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龜頭敏感是由于龜頭部位神經(jīng)太過密集，在龜頭和包皮的皮膚外表都存在著神經(jīng)元，只是神經(jīng)元分布的密度有所不一樣，龜頭上的密度比包皮多，所以龜頭對刺激格外敏感，這就很輕易引發(fā)早泄。

1.外噴耐美爾延時(shí)噴劑，可以起到降低龜頭敏感性的作用。外用噴劑可以在龜頭形成角質(zhì)層，達(dá)到延遲射精的目的。

2.平時(shí)要主動(dòng)摩擦龜頭及龜谷，可以用道具，自己掌握火候。

一般做法；將左手緊握小弟弟包皮向小弟弟后部緊拉，右手摩擦龜頭，食指和拇指扣成環(huán)狀摩擦龜頭跟龜谷，也要摩擦龜頭前段及龜谷后的包皮處，注意角度，可以雙手替換及單手方向改變來做，可以適當(dāng)利用道具。徒手鍛煉幾天后可以使用道具，這樣鍛煉半個(gè)月，龜頭敏感度就達(dá)到正常水平了.

降低龜頭敏感度在沒有專業(yè)的指導(dǎo)和建議，以及摩擦步驟，方式等情況下，不要多帶帶，過度去使用外力摩擦龜頭，畢竟龜頭是比較脆弱的，若是出現(xiàn)紅腫，瘙癢，以及炎癥治療起來會(huì)更佳的麻煩。

龜頭敏感度并不是謝得快的主要原因！ 有達(dá)飛機(jī)的經(jīng)歷，可以基本確認(rèn)是習(xí)慣性早些。主要原因是由于達(dá)飛機(jī)時(shí)追求最快速的謝出，久而久之，大腦就對性刺激信號形成了快速謝出的反應(yīng)。至于降低敏感度，主要有兩點(diǎn)∶

1.冷熱雙重浴據(jù)說這是日本流行的降敏訓(xùn)練方法。準(zhǔn)備一大杯熱水，不可燙手；一大杯冷水，最好加冰。把丁丁放在一個(gè)杯里浸泡10秒，再移入另一個(gè)杯中浸泡10秒，如此反復(fù)循環(huán)，直到熱水涼了為止，長期訓(xùn)練可以降低龜頭敏感度。

2.平時(shí)翻出龜頭平時(shí)龜頭處于半包的丁丁仍然屬于包皮較長。如果不愿意割，可以有意保持龜頭翻出，讓龜頭多接觸褲子自然摩擦。開始時(shí)可能不太習(xí)慣，有酥麻的感覺，但只要長期適應(yīng)后，敏感度就能降低了。

弱化小弟弟性敏感度的鍛煉。小弟弟的性感覺太靈敏可以通過鍛煉來使之下降，改變其稍有刺激就“發(fā)謝”的脾氣!冷熱反復(fù)刺激：用溫?zé)崴菪〉艿?～3分鐘，然后立即改用冷水浸泡2～3分鐘。如果有冷熱雙流的沐浴系統(tǒng)更方便，先用熱水沐浴陰部，然后立即改用冷水沐浴。

交替進(jìn)行3～5次。如果是淋浴，可把噴頭直接對小弟弟頭噴謝，刺激小弟弟勃起;如果是浸泡，可用手刺激小弟弟頭，讓其勃起。熱水的溫度以小弟弟能承受不致小弟弟為限，冷水以10度以下為好?？梢杂帽渲票湃肽樑柚姓{(diào)制冷水。

冷熱水溫度都以你能承受為限度，溫差越大越好，但初期可以溫差小些，慢慢加大冷熱水的溫差。一般在熱水中小弟弟容易勃起，而遇冷水刺激就會(huì)軟縮。但盡量保證在熱水浸泡(或沐浴)時(shí)刺激小弟弟使其保持勃起狀態(tài)。這種方法每天至少進(jìn)行一次。

認(rèn)識自己的敏感點(diǎn)，培養(yǎng)情緒管理技巧，反思自身情緒和反應(yīng)，保持身心的健康，使用耐美爾男士噴劑摯愛裝輔助，培養(yǎng)自我愛護(hù)和自信，使用“停-開始”技巧，延緩前戲以及改變技巧等等，這些方法和技巧都能幫助男性降低敏感度，實(shí)現(xiàn)更加健康、平衡和積極的生活。