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瑪卡，別名又叫做瑪咖，是原產(chǎn)于南美秘魯安第斯山4000米以上的高原植，瑪卡，含獨有的瑪咖酰胺和瑪咖烯對平衡人體荷爾蒙分泌有顯著的效果?，斂üπЬ哂锌蛊冢a(bǔ)充體力，改善睡眠，抗更年期，活躍生育，增強(qiáng)記憶等功效。

我們先來看看瑪卡怎樣服用比較好，一般瑪卡可以直接切片服用，泡酒，泡茶，泡水，磨粉，燉湯都可以

瑪卡泡水能天天喝嗎，瑪卡作為一種草本植物，但是不能攝入過量，一般一日保持在25克之內(nèi)是非常合理的

雖然瑪卡有很多功效好處，但是瑪卡對性生活時間長短并沒有任何作用

對于作愛時間太短兩分鐘就射的情況，天天喝瑪卡泡水也是沒用的

想要延長作愛時間也是有技巧發(fā)方法的，這些技巧方你不可不知第三點尤為重要

自由射精

調(diào)節(jié)抽動速度。當(dāng)有射精緊迫感時，男方可將小弟弟抽出或暫停抽動，這樣即可降低性緊張感，然后再根據(jù)情況恢復(fù)抽動，反復(fù)重復(fù)這樣的動作可明顯延長愛愛的時間。

牽拉陰囊

由于性興奮時陰囊和睪丸收縮上舉，所以愛愛過程中由女方向下牽拉陰囊和睪可降低性緊張度而推遲性高潮的到來。

延時噴劑輔助

愛愛前10—30分將噴劑搖勻噴抹到冠溝部位與龜頭表皮，按摩讓其被吸收，耐美爾延時噴劑能降低JJ的敏感度，從而延長愛愛時間，提高持久度，那種感覺貌似隔了一層隱形的薄膜，很奇妙但很有用。

捏擠小弟弟

有射精緊迫感時立即將小弟弟抽出，由女方用食指和中指置于小弟弟冠狀溝上下，拇指放于對應(yīng)部位，相對進(jìn)行捏擠，可使性興奮性降低，每捏擠3至4秒鐘放松一次，如此可反復(fù)進(jìn)行可以延遲射精時間。

堅持做凱格爾運動

凱格爾運動主要圍繞著幫助女性更容易獲得GC以及身體受益，但2014年來自羅馬的一項研究表明：該運動也可以延長男性的時間，約為平時4倍之久。堅持骨盆底肌肉，可以提高男人性能力，提高男人性功能，你值得擁有。

提肛運動

提肛能提高大腿內(nèi)側(cè)和生殖器的肌肉強(qiáng)度，從而達(dá)到延長時間的功效，每天做3組，一組50次，緩慢有序，有力提肛，無論是坐著，站著都能進(jìn)行，這個運動可能還有許多人不是很了解，就是在大便將至的時候努力憋回去的那種運動，長期堅持也能控制射精，提高性生活時間。

瑪卡對增強(qiáng)免疫力有一定的好處，但是并不能用于延長作愛時間，性生活時間，想提高這方面時間還是找些更有效可靠的的辦法吧。