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手淫時(shí)間短并不意味著房事的時(shí)候時(shí)間會(huì)短，有些人自摸的時(shí)候比較容易達(dá)到性高潮，房事的時(shí)候卻會(huì)有困難。因?yàn)樽悦r(shí)間長(zhǎng)短與刺激強(qiáng)度有重要關(guān)系，高強(qiáng)度自摸刺激完全可以導(dǎo)致短時(shí)間內(nèi)射精。反復(fù)的高強(qiáng)度刺激，會(huì)使射精中樞形成快速射精的習(xí)慣，這可能會(huì)增加實(shí)質(zhì)性生活后的早泄風(fēng)險(xiǎn)，需要引起注意。

長(zhǎng)期的手淫會(huì)嚴(yán)重影響身體健康，造成一些泌尿生殖系疾病、性神經(jīng)衰弱等。男性過(guò)度手淫很可能導(dǎo)致陽(yáng)痿疾病、早泄、前列腺炎疾病、生殖感染等疾病。所以建議最好是1-2周一次。要培養(yǎng)正當(dāng)?shù)膼?ài)好和高尚的情操，除去正常的工作學(xué)習(xí)外，業(yè)余時(shí)間多參加文娛、體育活動(dòng)。

手淫一旦成癮很難克制。經(jīng)常頻繁擼管手淫容易導(dǎo)致龜頭敏感，引起早泄問(wèn)題，嚴(yán)重導(dǎo)致前列腺疾病，如果你性生活時(shí)間短，建議你減少手淫的頻率（或不手淫）需要下定決心并且要有堅(jiān)持下去的毅力，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)新的興趣愛(ài)好，積極運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式轉(zhuǎn)移注意力改掉想要擼管的想法，另外如果你性生活時(shí)間短的話(huà)，可以通過(guò)耐美爾這類(lèi)延時(shí)噴劑幫助改善早泄，延長(zhǎng)性生活時(shí)間。效果很好你不妨試試看

一般做有氧運(yùn)動(dòng)都是有幫助的，除了運(yùn)動(dòng)之外，保持良好的心態(tài)，健康的生活習(xí)慣，比如早睡早起，沒(méi)有，縱欲都是有幫助的。

可以考慮跑步、仰臥起坐、俯臥撐、洗澡的時(shí)候按摩龜頭、收縮會(huì)陰部肌肉等運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)不宜太激烈。

同時(shí)可搭配食療法，適當(dāng)吃一些動(dòng)物內(nèi)臟、含鋅食物如牛肉、牛奶、蛋類(lèi)、豆類(lèi)，含精氨酸食物如泥鰍、海參、章魚(yú)，含維生素的食物等等。

經(jīng)常性手淫容易引起精神萎靡、意志消沉，記憶力減退，注意力不集中的問(wèn)題，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿早泄甚至前列腺問(wèn)題，因此不要頻繁手淫，對(duì)身體危害很大，你擼管3分鐘就射精已經(jīng)很?chē)?yán)重了，建議你用耐美爾延時(shí)噴劑調(diào)理看看，能夠幫助你減低龜頭敏感，延長(zhǎng)愛(ài)愛(ài)時(shí)間?？傊ㄗh你不要頻繁手淫，影響身體健康還會(huì)導(dǎo)致早泄，不要圖一時(shí)快感而毀了后半生性福。