男人一般多長(zhǎng)時(shí)間算是正常的？關(guān)于這個(gè)話題，其實(shí)在很久前，就看到過一個(gè)笑話。

大意是，幾個(gè)男生在炫耀自己的“為愛鼓掌”時(shí)長(zhǎng)。有的說自己能有1個(gè)小時(shí)，有的說自己能幾個(gè)小時(shí)。

最后，核算時(shí)間時(shí)，發(fā)現(xiàn)說自己幾個(gè)小時(shí)的，是從進(jìn)門開始算的，包括洗澡等等。

就，男性對(duì)于這個(gè)方面的時(shí)長(zhǎng)自尊心真的很強(qiáng)。

很多沒有過“為愛鼓掌”經(jīng)歷的讀者，往往經(jīng)驗(yàn)都來自于小說或者片子。

所以，在他們的印象里，時(shí)間當(dāng)然是越長(zhǎng)越好。

但恰恰相反，根據(jù)調(diào)查研究，真正擁有Xing生活的人，不管男女生都不是這么想的。

一、別被 “時(shí)間長(zhǎng)短” 騙了！真相其實(shí)是這樣

好多人覺得性生活時(shí)間越長(zhǎng)越好，甚至把時(shí)長(zhǎng)當(dāng) “尊嚴(yán)” 來較勁。但說實(shí)話，真沒必要!臨床上把射精時(shí)間<1 分鐘算早泄，超過 30 分鐘不射可能是射精延遲，這兩種都得看醫(yī)生。

而正常范圍其實(shí)在 4~30 分鐘之間，重點(diǎn)是 ——超過 75% 的男性時(shí)長(zhǎng)在 2~6 分鐘，你要是能到 6 分鐘以上，就已經(jīng)贏過大多數(shù)人了！

更關(guān)鍵的是，全程維持 10~20 分鐘就能讓雙方滿足。就像吃飯，吃太飽反而撐得慌，性生活也是一樣，別盯著鐘表算時(shí)間，越緊張?jiān)饺菀?“掉鏈子”。中老年人更不用糾結(jié)射精，放松享受過程才是硬道理。

二、想提升幸福感？這 5 件事比 “熬時(shí)間” 管用

1. 挑個(gè) “不被打擾” 的窩

環(huán)境太重要了！試試這樣做：

①提前把孩子支開(比如讓他們?nèi)敔斈棠碳?，門鎖好別被突然闖入；

②床上換套干凈的棉質(zhì)床單，空調(diào)調(diào)到 26℃，冷了熱了都沒心情；

③點(diǎn)個(gè)淡香的蠟燭(比如薰衣草味)，燈光調(diào)暗，氛圍感一下子就來了；

④中老年人抵抗力弱，尤其要注意保暖，別為了浪漫凍著身體。

2. 前戲不是 “走流程”，是升溫的關(guān)鍵

別覺得前戲浪費(fèi)時(shí)間，對(duì)男女都有用：男人能通過前戲讓 “小兄弟” 更硬，女人能緩解干澀。具體咋做？

先靠在一起說點(diǎn) “肉麻話”，比如 “你今天這身衣服真好看”；

從擁抱開始，慢慢親吻耳垂、脖子，手輕輕撫摸后背；

重點(diǎn)刺激敏感部位：女人的乳頭、大腿內(nèi)側(cè)，男人的耳垂、小腹，這些地方神經(jīng)多，一碰就容易來感覺。

前戲做足 6~10 分鐘，后面會(huì)更順利。

3. 計(jì)生工具不是 “羞恥品”，是幫手

很多人覺得用潤(rùn)滑劑、避孕套不好意思，其實(shí)這是健康意識(shí)強(qiáng)的表現(xiàn)!特別是中老年人：

絕經(jīng)后的女性陰道分泌物減少，同房時(shí)容易疼，擠點(diǎn)水基潤(rùn)滑劑能解決大問題；

別以為絕經(jīng)了就不用避孕，絕經(jīng)前月經(jīng)亂的時(shí)候照樣可能排卵，戴套更安全；

潤(rùn)滑劑選無(wú)刺激的，避孕套選超薄款，別讓工具影響體驗(yàn)。

4. 事后別忙著 “下床”，抱一抱更暖

見過不少人結(jié)束后倒頭就睡，或者點(diǎn)根煙刷手機(jī)，其實(shí)這樣挺傷感情的。試試這樣做：

用毛巾幫對(duì)方擦擦汗，動(dòng)作輕一點(diǎn)；

側(cè)身抱著她，哪怕不說話，1~2 分鐘的擁抱能讓她覺得被重視；

要是累了，可以貼在她耳邊說句 “今天真好”，比啥都強(qiáng)；

后戲和前戲一樣重要，這是加深感情的關(guān)鍵一步。

5. 身體不舒服別硬撐，健康第一

如果有這些情況，先暫停：

最近心臟不舒服，或者剛喝完酒，這時(shí)候同房容易出事；

女性私處有炎癥沒好，勉強(qiáng)同房會(huì)加重感染；

男性勃起時(shí)疼痛，可能是血管問題，別硬扛著非要進(jìn)行；

性福的前提是健康，別為了面子傷了身體。

三、中老年人更要知道：質(zhì)量比時(shí)長(zhǎng)重要

年輕時(shí)候可能追求 “時(shí)長(zhǎng)”，但上了年紀(jì)才明白，兩個(gè)人舒服最重要。記住這幾點(diǎn)：

別拿自己和年輕人比，身體狀態(tài)不一樣，節(jié)奏放慢點(diǎn)；

要是過程中累了，直接說出來，對(duì)方會(huì)理解的；

平時(shí)多鍛煉(比如深蹲、凱格爾運(yùn)動(dòng))，體質(zhì)好了，性生活質(zhì)量自然提升。

性生活就像過日子，不是比賽誰(shuí)時(shí)間長(zhǎng)，而是兩個(gè)人能不能一起享受。把這 5 件事做好，比糾結(jié) “10 分鐘還是 20 分鐘” 更實(shí)在 —— 畢竟，能讓彼此都感到被愛和滿足，才是真正的 “性福” 。