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良好的腎臟是從日常飲食習(xí)慣中培養(yǎng)出來的。一些專家說，導(dǎo)致腎臟疾病的“高危行為”包括吃油膩食物、熬夜、吸煙、不當(dāng)用藥等。

如果你想養(yǎng)腎，就堅(jiān)持這個普遍的飲食規(guī)律：多喝開水，少吃咸的食物，少吃高蛋白的肉類。

其中，飲食中95%的鹽分由腎臟代謝。如果經(jīng)常吃咸的食物，會增加腎臟負(fù)擔(dān)，對腎臟影響很大。

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沙漠深處的“金參”和“人參”氣對腎臟有幫助

補(bǔ)腎益氣非常適合中老年人

此外推薦兩種補(bǔ)腎湯給大家一起保護(hù)我們的腎臟

花生核桃豬腰湯

豬腰能滋養(yǎng)腎氣，緩解腎虛腰痛水腫?；ㄉ秃颂铱梢詼啬I、通潤大腸，治療大便干燥等不適。

配料：核桃花生30克；1對豬腰；1片生姜。

做法：將豬腰去筋膜，洗凈，切花刀，與花生、核桃仁一起放入燉鍋內(nèi)，加水燉2~3小時(shí)，加鹽調(diào)味。

山藥枸杞排骨湯

枸杞滋腎益氣，養(yǎng)肝明目；山藥生津益肺，補(bǔ)腎固精。這種湯可以滋養(yǎng)脾胃，也適合夏天喝。

配料：排骨250克；枸杞20克；一根山藥；1片生姜和4-5個紅棗。

做法：將排骨放入熱水中，去血水，將山藥切成塊；將排骨、山藥、枸杞、生姜、紅棗放入燉鍋中，加入適量的水，燉至排骨軟爛，加鹽調(diào)味。?

中醫(yī)認(rèn)為，腎虧是人體疾病的根源，許多內(nèi)臟疾患的治療，應(yīng)從補(bǔ)腎入手。最簡單的做法，就是從吃做起，下面這些食物，可以多吃！

卷心菜

卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)，有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者，最好多吃點(diǎn)涼拌卷心菜。

魚肉

魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸，有助于保護(hù)腎臟。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。

果汁

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內(nèi)垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學(xué)物質(zhì)，有助于防止透析患者發(fā)生腎衰危險(xiǎn)。尤其是藍(lán)莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎臟健康。

大家最好選擇鮮榨果汁，因?yàn)槔锩娴木S生素和纖維素較為新鮮，有益身體的吸收。

紅辣椒

紅辣椒中關(guān)鍵成分辣椒素，有助于分解體內(nèi)(特別是血液)垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。

雞蛋白

保護(hù)腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。雞蛋白中含有多種健康蛋白質(zhì)，而且比其他來源蛋白質(zhì)含磷量更低。

西蘭花

除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負(fù)擔(dān)。西蘭花最簡單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。

如果你想在日常生活中通過飲食的方法，來保護(hù)我們的腎臟的健康，那么我們可以選擇上面的這些食物

我覺得補(bǔ)腎就是多吃些水果蔬菜，有營養(yǎng)的就是了，像一些垃圾食品就不要吃了

對于食補(bǔ)，你要明確不吃什么比吃什么更重要，遠(yuǎn)離油膩、肉類、辛辣、涼性食物，拒絕暴飲暴食，拒絕夜宵，遠(yuǎn)離酒精，做好這些要求，氣血運(yùn)行才會不受干擾，臟器功能才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，即使最簡單的食補(bǔ)也才可能有發(fā)揮作用的基礎(chǔ)。