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睡前喝牛奶，牛奶里含有一種能使人疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量的嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。特別是L色氨酸，它是大腦合成五羥色胺的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用。而且，睡前喝牛奶有利于身體對(duì)鈣的吸收，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，有利于休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。

喝牛奶有三個(gè)重要時(shí)間段：

早餐后的第一時(shí)間最好，因?yàn)樾碌囊惶焓加诿牢兜脑绮汀Ｃ牢兜脑绮涂梢宰屇毂３志Τ渑?。飯后喝一杯牛奶可以幫助延遲血糖。升高，提高大腦的記憶力，還可以充分吸收人體的牛奶營(yíng)養(yǎng)。

第二個(gè)時(shí)間段是下午，因?yàn)榇藭r(shí)您通常會(huì)感到疲倦。如果您此時(shí)可以喝一杯牛奶，它可以幫助您的身體快速增加能量。

第三個(gè)時(shí)間段是睡前半小時(shí)，因?yàn)榕Ｄ讨泻幸恍┯兄谒叩奈镔|(zhì)，而某些鈣物質(zhì)可以幫助人體消除白天因工作和生活壓力而引起的緊張感，因此喝一頓睡前喝一杯牛奶。

每天晚上睡覺(jué)前喝牛奶對(duì)身體好嗎，當(dāng)然好。牛奶富含鈣。晚上喝可以更好地吸收鈣。尤其是如果您在睡前喝牛奶，牛奶中的鈣會(huì)被人體緩慢吸收，從而補(bǔ)充并保持血液中的鈣，可以防止骨質(zhì)流失和骨質(zhì)疏松。

許多人喝牛奶以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，牛奶也被認(rèn)為是補(bǔ)充鈣質(zhì)的最佳選擇。它在早餐時(shí)為整個(gè)家庭提供活力，在晚上舒適地睡眠，每天伴隨著營(yíng)養(yǎng)，充滿活力。