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生命在于鍛煉。每天多跳、多跑、多走對身體有好處。這里有18種通過鍛煉保持健康的實(shí)用方法。你可以在日常生活中用一點(diǎn)手腳來保持健康。你不妨多學(xué)點(diǎn)，堅(jiān)持下去。

第一種：雙手食指梳理自發(fā)彎曲成爪形，從頭頂前向后輕輕梳理頭發(fā)，重復(fù)36次。一天三次，早上，下午和晚上。可防治高血壓、頭暈、頭痛，提高智力，預(yù)防老年癡呆癥。

第二種：眼睛經(jīng)常睜開，眼睛慢慢向左右、上下、遠(yuǎn)近移動18次，然后順時針和逆時針旋轉(zhuǎn)18次，每天3次。它可以預(yù)防和治療眼病，改善視力。

類型三：經(jīng)常洗臉，眼睛微閉?，F(xiàn)在手掌來回揉24次，然后手掌從鼻子到額頭向上按摩，再分別按摩到兩側(cè)太陽穴，再向下按摩到下頜。臉部反復(fù)洗18次，最后每天睜眼3次?？煞乐蚊娌刊彲?，消除皺紋，美化皮膚，延緩面部皮膚衰老。

第四類：鼻子經(jīng)常在鼻孔旁的項(xiàng)英穴上摩擦雙手指面，輕輕摩擦48次，每天操作三次。可防治感冒和鼻炎。

第五類：牙齒經(jīng)常是上下門牙前敲48下，兩側(cè)大牙后再敲48下。敲擊的力度不要太大，每天3次，稍有響聲即可。能防治牙病，提高智力。

第六種：舌頭經(jīng)常攪動嘴唇，輕輕合上。首先，將舌頭放在牙齒外面和嘴唇里面，順時針和逆時針慢慢旋轉(zhuǎn)，每次9次，每天早上、下午和晚上各一次。可以預(yù)防牙周炎，提高語言能力，增加唾液。

第七型津常咽，當(dāng)口腔中有較多的唾液時，應(yīng)分三次，并通過意念的感應(yīng)慢慢吞咽到小腹部，或可用舌頭攪動口腔使唾液聚集并吞咽，每天三次?？煞乐慰谇谎?，有助于食物的消化吸收。

第八型：耳朵經(jīng)常彈動，嘴巴微閉。用雙手掌心覆蓋兩側(cè)外耳道，用食指指面將10指放在中指背面，輕輕滑動大腦背面24次，即可聽到咚咚的響聲。每天早晚一次?？煞乐味?，改善聽力。

第九種：頭從前向后慢慢抬起，重復(fù)24次，每天早、午、晚各一次?？煞乐晤i椎病、頭暈頭痛。

運(yùn)動養(yǎng)生是比較健康的一種養(yǎng)生方式。運(yùn)動養(yǎng)生能起到保健作用，還可以改善血液循環(huán)，改善心，肺的新陳代謝，控制體重，增強(qiáng)抵抗力，提高免疫力。

養(yǎng)生最好的運(yùn)動方式要根據(jù)個人身體特征和健康狀況，因人而異選擇不同的養(yǎng)生運(yùn)動如：爬山，慢跑，快步走，跳繩，游泳，瑜伽，散步，練氣功，打太極拳等都是很好的養(yǎng)生運(yùn)動方式。無論選擇哪種養(yǎng)生運(yùn)動方式，都要循序漸進(jìn)，持之以恒。

養(yǎng)生最好的運(yùn)動方式，應(yīng)當(dāng)是適宜你的年齡，興趣，身體等的具體情況，別人認(rèn)為最好的運(yùn)動方式，但不一定適合你，所以，適宜你，你的需要就是最好的運(yùn)動方式。

一、我選擇的運(yùn)動方式是慢跑和散步，室內(nèi)是做保健操和全身拍打運(yùn)動，還有唱歌。我覺得，選擇多種運(yùn)動方式，更能使身體得到全面運(yùn)動鍛煉。我已堅(jiān)持多年，風(fēng)雨不誤從不間斷?，F(xiàn)在自我感覺是，記憶力好，精力充沛，面容顯得年輕。沒有“三高”癥狀。所以我覺得，上述幾項(xiàng)我堅(jiān)持做的，就是養(yǎng)生最好的運(yùn)動方式。

二、年齡不同人的身體基礎(chǔ)狀況也會不同，選擇的養(yǎng)生運(yùn)動方式也應(yīng)當(dāng)有所區(qū)別。年輕人身體靈便，朝氣蓬勃，適應(yīng)性強(qiáng)，可選擇自己有條件做到，能收到預(yù)期效果的運(yùn)動方式。如，足球籃球，游泳，摔跤，舉重，騎自行車等等。以后隨著年齡和其它情況的變化，再適當(dāng)變換運(yùn)動方式。

三、人到老年以后，受身體條件和有些疾病的限制，不再適宜做那些劇烈，高難度的運(yùn)動方式，應(yīng)以緩慢穩(wěn)妥，安全為主，能適宜自已的運(yùn)動方式。確保達(dá)到防病祛病，延年益壽的目的。如慢跑，散步，做保健操，做太極拳等，并可隨時根據(jù)自己的感受，做適當(dāng)?shù)膬?nèi)容變換，避免運(yùn)動中受到損傷，增強(qiáng)鍛煉效果。

四、無論是選擇哪種運(yùn)動方式，貴在堅(jiān)持，要持之以恒，循序漸進(jìn)，不能操之過急。更不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，隨意性太大。應(yīng)有規(guī)律，按時定點(diǎn)地進(jìn)行，不然，不僅會降低運(yùn)動的效果，還可能因間斷時間過長再次去做，引起身體不適應(yīng)，容易發(fā)生運(yùn)動損傷或其它意外事故。

生命在于運(yùn)動，堅(jiān)持適宜自己的運(yùn)動方式能治療好多種疾病，早已不是新聞。能根據(jù)自身的具體情況，選擇出幾項(xiàng)適宜自己的運(yùn)動方式，長期堅(jiān)持運(yùn)動下去，這就是養(yǎng)生最好的運(yùn)動方式。

養(yǎng)生最好的運(yùn)動方式，應(yīng)當(dāng)是適宜你的年齡，興趣，身體等的具體情況，別人認(rèn)為最好的運(yùn)動方式，但不一定適合你，所以，適宜你，你的需要就是最好的運(yùn)動方式。

一、我選擇的運(yùn)動方式是慢跑和散步，室內(nèi)是做保健操和全身拍打運(yùn)動，還有唱歌。我覺得，選擇多種運(yùn)動方式，更能使身體得到全面運(yùn)動鍛煉。我已堅(jiān)持多年，風(fēng)雨不誤從不間斷?，F(xiàn)在自我感覺是，記憶力好，精力充沛，面容顯得年輕。沒有“三高”癥狀。所以我覺得，上述幾項(xiàng)我堅(jiān)持做的，就是養(yǎng)生最好的運(yùn)動方式。

二、年齡不同人的身體基礎(chǔ)狀況也會不同，選擇的養(yǎng)生運(yùn)動方式也應(yīng)當(dāng)有所區(qū)別。年輕人身體靈便，朝氣蓬勃，適應(yīng)性強(qiáng)，可選擇自己有條件做到，能收到預(yù)期效果的運(yùn)動方式。如，足球籃球，游泳，摔跤，舉重，騎自行車等等。以后隨著年齡和其它情況的變化，再適當(dāng)變換運(yùn)動方式。

三、人到老年以后，受身體條件和有些疾病的限制，不再適宜做那些劇烈，高難度的運(yùn)動方式，應(yīng)以緩慢穩(wěn)妥，安全為主，能適宜自已的運(yùn)動方式。確保達(dá)到防病祛病，延年益壽的目的。如慢跑，散步，做保健操，做太極拳等，并可隨時根據(jù)自己的感受，做適當(dāng)?shù)膬?nèi)容變換，避免運(yùn)動中受到損傷，增強(qiáng)鍛煉效果。

四、無論是選擇哪種運(yùn)動方式，貴在堅(jiān)持，要持之以恒，循序漸進(jìn)，不能操之過急。更不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，隨意性太大。應(yīng)有規(guī)律，按時定點(diǎn)地進(jìn)行，不然，不僅會降低運(yùn)動的效果，還可能因間斷時間過長再次去做，引起身體不適應(yīng)，容易發(fā)生運(yùn)動損傷或其它意外事故。

生命在于運(yùn)動，堅(jiān)持適宜自己的運(yùn)動方式能治療好多種疾病，早已不是新聞。能根據(jù)自身的具體情況，選擇出幾項(xiàng)適宜自己的運(yùn)動方式，長期堅(jiān)持運(yùn)動下去，這就是養(yǎng)生最好的運(yùn)動方式。