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一個(gè)女人的魅力不光是光鮮亮麗的外表，其實(shí)對于女生來說，身上最重要的部位，就屬陰部了。陰部的保養(yǎng)與清潔最近是愈來愈受到重視了，但是由于一些觀念上的誤差，陰部的問題卻常常困擾著女性朋友，因?yàn)橥怅幣魃ΠW、分泌物增加、紅腫等等問題求助于婦產(chǎn)科門診者也多不勝數(shù)。下面我們一起來了解一下，女性私處保養(yǎng)的絕招，女性怎么保養(yǎng)私處。

▎首先談到食補(bǔ)的部份，可以分成：

補(bǔ)充雌激素、黃體素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)膠原蛋白、理脾胃養(yǎng)陰補(bǔ)腎的食物。

像老師自己有個(gè)習(xí)慣，就是早上起來還沒開胃的時(shí)候，就會熱一杯豆?jié){喝，這樣就可以墊墊肚子，有時(shí)會去做個(gè)運(yùn)動，這樣就不會帶著滿肚子的食物去運(yùn)動，搞得自己不太舒服。

豆?jié){是非常健康養(yǎng)生的食物，最重要的是它沒有膽固醇、是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且擁有天然的雌激素。

除了黃豆之外，還有亞麻籽、黑豆、堅(jiān)果、青木夾、黑芝麻等，都是可以補(bǔ)充天然雌激素的食物。

雌激素跟黃體素組成了女性荷爾蒙，前者主導(dǎo)第二性征的發(fā)育，分泌正常的話，皮膚會比較柔嫩、整個(gè)人看起來也會比較有魅力。缺乏的話會使得卵巢功能開始退化、也會比較容易衰老、皮膚粗糙等等。

黃體素則是孕醇素，影響女性的經(jīng)期和孕期很多，又稱為助孕醇。

如果分泌失衡會導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)則、不易受孕、情緒易激動和沮喪等等。

如果想要補(bǔ)充天然的黃體素，可以食用甘藍(lán)菜、菠菜、獼猴果、蛤蜊、蝦仁、蘆筍、南瓜、等等。

另外呢，還要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，或富含膠質(zhì)黏液的食物，像豆腐、雞腿肉、黑木耳、海帶、山藥等等，可以添增黏膜組織的彈性。

最后，水跟脾胃有關(guān)，吃一些調(diào)理脾胃、帶點(diǎn)黃色的食物，像南瓜、地瓜、玉米，或是一些養(yǎng)陰補(bǔ)腎的，像核桃、大棗、牡蠣，都可以幫助身體更水嫩保濕。

在選擇食物上，要盡量選擇綠色、有機(jī)、非基改的，這樣吃了也比較安心。

▎會yin按摩

尤其是一些比較容易干澀和疼痛的女性、開始有更年期征兆的女性，還有V道里的顆粒和條紋已經(jīng)比較少的女性，特別需要進(jìn)行這個(gè)按摩。

按照V道保養(yǎng)全書所建議的，可以使用印度傳統(tǒng)療法的油來保養(yǎng)。

老師查了一下，建議大家使用白芝麻油(或是完全沒有經(jīng)過烘焙的芝麻油)，顏色是淡黃透明，或是透明的。絕對不能使用黑芝麻油。

也可以選用保養(yǎng)品等級的甜杏仁油，大家要選購綠色有機(jī)無農(nóng)藥的產(chǎn)品比較好，畢竟是要使用身體比較敏感的地方的。

這個(gè)按摩在經(jīng)期前三天、身體不適和孕期前三個(gè)月不要使用，懷孕的女生要使用，請先確認(rèn)過合格醫(yī)生。也不要在太冷的天氣里，可以放一盆熱水，按摩后泡一下，幫助全身暖和起來。

如果生活習(xí)慣不好，又很少啪啪，自己也不紫微，那么V道就容易變得硬梆梆、干癟和僵硬，跟這樣的V道啪啪的感覺怎么會好呢？

時(shí)常用油保養(yǎng)，可以幫助V道越來越柔軟，柔軟的V道包復(fù)度才會比較高，柔軟的V道也才會比較容易濕和有感覺哦。

▎盆底肌運(yùn)動

盆底肌剛剛有稍微提到，是支撐住腹腔內(nèi)器官的盆底肌肉群，長這個(gè)樣子。

盆底肌對女性的生活品質(zhì)和性福影響深遠(yuǎn)。

一個(gè)盆底肌力健壯的女子，可以輕易把老公男友夾得爽到升天，女孩子自己也會感覺到比較多的快感，在這里提供一個(gè)簡單的盆底肌練習(xí)方法。

這里先教大家盆底肌發(fā)力的方式，方法很簡單，你只要想象你已經(jīng)憋尿憋了半小時(shí)，那種“夾住”的感覺，就是盆底肌用力的方式了。

又或你可以在下回小便時(shí)，中斷小便3秒鐘，這個(gè)“中斷”小便的就是盆底肌了。（注意，不能用中斷小便來訓(xùn)練盆底肌，只能作為測試之用，會有尿道感染的風(fēng)險(xiǎn)。）

如果你已經(jīng)能掌握盆底肌用力的方式了，底下有二個(gè)方法，方法一個(gè)是測試V道握力，方法二是測試V道持久力，可以找天各測試一下。

方法一：

洗完澡之后，將食指+中指套上安全套，置入V道約一指深后，再張開呈三指寬。也就是食指和中指的中間要空一指的寬度。

再用盆底肌夾住二指，用這種方式，就可以鍛練盆底肌了。

方法二：

坐在椅子上，背不靠椅背，雙腳打開與肩同寬，盆底肌用力，想象盆底肌像是電梯門一樣慢慢的縮小，直到電梯門關(guān)上了，然后計(jì)算秒數(shù)。

保持清潔

每天用無色、無味的洗浴皂，在手中揉出泡沫后，再用泡沫輕輕搓洗外陰。我們的yin道內(nèi)部有自潔功能，因此千萬不要自己沖洗yin道，這樣會破壞內(nèi)部的酸堿平衡。

修剪體毛

--最好的方法就是“剪”。熱蠟與各種脫毛膏都會傷害V區(qū)的皮膚，引起不必要的紅腫甚至細(xì)菌感染。雖然修剪沒有上述兩者那么徹底和立竿見影，為了V區(qū)健康，你可以讓另一半來為你整理花園。而且，男性每天早上都要使用剃須刀，他們的“園藝”技術(shù)比女性強(qiáng)多了。

用避孕套替代避孕藥

小套套不僅能"避孕"，它還能隔離精液中的細(xì)菌和來自異性的疾病，比如皰疹和乳頭狀瘤病毒等，而避孕藥就沒有這種隔離效果，部分女性使用避孕藥后還易復(fù)發(fā)霉菌性yin道炎，這是因?yàn)楸茉兴幹械拇萍に赜写龠M(jìn)霉菌生成菌絲的作用，導(dǎo)致霉菌進(jìn)一步危害女性健康。

減少護(hù)墊的使用頻率

不少女生覺得護(hù)墊用起來很衛(wèi)生也很方便，特別是月經(jīng)前后yin道分泌物較多時(shí)，很多人都會選擇使用護(hù)墊。不過，頻繁地使用護(hù)墊對女性健康沒有任何好處，因?yàn)樽o(hù)墊表面膠質(zhì)透氣性差，會令私處密不透氣，成為病毒滋生的溫床。所以護(hù)墊能不用就不用，即使用的話，也要勤于更換，減少病菌滋生的機(jī)會。

經(jīng)常用清水清洗，專門的盆和毛巾并且保持清潔干凈，洗之前先把手洗干凈。從前往后擦（避免肛門微生物的污染），大便時(shí)避免用擦肛門的紙接觸私密處。便前便后洗手（便前手上不干凈的話有可能在方便過程中污染私密處），保持干燥，經(jīng)常換內(nèi)褲（最好是每天換），內(nèi)褲不宜過緊過小，最好穿棉料的

1、了解自己陰部的構(gòu)造，小陰唇、尿道、yin道的相關(guān)位置，也可以用鏡子檢視，多了解一些生理的構(gòu)造，在有問題時(shí)也能夠早一點(diǎn)發(fā)現(xiàn)。

2、月經(jīng)來時(shí)要勤換衛(wèi)生棉，月經(jīng)前后盡量不穿緊身不透氣的衣物，例如皮衣皮褲、牛仔褲、褲襪等等，同時(shí)最好是純棉制品。新的內(nèi)衣一定要先清洗過后再穿。

3、在健康的狀態(tài)下，一天清洗陰部的次數(shù)不宜超過二次，清洗指的是清洗外陰部，而不是yin道，你可以用溫水沖外陰部，之后再用干凈的毛巾擦干。在正常狀況下，yin道內(nèi)是完全不用清洗的，yin道中有許多的益菌，yin道本身會維持清潔的工作，所以平時(shí)會有一些不均勻、淡白色少量的分泌物，那是正常yin道自我清潔時(shí)所產(chǎn)生的。在沒有感染的狀況下常做yin道內(nèi)沖洗，可能會增加細(xì)菌及霉菌感染的機(jī)會。