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手淫到底有沒有害

從初二開始手淫，一直想戒，直到現(xiàn)在能與女朋友發(fā)生關(guān)系還是戒不了,現(xiàn)在十分痛苦。每次手淫前都會(huì)有心理斗爭(zhēng)，但最后都很難克制住，我改怎么辦？