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要不要我來(lái)告訴你一個(gè)最簡(jiǎn)單的辦法？不用什么鍛煉，或者吃什么，每次和老婆準(zhǔn)備愛(ài)愛(ài)前，噴兩下“耐美爾”延時(shí)噴劑，就可以讓你比平時(shí)提升至少30多分鐘！信不信由你，反正我是一直在用，很給力！

    時(shí)間短身寸的快一般主要是G頭敏感引起的，所以在身體健康腎不虛的情況下，降低G頭敏感度就能延長(zhǎng)xx時(shí)間。所以如果你包皮過(guò)長(zhǎng)、包莖，割包皮能降低g頭敏感度，從而提高xx時(shí)間哦！

    除此之外，還有以下幾種方法：

    第一種方法是用噴劑?，F(xiàn)在市場(chǎng)上有很多種延時(shí)的外用噴劑，成人用品店、藥店都可以買(mǎi)到。目前最好的還是植物的，像耐美爾噴劑這種的。

    延時(shí)用品一般分兩種：

    第一種是含酒精麻醉劑的，這種噴劑見(jiàn)效很快（5分鐘左右就能有效果）但是基本都含有大量酒精，容易導(dǎo)致喪失快感、勃起困難，非常不建議大家使用。

    第二種時(shí)中式的不含酒精麻醉劑，這種噴劑因?yàn)椴缓羞`禁成分見(jiàn)效稍慢（30-60分鐘見(jiàn)效），但是對(duì)人體基本沒(méi)有傷害，沒(méi)有副作用，也沒(méi)有依賴(lài)性，所以建議大家買(mǎi)的時(shí)候一定要認(rèn)準(zhǔn)大品牌正規(guī)廠(chǎng)家生產(chǎn)的延時(shí)噴劑（耐美爾）

    好點(diǎn)的延時(shí)噴劑基本都能延時(shí)30分鐘以上，體質(zhì)好的可以做1個(gè)小時(shí)以上不射。另外不管哪種類(lèi)型的延時(shí)噴劑，都不可能對(duì)所有人都有效果，只針對(duì)大部分人群。

    第二種是選擇姿勢(shì)。

    一般女上位的時(shí)候，男人相對(duì)來(lái)說(shuō)都會(huì)更持久一些，尤其是女生在上面前后動(dòng)而不是上下動(dòng)的時(shí)候，男人都能很好的控制自己。

    第三種是可以選擇比較厚的套套。

    大家都知道日本著名的0.01mm的避孕套，但大家可能不知道日本也為很多堅(jiān)持時(shí)間不長(zhǎng)的男孩子們縮短了泄勁的時(shí)間。日本針對(duì)有早泄或是性生活經(jīng)驗(yàn)不足的男孩子開(kāi)發(fā)了一款超厚的避孕套：0.1mm極厚避孕套！

    第四種是飲食方面。

    中國(guó)人總以為什么問(wèn)題都能靠吃解決，但是要告訴那些狂吃腰子、韭菜的同學(xué)們一個(gè)不是很理想的消息，這些食物并不能壯陽(yáng)。多吃雞蛋、牛奶、水果、蔬菜倒是有所幫助，而且抽煙喝酒真的會(huì)降低性能力！所以同學(xué)能能戒還是盡量戒吧。

    第五種是最根本的方法：鍛煉?。ㄇ煤诎澹澲攸c(diǎn)！）

    提高性能力最好的方法就是鍛煉身體，這里的鍛煉有廣義上的身體運(yùn)動(dòng)，例如跑步、游泳、深蹲等，尤其是深蹲，每天堅(jiān)持做幾組深蹲，如果有條件還可以去健身房做負(fù)重深蹲，絕對(duì)有效。而且，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人身材都超級(jí)棒，當(dāng)你擁有了一個(gè)健美的身體，從視覺(jué)上來(lái)說(shuō)就是性感的，在xx的時(shí)候?qū)Ψ揭材芨度?、更快的達(dá)到高潮。

    這就和男人喜歡大胸翹臀一個(gè)道理嘛。所以，運(yùn)動(dòng)起來(lái)才是延長(zhǎng)時(shí)間、強(qiáng)腎健體的根本方法！

要是早泄的話(huà)作愛(ài)延長(zhǎng)時(shí)間的技巧不管用，想要延遲射精時(shí)間好的去治治的，平時(shí)多鍛煉身體是有好處的，提高身體素質(zhì)保持精力充沛可以對(duì)性有幫助！

1、有效減肥

30分鐘的愛(ài)愛(ài)就可以燃燒200卡路里，能讓人輕輕松松地減去多余脂肪，保持苗條、誘人的好身材。

2、保護(hù)男性心臟

英國(guó)貝爾法斯特女王大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，男性每周過(guò)3次性生活，可以將心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低一半。這項(xiàng)研究還表明，有規(guī)律的愛(ài)愛(ài)能減少一半的男性中風(fēng)。