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現(xiàn)在很多男性都患有不同程度的早泄，急需要改善治療。那么到底有沒有讓男人延長(zhǎng)aiai時(shí)間的實(shí)用技巧呢？答案是肯定的！下面就給大家介紹幾種：

1. 勤于鍛煉

勤于鍛煉身體，可以跑步、打球、游泳、爬山等等，總之不要久坐，不活動(dòng)，身體是革命的本錢，身體好了一切才會(huì)好！

2. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)，多吃水果蔬菜，切不可盲目地相信廣告宣傳進(jìn)行藥物治療，尤其是所謂的什么老中醫(yī)，都是騙人的。

3. 改變體位

女上式、側(cè)臥式、坐式可以降低龜頭敏感，延長(zhǎng)性生活時(shí)間，原因是男方用力少，肌肉松弛。

4. 調(diào)節(jié)速度

如果男士動(dòng)作速度過快，很容易導(dǎo)致敏感，所以當(dāng)有射出緊迫感時(shí)，可以將男器抽出或暫停抽動(dòng)，這樣即可降低敏感，然后再根據(jù)情況恢復(fù)抽動(dòng)，反復(fù)重復(fù)這樣的動(dòng)作可明顯延長(zhǎng)時(shí)間

5. 戒煙酒

平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒除煙酒，煙酒對(duì)男人的這方面的能力影響很大，所以一定要想辦法控制或者戒掉。

6.借助延時(shí)噴劑

耐美爾延時(shí)噴劑，采用中藥物理降敏，遲滯龜頭部位神經(jīng)末梢的信號(hào)傳遞，從而降低外生殖器的敏感度，提高激發(fā)快感的刺激強(qiáng)度。對(duì)于皮膚、龜頭粘膜過于敏感者來說，摩擦刺激將不再傳遞給大腦中樞，但是下面的壓迫感依然存在，所以不影響的快感和GC。

性生活時(shí)間是衡量一個(gè)男人健康和影響夫妻或情侶之間感情的重要因素，愛愛過程的長(zhǎng)短取決于男性的持久度和控制能力，不管是男人還是女人都希望愛愛過程兩個(gè)人都能夠性福美滿。想要延長(zhǎng)男人愛愛時(shí)間，這些實(shí)用技巧你要掌握：

1.心態(tài)在整個(gè)過程中起著明顯重要的一部分，這個(gè)時(shí)間長(zhǎng)短問題跟人的脾氣和習(xí)性也非常有關(guān)系，性子急躁不安的人一般都不會(huì)太長(zhǎng)時(shí)間，靜如止水的人一般都能堅(jiān)持很長(zhǎng)一段時(shí)間，切記在啪啪生活過程中不要急躁，不要沒信心，要相信自己，步驟有序，切勿太過激動(dòng)，控制好自己的情緒。

2.提肛能提高大腿內(nèi)側(cè)和生殖器的肌肉強(qiáng)度，從而達(dá)到延長(zhǎng)時(shí)間的功效，每天做3組，一組50次，緩慢有序，有力提肛，無論是坐著，站著都能進(jìn)行，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可能還有許多人不是很了解，就是在大便將至的時(shí)候努力憋回去的那種運(yùn)動(dòng)。

3.跑步主要是練氣息，有沒有發(fā)現(xiàn)在性生活過程中總是氣喘吁吁，如果你的肺活量不夠，就算你還能進(jìn)行很長(zhǎng)一段時(shí)間也沒用，你會(huì)因?yàn)榇贿^氣來而終止，所以氣息也是一個(gè)非常重要的關(guān)鍵，早晨慢跑至少半個(gè)小時(shí)，千萬別跑快來，練氣息主要就是慢，呼吸均勻。

4.扎馬步能提高性功能時(shí)間 ?明確的告訴你，能!!因?yàn)殡p腿的肌肉力度和強(qiáng)度直接的影響能力問題，如果你從大腿跟小腿都非常有力，那你的時(shí)間絕對(duì)不會(huì)小于30分鐘，俗話說的好，下盤功夫練好了，時(shí)間久一定會(huì)長(zhǎng)。另外，鍛煉不一定非要到健身房，家里躺在床上，翻個(gè)身做上十幾二十幾個(gè)俯臥撐，運(yùn)動(dòng)了血液活動(dòng)了，力量就加強(qiáng)了。

5.冷熱水交替沖洗刺激，首先要用熱水浸泡Y莖(不要把兩個(gè)蛋蛋泡下去)，然后放在涼水里泡交替著。這個(gè)很不舒服，熱水水溫不能低，不然沒感覺，涼水要加冰塊這樣溫差才會(huì)很大。效果的話理論上是降低龜頭的敏感度，通過冷熱交替使的神經(jīng)不那么敏感。

6.延時(shí)噴劑適當(dāng)輔助耐美爾延時(shí)噴劑幫助減低龜頭敏感并延長(zhǎng)男人愛愛時(shí)間，通常噴兩下延長(zhǎng)至少半小時(shí)，效果非常好，對(duì)愛愛時(shí)間短有很大的幫助。

7.補(bǔ)俗話說，男人靠吃，女人靠睡。吃是個(gè)好的方法，男人只有吃的營(yíng)養(yǎng)跟的上，才會(huì)有好的身體和持久的體力，這個(gè)感受還是很明顯得，工作忙的時(shí)候吃不好，睡不好，啪啪時(shí)候就會(huì)感覺心有余而力不足，有時(shí)候累的連晨勃都沒了。男人要多吃牛肉，羊肉，這兩個(gè)生活中很常見的肉類，吃起來也方便效果也好。

下面三個(gè)方法也屬于男人延長(zhǎng)愛愛時(shí)間的實(shí)用技巧：

1、改變同房時(shí)間。人們一般將性生活安排在晚上，但如果你將其改在睡醒時(shí)，身體疲勞已解除，精力旺盛，再嚼片香口膠調(diào)調(diào)情，相信同房質(zhì)量會(huì)有提高。

2、節(jié)制房事。曾有人主張，在愛愛發(fā)生早泄后幾小時(shí)再次愛愛，利用前一次愛愛后的抑制狀態(tài)來延緩射精，治療早泄，但畢竟妨礙健康，不可常用此法。進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，如聽音樂，鍛煉身體，調(diào)節(jié)情操，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于防治早泄。

3、戴雙層避孕套?？山档托〉艿艿拿舾行裕娱L(zhǎng)射精時(shí)間。

如果你要問我男人延長(zhǎng)愛愛時(shí)間有什么實(shí)用的技巧，那我會(huì)直接告訴你，用耐美爾延時(shí)噴劑就可以了，一招就能搞定。一般正常情況下，只要噴兩下，就可以比平時(shí)多做20多分鐘呢！