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大部分東方女性都對觸摸自己的生殖器，或是將手指伸進(jìn)yin道心懷抗拒，即使那是自己身體的一部分。但是，進(jìn)行「會陰按摩」卻可以給予骨盆底肌肉滋潤和彈性，不僅對改善女性特有的身體不適具有成效，還能改善最近年輕女性的煩惱，也就是私密處的黑斑暗沉和異味。

會陰按摩好處：會陰、yin道、肛門周圍變得柔軟、富有彈性

會陰按摩的進(jìn)行方式，是先以油保養(yǎng)沐浴讓身體充分溫?zé)岷螅刻斐掷m(xù)進(jìn)行會陰按摩，大約一個星期就能看見效果。原本僵硬的會陰、yin道，以及肛門周圍都會變得柔軟、富有彈性。一旦會陰變?nèi)彳?，頭腦也會變得豁然開朗，自然涌現(xiàn)更多創(chuàng)造力，不僅有助放松身心，還能加深對性事的敏感度。

會陰按摩對于懷孕的人來說，務(wù)必跟助產(chǎn)士或醫(yī)生等專家咨詢過后再進(jìn)行。準(zhǔn)備懷孕的人，避免在排卵日前后使用油脂，使用潤滑劑等產(chǎn)品時也須謹(jǐn)慎選擇。雖然有研究表示，在yin道內(nèi)涂抹上述產(chǎn)品對受孕并沒有影響，但另外也有報告指出，除了yin道分泌的體液之外，如果有其他物質(zhì)(包含唾液)在yin道內(nèi)，會削減精子游動的力量。

沒有懷孕的人，在生理期前3天，以及出現(xiàn)發(fā)燒等身體不適的時候，要避免在餐后立刻進(jìn)行會陰按摩，除此之外，其他任何時間都可以進(jìn)行。建議時間充裕的人，剛開始的一星期，可以每天進(jìn)行油保養(yǎng)沐浴和會陰按摩，不過，無論如何都請記得量力而為。

【會陰按摩3流程】：

★《流程1》：使用未氧化的皮膚用保養(yǎng)油，以清潔并剪短指甲的手按摩會陰。

yin道內(nèi)部因為乳酸桿菌的作用才能保持酸性，使細(xì)菌不易繁殖，所以使用未氧化的皮膚用保養(yǎng)油，再以清潔并剪短指甲的手按摩會陰，不要讓自己感到疼痛，就不會傷害到身體。謹(jǐn)記，按摩時請務(wù)必輕柔緩慢地進(jìn)行。

對于將手指伸入yin道心懷抗拒的人，還有因為緊張或干澀而疼痛，導(dǎo)致手指放不進(jìn)去的人，一開始可以不用放入手指，只要先將油脂涂抹在外生殖器及肛門周圍即可。這么做雖然要多花一點時間才能感受到效果，但是慢慢來、不要勉強(qiáng)，抗拒感便會漸漸降低，緊張或疼痛也會逐漸減緩。

謹(jǐn)記「別急、別慌、痛了就停手」，慢慢來就好，重要的是持之以恒。

★《流程2》：手指可以放入yin道后，按壓yin道壁，按摩每一處碰得到的地方。

等慢慢習(xí)慣，手指可以順利放入yin道之后，再加上用手指按壓yin道壁的動作，仔細(xì)按摩每一處碰得到的地方，這么做可以促進(jìn)血液循環(huán)。但是千萬別按到讓自己疼痛，請務(wù)必「輕柔」按壓。

★《流程3》：先放入食指，習(xí)慣后放入兩根手指，拇指的效果比食指好。

一開始放入yin道的手指，只要食指就好。等習(xí)慣后放入兩根手指也可以，但是千萬不要勉強(qiáng)。將拇指放入yin道，有的人或許會感到不安，不過效果會比放入食指好，而且對改善便祕也有效果。在歐美及日本都推薦孕婦使用食指和拇指進(jìn)行會陰按摩。

進(jìn)行會陰按摩時，如果有惡心想吐的感覺，或是涌現(xiàn)負(fù)面情感，請試著深呼吸。呼氣時請在腦中想象負(fù)面情感跟空氣一起吐出去的畫面。如果這么做還無法改善的話，請暫停會陰按摩，去別的房間走走或喝杯茶，轉(zhuǎn)換一下心情。不要勉強(qiáng)，花時間一點一點放松身心，才是最重要的。

【yin道老化程度自我檢測表】

以下項目，若符合妳的狀況，請在□內(nèi)打?：

□為了紓解白天一整天的辛勞，晚上會看手機(jī)或計算機(jī)追劇放松。

□晚上睡覺的時間，大多在12點以后。

□工作或育兒的壓力大，總覺得有處理不完的事在等著自己，經(jīng)常處于焦慮狀態(tài)。

□喜歡穿緊身衣物，平時經(jīng)常穿短褲、短裙等較清涼的服裝。

□沒時間自己做飯，為了方便與維持身材，常以生菜色拉、面包、水果裹腹。

□喜歡以蛋糕、甜點、手搖飲料等美食，犒賞辛苦的自己。

□因為太過忙碌、太累，跟另一半的親密行為一周不到一次。

□生活繁忙，每天生活節(jié)奏都很快，不記得自己之前好好放松休息是什么時候。

□經(jīng)常便祕，常有大便解不干凈的感覺。

□平時喜歡喝冰飲、吃冰淇淋，無冰不歡，最討厭白開水這種常溫的飲料。

□有掉發(fā)、白發(fā)或頭發(fā)干枯毛糙的困擾。

□腳底冰涼或腳后跟干燥粗糙。

□屁股有凹陷，股溝附近的皮膚顏色偏深黝黑。

《檢測結(jié)果分析》

打?項目的數(shù)量為1 ～ 3個

yin道老化程度★★☆☆☆

《說明》：妳的日常生活習(xí)慣算良好，平時應(yīng)該也很注重養(yǎng)生保養(yǎng)，看起來比其他女性年輕有活力。只要妳改掉打?項目的不良習(xí)慣，就能一直維持美麗與青春。

打?項目的數(shù)量為4 ～ 6個

yin道老化程度★★★★☆

《說明》：妳是否有手腳冰冷、生理痛、便祕、漏尿、經(jīng)前癥候群等不適癥狀呢?小心，妳的女性生殖器已經(jīng)開始老化了，若再不保養(yǎng)，很有可能演變成更大的健康問題哦!

打?項目的數(shù)量為7個以上

yin道老化程度★★★★★

《說明》：哎呀!妳的女性生殖器正在快速老化呢!別擔(dān)心，現(xiàn)在開始保養(yǎng)，還是能夠重拾滋潤與美麗。建議妳改掉打?的不良生活習(xí)慣，并積極進(jìn)行油保養(yǎng)法、會陰按摩及骨盆底肌肉運動，一定會出現(xiàn)效果。