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平時(shí)性生活只有3分鐘你可以通過(guò)以下這些方法幫助延長(zhǎng)時(shí)間：

1.分散注意力法。愛(ài)愛(ài)很投入時(shí)，意念都會(huì)集中在龜頭上。男性甚至?xí)蟹N自己全部身體進(jìn)入女性的感覺(jué)。有社精沖動(dòng)時(shí)，看一看周圍，轉(zhuǎn)移下注意力就可以暫時(shí)緩解she精的沖動(dòng)。

2.提前噴上延時(shí)噴劑。愛(ài)愛(ài)前噴上耐美爾延時(shí)噴劑不僅可以減低龜頭敏感還能延長(zhǎng)性生活時(shí)間，有效提升40分鐘，提高夫妻性生活質(zhì)量，成分安全效果好，值得一試。

3.增強(qiáng)體質(zhì)。一般體質(zhì)較好的人愛(ài)愛(ài)時(shí)間要長(zhǎng)些。所以根本上說(shuō)要鍛煉身體，并且注意營(yíng)養(yǎng)，這樣在性生活中才會(huì)有更好的表現(xiàn)。

平時(shí)性生活只有3分鐘確實(shí)該想想辦法，不然女人意見會(huì)很大，很影響夫妻倆感情的。想延長(zhǎng)時(shí)間可以多做前戲，可以輔助些情趣跳蛋爭(zhēng)取讓女人先達(dá)到膏潮，這樣女人的性滿意度會(huì)更高，也就不會(huì)對(duì)男人挑剔了。

之后男人可以戴上厚一點(diǎn)的避孕套然后放慢速度抽動(dòng)，期間可以換姿勢(shì)，可以轉(zhuǎn)移注意力，爭(zhēng)取讓女人二次膏潮，這時(shí)女人精疲力盡，巴不得你趕緊結(jié)束，這樣時(shí)間久了，夫妻生活也更和諧，幸福指數(shù)更高。

男人想要改善性生活只有3分鐘的問(wèn)題，平時(shí)可以堅(jiān)持提肛運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)不僅可以增加硬度，還能增強(qiáng)性持久力，有助于提高男人性功能，但需要堅(jiān)持鍛煉才能看到效果。

如果男人想要快速延長(zhǎng)性生活時(shí)間，快速提升性功能，不妨試試耐美爾延時(shí)噴劑，它延時(shí)效果就非常好，房事前噴一噴就能快速提升男人性能力，幫助男人延長(zhǎng)40分鐘以上的性生活時(shí)間，助男人大展雄風(fēng)，盡享魚水之歡，輕松征服女人！

性生活是夫妻生活的重要組成部分，新婚是性生活的開端，男女雙方很需要了解關(guān)于性生活的一些常識(shí)。目前有兩種傾向需要避免，一是封建社會(huì)殘余的神秘觀點(diǎn)，使青年男女對(duì)性生活知之甚少，他（她）們對(duì)性生活感到害羞，恐懼，整個(gè)新婚之夜處于緊張妝態(tài)中。

另一種是受西方性解放思想的影響婚前就開始了性生活，對(duì)性生活極端不負(fù)責(zé)任?；榍靶陨钣性S多害處對(duì)雙方都不利，而且還負(fù)有道德法律上的責(zé)任?；榍靶陨畹牡攸c(diǎn)環(huán)境思想準(zhǔn)備都不會(huì)充分，容易造成損傷，引起許多后遺癥，一旦妊娠需要人工流產(chǎn)，更會(huì)給女方帶來(lái)痛苦及并發(fā)癥。