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如果男人性生活時(shí)間不夠，那確實(shí)是件很惱人的事！

不過不要著急，通過以下方法則可以做出改變，一定要看完，尤其是最后一點(diǎn)：

1.平時(shí)多鍛煉身體，多跑跑步、打打球，多做深蹲多游泳，總之多鍛煉，提升自己的體質(zhì)，性能力也跟著增強(qiáng)。

2.食補(bǔ)調(diào)理，日常生活中多吃枸杞、山藥、海產(chǎn)品、韭菜、大蝦、泥鰍等這類對(duì)補(bǔ)腎壯陽有好處的食品，為身體輸送營養(yǎng)；

3.養(yǎng)成良好的習(xí)慣。早睡早起，心情愉快，不要熬夜、久坐，抽煙喝酒這類惡習(xí)盡量戒掉，更不要頻繁無度手銀消耗身體。

4.輔助延時(shí)產(chǎn)品，男人性生活時(shí)間短的問題，想延長時(shí)間，房事前可以噴上幾下耐美爾延時(shí)噴劑，即可有效延長40分鐘以上，有效延長性生活時(shí)間，增強(qiáng)男人房事自信。

性生活不到5分鐘我建議你平時(shí)可以多練提肛運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)改善男性早泄大有好處?？蓜e小瞧這個(gè)提肛運(yùn)動(dòng)，提肛運(yùn)動(dòng)是有目的的去收縮肛門括約肌，堅(jiān)持鍛煉就能收到好的效果，不但可以幫助男性更好的控制社精，改善早泄，還能幫助男性增加硬度，提高性功能，進(jìn)而提高夫妻生活質(zhì)量。

正確的提肛方法是：凝神、用力收縮肛門，持續(xù)一兩秒鐘后放松，有節(jié)律地交替進(jìn)行，連續(xù)5-10分鐘，每日早晚各一次，長期堅(jiān)持，就能讓你變得大不一樣，性功能杠杠滴，何不試試呢。

很多男人性生活不到5分鐘是很正常的情況，如果讓自己性生活時(shí)間更長一些，輔助延時(shí)噴劑是最好的方式，房事前噴兩下就能延長40分鐘多，讓兩人盡享魚水之歡。

其實(shí)女人也并不是嫌棄男人時(shí)間太短，而是男人不能帶給女人糕巢和快樂，如果能夠輔助一些情趣用品，比如情趣跳蛋，情趣振動(dòng)棒這類玩具，去刺激女人的蜜豆和蜜穴，女人糕巢來的更快，幸福感也會(huì)更強(qiáng)，兩人的性生活和感情都會(huì)更幸福美滿。

男人總為性生活時(shí)間短的問題煩惱，想要解決問題，首先我們要了解性生活時(shí)間短的原因有哪些？

1、疲勞過度

體力勞動(dòng)或腦力勞動(dòng)后感到疲勞，精力不足時(shí)進(jìn)行性生活，也容易導(dǎo)致早泄。

2、手銀惡習(xí)

由于手銀時(shí)多害怕被人發(fā)現(xiàn)和恥笑，心情緊張，力求快速射精，逐漸養(yǎng)成早泄的習(xí)慣。長期或經(jīng)常手銀，使神經(jīng)中樞經(jīng)常處于不自主興奮狀態(tài)，并形成身體慣性。

男人想要延長自己的性生活時(shí)間該去怎么做呢，下面這幾個(gè)技巧就不錯(cuò)：

1、避免手銀，節(jié)制房事，有利于防治早泄

曾有人主張，在愛愛發(fā)生早泄后幾小時(shí)再次愛愛，利用前一次愛愛后的抑制狀態(tài)來延緩射精，治療早泄，但畢竟妨礙健康，不可常用此法。進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，如聽音樂，鍛煉身體，調(diào)節(jié)情操，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于防治早泄。

2、掌握技巧，智能延遲

掌握某些性技巧可以有效提高早泄治療的效果。婦女用手觸摸男性生殖器官。當(dāng)男性感覺到自己即將射擊時(shí)，放慢速度，轉(zhuǎn)移注意力想想其他的，停止刺激，反復(fù)地這樣做，抗刺激性和時(shí)間都可以逐漸增加。

3、帶安全套

避孕套不僅具有避孕作用，而且可以延長性生活緩解龜頭敏感，愛愛前，戴一兩個(gè)安全套可以有效地減少刺激并延遲時(shí)間。

4、改變同房時(shí)間

人們一般將性生活安排在晚上，但如果你將其改在睡醒時(shí)，身體疲勞已解除，精力旺盛，再嚼片香口膠調(diào)調(diào)情，相信同房質(zhì)量會(huì)有提高。

5、多做運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常深蹲和提肛運(yùn)動(dòng)有助于提高男性性功能，同房前你還可以提前噴一噴耐美爾噴劑，性生活時(shí)間能得到提升。