)服用某些短效避孕藥可能會導致部分女性性欲降低，但這不代表所有人服用短效避孕藥就一定會降低性欲。如果你在用藥期間感覺到自己與不用藥期間的性欲相比相差較大，或許需要咨詢一下醫(yī)生。

2、心理原因

別以為性欲低迷只是生理因素造成的，心理因素其實對性欲的影響更為重要，包括愧疚心理、社會壓力、低自尊等因素。“好女孩不需要性/不應該有性欲”的主流觀念深深影響著許多年輕女性，因此即使感覺到自己的性欲，也會將其與愧疚、羞恥的心理相聯(lián)系，從而壓抑性欲。

男生們也經(jīng)常會遇到這樣的問題，他們的女朋友可能從未嘗試過性愛，在缺乏性教育（或接受了恐嚇式性教育）的環(huán)境下成長起來的女生，本能地會對性有排斥的心理，認為那是骯臟的、不好的、負面的，在發(fā)生性行為之前會有各種各樣的擔心和焦慮：懷孕了怎么辦？得了婦科病怎么辦？要是跟他發(fā)生了關系他以后不要我了怎么辦？……

因此男生在遇到自己女朋友排斥性愛或有“性冷淡”的表現(xiàn)時，首先要考慮到女生背后的擔心和害怕，而不要以為女朋友不愛自己，或者女朋友身體有問題。

3、那么，我們可以做些什么呢？

女性性欲受很多因素影響，若想提高性欲也不是吃一顆藥或打一針就能立竿見影的，那么以下幾個方法你可以考慮一下：

健康的生活習慣：健康飲食，保持運動，早睡早起有利啪啪~

減少壓力：上課、實習、社團、找工作……當你發(fā)現(xiàn)生活太多壓力導致自己性欲低迷時，試著給自己放下假~

重新愛上自己的身體：不管你是單身還是有對象，你都要學會愛上自己的身體，多花些時間與它相處，比如慢跑、冥想、泡澡等等，嘗試去愛撫它、探索它。和自己談戀愛是最幸福的事，千萬不要覺得羞恥啦~

重新找回激情：如果你身處一段長期穩(wěn)定的親密關系中，覺得你們倆之間缺少激情，那么可以嘗試下和平時不同的啪啪，比如說臟話、制服誘惑、角色扮演之類的，打開想象創(chuàng)造情境，找回激情沒有那么難~

男生可以做些什么呢？

明白一件事：男女性欲喚起時間不同，女性需要更多的前戲才能性喚起。

你需要更溫柔更體貼更耐心，性交疼痛是性冷淡的第一致因。你需要把前戲做足，更多的親吻、撫摸、按摩是必要的，用更長的時間和耐心，喚起她的性欲。等她的陰道已經(jīng)放松、濕潤之后再進入，就不容易產(chǎn)生性交疼痛了。

如果是因為社會觀念、缺乏性教育導致對性排斥抗拒，男生可以嘗試和女生交流正確的性知識、性觀念，或者推薦諸如耐美爾學堂這樣的公號給她，改變不是一朝一夕的，但也需要她有主動改變的意愿。如果你真的嘗試了很久，仍然覺得你們倆有著完全不同的性觀念，那么可能你們并不適合在一起。