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如果你發(fā)現(xiàn)自己很難放下過去的感情，建議你首先接受現(xiàn)實，正視問題的存在并表達(dá)自己的感受。接著，尋求支持和幫助，例如尋求專業(yè)輔導(dǎo)或與朋友、親人分享你的經(jīng)歷和心路歷程。

同時，保持積極的態(tài)度和生活習(xí)慣，尋找新的興趣愛好和社交機(jī)會，重新建立自信和獨(dú)立意識，并且相信自己能夠度過這個階段。與此同時，給自己和對方充足的時間和空間，接受事實并努力去面向未來，尋找更好的自己和未來的幸福。

婚內(nèi)出軌的原因很多，下面列舉幾個常見的原因：

1.缺乏溝通和理解：夫妻之間可能存在一些看似小問題，但是如果長時間不解決或者積累過多，會導(dǎo)致雙方產(chǎn)生不滿或者壓力。這些負(fù)面情緒如果被忽略，可能最終導(dǎo)致其中一方尋求外部安慰。

2.性需求不滿足：有些夫妻由于各種原因（例如工作、生育）而無法滿足各自的性需求，這也可能成為夫妻出軌的一個重要原因。

3.單調(diào)和壓力：隨著婚姻生活的穩(wěn)定，夫妻之間的互動可能變得單調(diào)或者預(yù)測性高，既缺乏新鮮感也容易造成一定程度的心理壓力。對此，有些夫妻選擇通過尋找新的體驗和刺激來緩解這種壓力感，進(jìn)而發(fā)生了出軌。

總之，它們的出現(xiàn)和原因是多種多樣的，還會因人而異，建議夫妻在平日里加強(qiáng)信任和溝通，時刻關(guān)注對方的情感需求，并且尊重和理解彼此的個體差異，盡可能地構(gòu)建一個平等和健康的伴侶關(guān)系。