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女人若前凸后翹，那就性感，每個(gè)女人都想擁有堅(jiān)挺豐滿的波波，翹翹的臀部，小蠻腰。可是女人已婚40歲，以后總是該大沒大，該小沒找，特別是女性的腹部，老是肥肥的，又很難減肥，還影響女性的健康，尤其是影響女人的性生活質(zhì)量。

女人這里“越大”，夫妻生活質(zhì)量越低，原因有3個(gè)

1.女人腹部“越大”，首先男人興趣有所下降，這時(shí)候女性的性生活頻率和性生活質(zhì)量就會(huì)下降;其次女人腹部大，夫妻雙方在進(jìn)行“恩愛”的時(shí)候就會(huì)受到影響，性生活質(zhì)量就會(huì)越低。

2.腹部“越大”，就會(huì)有越多內(nèi)臟脂肪包圍腹部器官，影響女性的內(nèi)分泌，雌激素分泌下降，女性性欲下降，性生活質(zhì)量就越低。

3.腹部脂肪還會(huì)壓迫肺，從而導(dǎo)致肥胖者呼吸急促，呼吸越困，造成血液中的含氧量下降，人容易感到疲倦，進(jìn)行性生活就會(huì)有所阻礙。

女人肥胖不僅影響外觀，更影響內(nèi)在，所以女性保持“小蠻腰”是很有必要的。那腹部肥胖怎么減下來(lái)呢？

1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

如果平常久坐不動(dòng)，連放假也不去運(yùn)動(dòng)，腹部贅肉是難以消除?？梢宰鰝€(gè)健身計(jì)劃，增加平板訓(xùn)練代替卷腹運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)整身形。還可以每天做仰臥起坐，這樣不僅能增加脂肪消耗，還可加強(qiáng)塑形。

2.科學(xué)飲食

營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，減少咖啡和其他高熱量食品的一類型的食物。三餐有規(guī)律，吃飯細(xì)嚼慢咽，不暴飲暴食。

3.充足的睡眠

睡眠不足的人容易肥胖，要有規(guī)律的作息時(shí)間、充足的睡眠。

4.多吃堅(jiān)果，比如核桃，巴旦木，松果等等，它們能增加脂肪燃燒、促進(jìn)維生素和礦物質(zhì)的吸收，還能抗疲勞，非常有利于減肥。

5.保持良好的心情

肥胖不要自卑，自暴自棄，而要積極樂觀，多運(yùn)動(dòng)，少吃，才能有效減肥。