国产chinese男男gay片,各种少妇正面着bbw撒尿视频,99热在线观看,а√天堂8中文,成人午夜精品无码区

愛愛滿意度可以靠培養(yǎng)，甚至可以透過鍛鍊，讓男女兩人都能享受歡愉，以及更快的達到高潮!藉由日常愛愛瑜伽這樣的動作訓練，除了能夠讓女生的yin道緊實，還能幫助翹臀，如同電動馬達一般，

有助于在愛愛過程中的動作更加靈活，快速增加快感，甚至達到性高潮!

有一些女生可能因為一些原因，不太喜歡作愛這件事，因為如果女生不夠了解自己，以及不懂得愛自己的過程，就很難去享受愛愛。尤其有一些女性因為身體上的限制，象是很難放松自己的身體，就會變得很緊繃，自然就很難達到性高潮。

華人健康網(wǎng)與妞新聞合制的影音節(jié)目《半夜不睡覺》，特別邀請到瑜伽老師Karo陳筱智來親自示范，教大家鍛練4招愛愛瑜伽動作，包括橋式、眼鏡蛇式，讓體態(tài)變美，讓腰部與大腿肌肉更有力，并且能訓練yin道與臀部緊實，有助于愛愛時的動作靈活度與敏感度提升。并且同時可以讓女生靠著這一些動作的練習，來增加自信心。

男女瑜伽之橋式

做法：先坐在墊子上，躺下來，吐氣時肚子用力，臀部夾緊，用力把臀部向天空推起，往上提時會不自覺的把陰部縮緊;然后讓身體從胸椎、腰椎一節(jié)一節(jié)慢慢放下。

好處：這個動作可以加強下半身肌肉耐力，幫助yin道與臀部的緊實效果。也可以達到排毒的好處。

男女瑜伽之眼鏡蛇式

做法：雙手掌放在胸口的兩側，吐氣時手推墊子，把上身推離瑜伽墊，然后胸的位置不斷向前延伸。把整個前側的脈輪往前打開。

男生在做這個動作時，為了避免壓到下半身重要部位，可以將腳背放在墊子上，起身的時候把膝蓋離地。

好處：這個動作可以幫助訓練后腰的柔軟度，可以伸展活化我們的腰背，讓身體更靈活，并使腰部曲線更加美麗。

男女瑜伽之側抬腿式

做法：這個動作是瑜伽與皮拉提斯經(jīng)常會做的動作，把上手放在胸口前面，先扶住地板，然后穩(wěn)定好自己的身體，配合著呼吸將一只腿往天空抬起再放下。會感覺大腿外側的肌肉是在緊收的情況，回來時可以試著把大腿內(nèi)側用力往內(nèi)夾。

好處：這個動作可以幫助翹臀，訓練腿部內(nèi)側肌肉，強化大腿外側的肌肉線條。此動作可以自然融入愛愛過程當中。

男女瑜伽之貓牛式伸展式

做法：把肚臍慢慢往地板方向放，吸氣時把下巴向前延伸，肚子往地板下放，感覺背部呈現(xiàn)凹字型。吐氣時手與腳的位置都沒有改變，只有肚臍慢慢往天空走，再讓背部來到凸字型，然后下巴向內(nèi)卷，尾骨也向內(nèi)卷，頭部慢慢往內(nèi)看。

好處：提升脊椎的柔軟度，可以讓身體得到一個最大的弧度，在愛愛過程中增加姿勢的變化性。此動作也能加強身體更加敏感，讓身材曲線更明顯。

女生只要能掌控自己的身體，越能提升自己身體的柔軟度的時候，通常在愛愛過程中就能感受到快感，體態(tài)也會變美，以及增加自信度。

Q：練瑜伽的女生是否性欲比較強?

A：這應該是見仁見智，不過在練習瑜伽的過程中，女性可以更加珍愛了解自己的身體，也會比較能夠找到自己的敏感度，或許這樣有助于愛愛的滿意度。身心是不可分的，如果心中有郁悶無法排解，自然也就無法享受愛愛的快樂。

Q：高溫瑜伽是否更能促進女性的性欲?

A：在熱瑜伽教室中，一般會把溫度調(diào)高到35度、36度以上，如同在烤箱中做運動，可以促進代謝，比較象是能排毒、活化細胞的過程，但是要個人的感受，有的人想快一點出去呼吸，但是也有的人可以融入其中。

世界著名私人教練馬丁·費弗(Martin Feaver)評價瑜伽與作愛的關系——“如果你的肢體足夠靈活，你就可以做出各種姿勢，而且你會樂意去嘗試;如果你有足夠的力量(瑜伽正是以自身體重為力量的練習)，你就可以更長久地保持你所喜歡的姿勢;而如果你們的身體彼此非常合適，你就能夠更加深入地體會愛愛的美好和諧。”

1. 加速系統(tǒng)循環(huán)

這個姿勢叫做弓身，將前胸伸展開來，釋放緊張情緒，讓血液在腹部充分循環(huán)。它能夠調(diào)節(jié)軀體和四肢的循環(huán)系統(tǒng)，同時還能促進女性生殖系統(tǒng)健康：

俯臥在地上，雙手向后打開，慢慢抓住雙腳。吸氣，屏住呼吸，以腹部為支撐點，將腿、頭、胸同時向上抬起，保持身體平衡。盡可能長時間地屏住呼吸。呼氣放平身體。重復3至4次。(如果背部或腰腹疼痛的話，請不要勉強動作。)

2. 點燃你的性欲

分開的兩腿能夠收縮腿部肌肉，讓血液在骨盆充分循環(huán)，慢慢充溢全身的活力會大大激起你的熱情：

坐在地板上，將雙腿伸直并盡可能地打開，但小心不要拉傷大腿內(nèi)側肌肉或韌帶。保持膝蓋向上，同時兩腳向上彎曲。然后盡量向下彎腰抓住腳趾，或者把前臂放在地上以支撐身體。

3. 刺激性腺分泌

前傾的姿勢能夠極好地促進性健康，它使骨盆和臀部得到放松，增強性腺素的分泌，傳說這個動作還有著回復青春的功效：

在地板上坐直，并攏雙腿向前伸。雙臂平伸，身體慢慢向前彎曲，兩手輕輕抓住腳趾。盡可能伸展，將頭埋在雙臂中，保持姿勢幾分鐘。

4. 激情釋放

這個簡單的姿勢有個動情的名字：修補匠。它可以讓你疲憊的雙腿回復活力，并且刺激性的功能，打開的臀部會完全幫助你釋放激情：

坐在地板上，腳掌對接，在不會拉傷肌肉的情況下盡量把膝蓋放平，同時雙腳盡可能靠近臀部。坐直。保持姿勢幾分鐘。