是不是要來一波報復(fù)性運(yùn)動呢?
2020-08-16 15:28發(fā)布
夢汐舒
前陣子防疫悶壞了嗎?是不是要來一波報復(fù)性運(yùn)動呢?順著運(yùn)動熱潮，許多業(yè)者都推出強(qiáng)化蛋白質(zhì)的餐點(diǎn)，最近也有知名的便利商店和運(yùn)動營養(yǎng)師一同推出了「蛋白纖食餐」，除了標(biāo)榜補(bǔ)充蛋白質(zhì)以外，也添加了富含膳食纖維的超級大麥。先前好食課也介紹過超級大麥，而這次好食課就來分析一下這次便利商店的蛋白纖食餐，適不適合運(yùn)動族群吃
運(yùn)動族要吃夠膳食纖維和抗性淀粉才能達(dá)到輕盈目標(biāo)
防疫期間活動量大幅下降，解封后當(dāng)然就要用運(yùn)動消耗熱量!
調(diào)查也指出，大多數(shù)人運(yùn)動的目的是為了消耗熱量和讓自己更輕盈，而攝取足夠的膳食纖維與補(bǔ)充抗性淀粉，就是達(dá)到輕盈目標(biāo)的撇步!
膳食纖維和抗性淀粉不僅提供飽足感，也還能在消化道經(jīng)菌叢發(fā)酵產(chǎn)生短鏈脂肪酸，進(jìn)而調(diào)節(jié)食欲與幫助管控?zé)崃?
而超級大麥?zhǔn)且环N機(jī)能性大麥，含有近22%的膳食纖維和3%的抗性淀粉!
其膳食纖維是糙米的5.4倍，是一般大麥、糯麥的2-3倍，抗性淀粉是糯麥(pearl barley)的4倍，因此讓超級大麥有著許多健康功效。
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前陣子防疫悶壞了嗎?是不是要來一波報復(fù)性運(yùn)動呢?順著運(yùn)動熱潮，許多業(yè)者都推出強(qiáng)化蛋白質(zhì)的餐點(diǎn)，最近也有知名的便利商店和運(yùn)動營養(yǎng)師一同推出了「蛋白纖食餐」，除了標(biāo)榜補(bǔ)充蛋白質(zhì)以外，也添加了富含膳食纖維的超級大麥。先前好食課也介紹過超級大麥，而這次好食課就來分析一下這次便利商店的蛋白纖食餐，適不適合運(yùn)動族群吃
運(yùn)動族要吃夠膳食纖維和抗性淀粉才能達(dá)到輕盈目標(biāo)
防疫期間活動量大幅下降，解封后當(dāng)然就要用運(yùn)動消耗熱量!
調(diào)查也指出，大多數(shù)人運(yùn)動的目的是為了消耗熱量和讓自己更輕盈，而攝取足夠的膳食纖維與補(bǔ)充抗性淀粉，就是達(dá)到輕盈目標(biāo)的撇步!
膳食纖維和抗性淀粉不僅提供飽足感，也還能在消化道經(jīng)菌叢發(fā)酵產(chǎn)生短鏈脂肪酸，進(jìn)而調(diào)節(jié)食欲與幫助管控?zé)崃?
而超級大麥?zhǔn)且环N機(jī)能性大麥，含有近22%的膳食纖維和3%的抗性淀粉!
其膳食纖維是糙米的5.4倍，是一般大麥、糯麥的2-3倍，抗性淀粉是糯麥(pearl barley)的4倍，因此讓超級大麥有著許多健康功效。
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